„Ég er miklu oftar gröð en hann“ Aldís Þorbjörg Ólafsdóttir skrifar 5. nóvember 2024 20:02 Aldís Þorbjörg Ólafsdóttir er sálfræðingur frá Háskóla Íslands og para- og kynlífsráðgjafi frá Michigan Háskóla. Spurning barst frá lesenda: „Hvernig er best að tækla það að vera með ólíkar þarfir í kynlífi. Er búin að vera með manni í fimm mánuði og ég er miklu oftar gröð en hann. Ég upplifi höfnun og hann upplifir að hann sé ekki að standa sig. Sambandið er svo nýtt og mér þætti eðlilegast að stunda fullt af kynlífi. En hann hefur ekki þörf eða löngun eins og ég. Höfum rætt opið um þetta en ekkert breytist,“ - 47 ára kona. Langflestar spurningar sem ég fæ snúast um það þegar par finnur fyrir mismikilli kynlöngun eða hefur mismikinn áhuga á því að stunda kynlíf. Þetta er einnig algengasti vandinn sem leiðir pör í kynlífsráðgjöf. Ólík kynlöngun er eðlileg. Það er sjaldan þannig að við finnum maka sem hefur nákvæmlega sömu kynlöngun og við! Jafnvel fyrir pör sem hafa oftast verið sátt með kynlífið er algengt að þau upplifi mismikla löngun á einhverjum tímapunkti. Kynlífið með Aldísi, sálfræðingi og kynlífsráðgjafa, er nýr vikulegur liður á Vísi. Í honum fræðir Aldís lesendur um kynlíf og svarar spurningum frá lesendum. Ef þú vilt senda Aldísi spurningu er hægt að finna spurningaform neðst í greininni. Það er algengt að pör finni fyrir mismikilli kynlöngun.Vísir/Getty Þar sem ég hef ekki miklar upplýsingar um þetta tiltekna par þá leyfi ég mér að svara þessari spurningu meira almennt. Eitt það fyrsta sem er gott að skoða er tíðnin. Hversu oft eru þið að stunda kynlíf? Ef annar aðilinn vill stunda kynlíf daglega eða oft á dag þá getur það verið óraunhæft ef hinn aðilinn vill stunda kynlíf einu sinni í viku. Hvernig túlkar þú þessa ólíku löngun í kynlíf? Gryfjan sem við dettum alltof oft í er að við förum að lesa í minni kynlöngun maka á þann veg að þau séu minna skotin í okkur eða að við séum ekki nægilega aðlaðandi. Það er í alvörunni þannig að þú getur elskað maka þinn mjög heitt og verið mjög hrifinn af viðkomandi en samt átt erfitt með kynlöngun. Það er mikilvægt að taka pressuna af kynlífi. Ef við förum að kvíða fyrir viðbrögðunum sem koma þegar við afþökkum kynlíf getur það leitt til þess að við forðumst nánd og kynlíf enn frekar. Síðan er gott að spyrja sig: „af hverju stunda ég kynlíf?” Fyrir sum snýst kynlíf mest um að losa spennu eða greddu. Sum sækja mest í unað og njóta þess að gæla við maka. Önnur eru að sækja í nánd, bæði líkamlega en ekki síður tilfinningalega. Það er mjög mikilvægt að kunna fleiri leiðir til að sækja í nánd hjá maka. Reynið að auka kúr, snertingu, heita kossa og samtöl sem auka tengingu og nánd. Hægt er að losa spennu með sjálfsfróun eða með því að fróa sér saman. Sum pör fara þá leið að opna sambandið eða búa til fyrirkomulag sem hentar þeim. Ein frábær bók sem skoðar m.a. ólíka löngun í kynlíf er Come As You Are eftir Emily Nagoski View this post on Instagram A post shared by Aldís Þorbjörg Ólafsdóttir (@aldisthorbjorg) Almennt er algengt að pör ræði ekki þennan vanda! Því jú okkur finnst flestum frekar erfitt að tala um kynlíf. Ef ekki er unnið með þessa dýnamík er algengt að sá sem vill oftar stunda kynlíf byrji að finna fyrir höfnun. Sá sem er minna til í kynlíf fer að passa sig extra vel að gefa ekki óvart undir fótinn og forðast þá oft