Lífið

Komdu í veg fyrir síþreytu

Svefn, líkamsrækt og holl næring lykilatriði
Svefn, líkamsrækt og holl næring lykilatriði
1. Hugsaðu um mataræðið: Of mikið koffín og sykur getur leitt til meiri þreytu. Borðaðu reglulega ávexti, grænmeti og prótín til að halda þér hressum út daginn.

2. Nægur svefn: Slepptu áfengi og koffíni í lok dags til að koma í veg fyrir andvökunætur. Ekki horfa sjónvarp uppi í rúmi og búðu til ákveðna ró í svefnherberginu.

3. Líkamsrækt: Regluleg líkamsrækt skiptir miklu máli og gerir mann ekki of þreyttan. Þvert á móti auka reglulegar æfingar bæði úthald og orku yfir daginn. Mælt er með um 40 mínútna hreyfingu fjórum sinnum í viku.



Mest lesið


Fleiri fréttir

Sjá meira


×

Mest lesið


Tarot dagsins

Dragðu spil og sjáðu hvaða spádóm það geymir.