alla nánd. Viðkomandi finnur oft fyrir skömm eða sektarkennd. Með tímanum fara jafnvel hugsanir að læðast að viðkomandi um að eitthvað sé að þeim. Ef við ræðum ekki málin getur þetta ástand orðið ansi sárt! Það er mikilvægt að geta rætt hlutina.Vísir/Getty En hvað getur haft áhrif á kynlöngun? Ansi margt! Sumt tengist mismunandi æviskeiðum má þar nefna barneignir eða breytingaskeiðið, og jú, karlar fara líka í gegnum breytingaskeið! Annað er alveg óháð aldri. Til að mynda eru geðraskanir, sum lyf, slök líkamsímynd, erfiðleikar í parasambandinu, líkamlegir verkir/sjúkdómar, streita eða áföll ansi líkleg til að hafa áhrif á kynlöngun. En hvernig má auka kynlöngun? Ef þú stundar eingöngu kynlíf fyrir maka eða af því að það eru liðnir X margir dagar frá síðasta skipti.. þá væri gott að staldra við og skoða hvort þú viljir frekar nálgast kynlíf út frá unaði. Er kynlífið sem þið stundið unaðslegt? Hverju mætti breyta eða bæta við svo það sé öruggt að kynlífið sem þú ert að stunda sé kynlíf sem er þess virði að stunda! Fleira sem skiptir máli: Það að huga vel að sál og líkama er gott fyrir kynheilsuna! Að draga úr streitu, stunda reglulega hreyfingu, borða fjölbreytt og hollt! Hljómar ekki eins og ráð frá kynlífsráðgjafa en allt þetta getur skipt máli! Passaðu að leggja rækt við þig fyrir utan sambandið þitt, gefðu þér tíma fyrir áhugamál og vini. Algjört lykilatriði er að kveikja á þér fyrir þig! Hvað kveikir í þér? Hvað slekkur á þér? Gerðu meira af því sem kveikir á þinni kynlöngun og reyndu að draga úr því sem slekkur á henni! Það er ekkert eitt ráð sem virkar fyrir okkur öll. En það er skemmtilegt ferðalag að finna út úr því hvað eykur löngun og unað! Gangi ykkur vel <3 Kynlíf Kynlífið með Aldísi Mest lesið Jólamolar: Ekkert fallegra en að sjá dótturina gráta úr gleði Jól Öðruvísi líf: „Hryllingurinn var meiri en villtustu hugmyndirnar“ Áskorun Breyta japönskum dúett í íslenskt jólalag Tónlist Krakkatían: Póstnúmer, prumpulagið og pólitík Lífið „Þetta drepur fólk á endanum“ Lífið Ólafur og Guðrún flytja inn saman Lífið Með óútskýrða flogaveiki í kjölfar fæðingar Lífið Fréttatía vikunnar: Fatastíll, verðhækkanir og flugvélar Lífið Arnór hættur með Sögu Lífið Arnar Grant flytur í Vogahverfið Lífið Fleiri fréttir Krakkatían: Póstnúmer, prumpulagið og pólitík Bein útsending: Sterkustu skákmenn landsins mætast Með óútskýrða flogaveiki í kjölfar fæðingar Fréttatía vikunnar: Fatastíll, verðhækkanir og flugvélar „Þetta drepur fólk á endanum“ Ólafur Darri barðist við tárin yfir sögu Silu frá Gaza Fannar og Sandra settu upp klúta og heimsóttu Höllu Ólafur og Guðrún flytja inn saman „No Hingris Honly Mandarin“ Arnar Grant flytur í Vogahverfið Segist vera sá listamaður sem vorkennir sér mest Myndband: Sungu snjókorn falla á íslensku táknmáli Steindi og Saga leika í hverju einasta atriði Silkimjúkur kaffibrúnn er litur ársins 2025 Nanna hlaut titilinn Framúrskarandi ungur Íslendingur 2024 Örlagaríkt viðtal varð að tuttugu ára vináttu Vígðu bleikan bekk við skólann til minningar um Bryndísi Klöru Sandra heitir ekki Barilli Arnór hættur með Sögu Ólík hlutskipti Gunna og Felix Jólabarnið Soffía sýnir heimilið Ragga Sveins flutt heim og selur Arnarneshöllina Frumsýning á Vísi: „Er ég að fara að missa allt?“ Ásta Fanney til Feneyja Þetta hlustaði heimsbyggðin á árið 2024 Birgitta prinsessa er látin Laufey Lín og Bjarki á lista Forbes Með okkar augum fengu Kærleikskúluna Flatur strúktúr gekk ekki upp Fyrsta verkefni þingmanna verði að mála mynd hver af öðrum Sjá meira
Langflestar spurningar sem ég fæ snúast um það þegar par finnur fyrir mismikilli kynlöngun eða hefur mismikinn áhuga á því að stunda kynlíf. Þetta er einnig algengasti vandinn sem leiðir pör í kynlífsráðgjöf. Ólík kynlöngun er eðlileg. Það er sjaldan þannig að við finnum maka sem hefur nákvæmlega sömu kynlöngun og við! Jafnvel fyrir pör sem hafa oftast verið sátt með kynlífið er algengt að þau upplifi mismikla löngun á einhverjum tímapunkti. Kynlífið með Aldísi, sálfræðingi og kynlífsráðgjafa, er nýr vikulegur liður á Vísi. Í honum fræðir Aldís lesendur um kynlíf og svarar spurningum frá lesendum. Ef þú vilt senda Aldísi spurningu er hægt að finna spurningaform neðst í greininni. Það er algengt að pör finni fyrir mismikilli kynlöngun.Vísir/Getty Þar sem ég hef ekki miklar upplýsingar um þetta tiltekna par þá leyfi ég mér að svara þessari spurningu meira almennt. Eitt það fyrsta sem er gott að skoða er tíðnin. Hversu oft eru þið að stunda kynlíf? Ef annar aðilinn vill stunda kynlíf daglega eða oft á dag þá getur það verið óraunhæft ef hinn aðilinn vill stunda kynlíf einu sinni í viku. Hvernig túlkar þú þessa ólíku löngun í kynlíf? Gryfjan sem við dettum alltof oft í er að við förum að lesa í minni kynlöngun maka á þann veg að þau séu minna skotin í okkur eða að við séum ekki nægilega aðlaðandi. Það er í alvörunni þannig að þú getur elskað maka þinn mjög heitt og verið mjög hrifinn af viðkomandi en samt átt erfitt með kynlöngun. Það er mikilvægt að taka pressuna af kynlífi. Ef við förum að kvíða fyrir viðbrögðunum sem koma þegar við afþökkum kynlíf getur það leitt til þess að við forðumst nánd og kynlíf enn frekar. Síðan er gott að spyrja sig: „af hverju stunda ég kynlíf?” Fyrir sum snýst kynlíf mest um að losa spennu eða greddu. Sum sækja mest í unað og njóta þess að gæla við maka. Önnur eru að sækja í nánd, bæði líkamlega en ekki síður tilfinningalega. Það er mjög mikilvægt að kunna fleiri leiðir til að sækja í nánd hjá maka. Reynið að auka kúr, snertingu, heita kossa og samtöl sem auka tengingu og nánd. Hægt er að losa spennu með sjálfsfróun eða með því að fróa sér saman. Sum pör fara þá leið að opna sambandið eða búa til fyrirkomulag sem hentar þeim. Ein frábær bók sem skoðar m.a. ólíka löngun í kynlíf er Come As You Are eftir Emily Nagoski View this post on Instagram A post shared by Aldís Þorbjörg Ólafsdóttir (@aldisthorbjorg) Almennt er algengt að pör ræði ekki þennan vanda! Því jú okkur finnst flestum frekar erfitt að tala um kynlíf. Ef ekki er unnið með þessa dýnamík er algengt að sá sem vill oftar stunda kynlíf byrji að finna fyrir höfnun. Sá sem er minna til í kynlíf fer að passa sig extra vel að gefa ekki óvart undir fótinn og forðast þá oft alla nánd. Viðkomandi finnur oft fyrir skömm eða sektarkennd. Með tímanum fara jafnvel hugsanir að læðast að viðkomandi um að eitthvað sé að þeim. Ef við ræðum ekki málin getur þetta ástand orðið ansi sárt! Það er mikilvægt að geta rætt hlutina.Vísir/Getty En hvað getur haft áhrif á kynlöngun? Ansi margt! Sumt tengist mismunandi æviskeiðum má þar nefna barneignir eða breytingaskeiðið, og jú, karlar fara líka í gegnum breytingaskeið! Annað er alveg óháð aldri. Til að mynda eru geðraskanir, sum lyf, slök líkamsímynd, erfiðleikar í parasambandinu, líkamlegir verkir/sjúkdómar, streita eða áföll ansi líkleg til að hafa áhrif á kynlöngun. En hvernig má auka kynlöngun? Ef þú stundar eingöngu kynlíf fyrir maka eða af því að það eru liðnir X margir dagar frá síðasta skipti.. þá væri gott að staldra við og skoða hvort þú viljir frekar nálgast kynlíf út frá unaði. Er kynlífið sem þið stundið unaðslegt? Hverju mætti breyta eða bæta við svo það sé öruggt að kynlífið sem þú ert að stunda sé kynlíf sem er þess virði að stunda! Fleira sem skiptir máli: Það að huga vel að sál og líkama er gott fyrir kynheilsuna! Að draga úr streitu, stunda reglulega hreyfingu, borða fjölbreytt og hollt! Hljómar ekki eins og ráð frá kynlífsráðgjafa en allt þetta getur skipt máli! Passaðu að leggja rækt við þig fyrir utan sambandið þitt, gefðu þér tíma fyrir áhugamál og vini. Algjört lykilatriði er að kveikja á þér fyrir þig! Hvað kveikir í þér? Hvað slekkur á þér? Gerðu meira af því sem kveikir á þinni kynlöngun og reyndu að draga úr því sem slekkur á henni! Það er ekkert eitt ráð sem virkar fyrir okkur öll. En það er skemmtilegt ferðalag að finna út úr því hvað eykur löngun og unað! Gangi ykkur vel <3
Kynlífið með Aldísi, sálfræðingi og kynlífsráðgjafa, er nýr vikulegur liður á Vísi. Í honum fræðir Aldís lesendur um kynlíf og svarar spurningum frá lesendum. Ef þú vilt senda Aldísi spurningu er hægt að finna spurningaform neðst í greininni.
Kynlíf Kynlífið með Aldísi Mest lesið Jólamolar: Ekkert fallegra en að sjá dótturina gráta úr gleði Jól Öðruvísi líf: „Hryllingurinn var meiri en villtustu hugmyndirnar“ Áskorun Breyta japönskum dúett í íslenskt jólalag Tónlist Krakkatían: Póstnúmer, prumpulagið og pólitík Lífið „Þetta drepur fólk á endanum“ Lífið Ólafur og Guðrún flytja inn saman Lífið Með óútskýrða flogaveiki í kjölfar fæðingar Lífið Fréttatía vikunnar: Fatastíll, verðhækkanir og flugvélar Lífið Arnór hættur með Sögu Lífið Arnar Grant flytur í Vogahverfið Lífið Fleiri fréttir Krakkatían: Póstnúmer, prumpulagið og pólitík Bein útsending: Sterkustu skákmenn landsins mætast Með óútskýrða flogaveiki í kjölfar fæðingar Fréttatía vikunnar: Fatastíll, verðhækkanir og flugvélar „Þetta drepur fólk á endanum“ Ólafur Darri barðist við tárin yfir sögu Silu frá Gaza Fannar og Sandra settu upp klúta og heimsóttu Höllu Ólafur og Guðrún flytja inn saman „No Hingris Honly Mandarin“ Arnar Grant flytur í Vogahverfið Segist vera sá listamaður sem vorkennir sér mest Myndband: Sungu snjókorn falla á íslensku táknmáli Steindi og Saga leika í hverju einasta atriði Silkimjúkur kaffibrúnn er litur ársins 2025 Nanna hlaut titilinn Framúrskarandi ungur Íslendingur 2024 Örlagaríkt viðtal varð að tuttugu ára vináttu Vígðu bleikan bekk við skólann til minningar um Bryndísi Klöru Sandra heitir ekki Barilli Arnór hættur með Sögu Ólík hlutskipti Gunna og Felix Jólabarnið Soffía sýnir heimilið Ragga Sveins flutt heim og selur Arnarneshöllina Frumsýning á Vísi: „Er ég að fara að missa allt?“ Ásta Fanney til Feneyja Þetta hlustaði heimsbyggðin á árið 2024 Birgitta prinsessa er látin Laufey Lín og Bjarki á lista Forbes Með okkar augum fengu Kærleikskúluna Flatur strúktúr gekk ekki upp Fyrsta verkefni þingmanna verði að mála mynd hver af öðrum Sjá meira