Æfa til að líða vel og ekkert kjaftæði Trainstation 6. september 2021 13:38 Sif Garðarsdóttir og Guðjón ingi Sigurðsson reka líkamsræktarstöðina Trainstation. Þau stofnuðu stöðina fyrir fólk sem vill einfaldlega æfa, gera það rétt og líða vel. Trainstation Einstaklingsmiðuð hópþjálfun er sérstaða Trainstation. Sif Garðarsdóttir nýtti meira en tveggja áratuga reynslu sína sem einkaþjálfari þegar hún stofnaði þjálfunarstöðina Trainstation, ásamt Guðjóni Inga Sigurðssyni og býður upp á einstaklingsmiðaða hópþjálfun. „Okkur fannst vanta líkamsrækt þar sem fólk gæti treyst því að það fengi faglega aðstoð við þjálfun nákvæmlega þar sem það er statt, heimilislegt andrúmsloft, ásamt aðgengi að fullbúinni aðstöðu til styrktarþjálfunar,“ segir Sif. Trainstation „Við leggjum mikinn metnað í að mæta hverjum og einum akkúrat þar sem hann er staddur. Flestir okkar kúnnar eru yfir 30 ára, fólk sem vill bara koma að æfa, gera það rétt og líða vel, ekkert kjaftæði. Hjá okkur eru engir speglar til dæmis og voða litlar líkur á því að þau lendi óvart inni í myndbandi á netinu sem einhver annar er að taka, sem er víst orðið daglegt brauð inni á flestum líkamsræktarstöðvum,“ segir Sif. Kúnnahópur Trainstation kunni vel að meta að fá sitt næði og þau hafi til dæmis ákveðið að halda hólfaskiptingunni sem varð til í covid. Trainstation „Ég man hvað ég kveið því að bjóða fólki upp á það að æfa í hólfaskiptum sal þegar Covid takmarkanir hófust en ótrúlegt en satt þá bara erum við ennþá í því þar sem fólkinu okkar leið bara ótrúlega vel í sínu hólfi. Þau bara mæta og hólfið er tilbúið fyrir þau, þeirra æfing í hólfinu og allur búnaður uppsettur. Hver og einn fær sína æfingu út frá markmiðum, því sem þau hafa nú þegar lokið og styrkleika. Þau gera sína æfingu og í næsta hólfi er einhver annar að gera eitthvað allt annað. Þetta er okkar sérstaða, einstaklingsmiðuð þjálfun í hóp,“ segir Sif. Trainstation Skilvirkt utanumhald „Við höldum vel utan um hvern og einn og fylgjum fólkinu okkar eftir með því að skrá niður allar æfingar hjá þeim og vitum því alltaf hvað var gert síðast, hvenær og hvað sé næst. kerfið okkar byggir á styrk, liðleika- og hreyfanleika. Við höldum okkur einfaldlega við það sem virkar enda eru flestir okkar kúnnar að æfa til þess að vera í lagi líkamlega þegar þau eldast frekar en að ná sér í sixpakk á sem stystum tíma,“ segir Sif. „Það geta 25 manns æft í salnum í einu og fólk skráir sig bara í bókunarkerfinu svo við getum undirbúið salinn og verið með allt tilbúið þegar þú mætir. Við erum þrjú sem sjáum um þjálfunina inni í sal og þekkjum alla með nafni. Okkar viðskiptavinir finna að þeir skipta máli.“ Trainstation Hægt að prófa í heila viku „Við viljum ekki að fólk kaupi sér kort og sjáist svo ekki meira á stöðinni. Þess vegna bjóðum við upp á prufuviku svo fólk geti gengið úr skugga um að það vilji æfa hjá okkur. Eftir fyrstu vikuna setjumst við niður með viðkomandi og förum yfir heilsufarið og mataræðið og setjum saman plan útfrá því hvert markmið viðkomandi er. Við bjóðum einnig upp á jógatíma, pílates, nuddrúllutíma og kraftlyftingar og beinum fólki í það sem hentar því og þeirra markmiðum,“ segir Sif. Nánari upplýsingar er að finna á trainstation.is Trainstation Heilsa Mest lesið Sjö hættulegar gryfjur fyrir hjón og pör að falla í Áskorun Heyrt kjaftasögurnar um eldri mennina sem stýri henni Lífið Logi Geirs og Inga Tinna eiga von á barni Lífið Will Smith hrifinn af akureyrsku hjartaljósunum Lífið Varð móðir sextán ára Lífið Ekki lengur smeykur við að deila kastljósinu með Katrínu Lífið „Elska að hafa skipulagt kaos“ Tíska og hönnun Japaninn sló heimsmet í Hlíðarfjalli Lífið Ebba Katrín valin bæjarlistamaður Hafnarfjarðar Lífið Lekker hæð listakonu til sölu Lífið Fleiri fréttir Taktu þátt í spennandi vorleik á Vísi Fermingargjöf sem lifir um ókomin ár 10 ár af matargleði: Eldum rétt býður í milljón króna ferðalag ILVA tilnefnt til hönnunarverðlauna Bo Bedre Karlmannsnærbuxurnar sem eru að gera allt vitlaust Taktu þátt í skemmtilegum sumarleik! Metum hvort við viljum breyta góðri sögu með sannleika Virkilega spennandi lokamót framundan Hanna draumareitinn fyrir sumarið Fyrstur Íslendinga að keppa í SkyRunning World Series DONE gæinn, markaðsmaður ársins? Brúðkaupsdansinn er einn af hápunktum brúðkaupsins Ný viðbót frá NIVEA dregur úr sýnileika húðslita og litabletta Sætu sænsku vörurnar sem farnar eru á flug um allan heim „Probi Female er það eina sem hefur virkað fyrir mig“ SENSAI í Hagkaup í 30 ár Minnkar kláða og ertingu í húð barnsins „Hárið á mér síkkar bókstaflega á hraða ljóssins“ Taktu þátt í BabyShowerleik Vísis Réttu hlaupafötin fyrir íslenskt „vor“ Góðgerlar sem styðja við þyngdarstjórnun og jafnari blóðsykur Njótum þess að borða það sem við elskum yfir hátíðarnar Sælgætisgerð sem byggir á íslenskri bjartsýni Leiðir gönguhópa um Ítalíu - hreyfiferðir Bændaferða njóta mikilla vinsælda Náttúruleg og ljómandi fermingarförðun Fermingargjöfin sem stenst tímans tönn Grunur um byrlun? Umhverfisvænar hárvörur sem hafa slegið í gegn Átti að hætta að æfa vegna skemmda í brjóski Snabbi og Bísamrottan eru nýjustu meðlimir Múmínkrúsanna Sjá meira
Sif Garðarsdóttir nýtti meira en tveggja áratuga reynslu sína sem einkaþjálfari þegar hún stofnaði þjálfunarstöðina Trainstation, ásamt Guðjóni Inga Sigurðssyni og býður upp á einstaklingsmiðaða hópþjálfun. „Okkur fannst vanta líkamsrækt þar sem fólk gæti treyst því að það fengi faglega aðstoð við þjálfun nákvæmlega þar sem það er statt, heimilislegt andrúmsloft, ásamt aðgengi að fullbúinni aðstöðu til styrktarþjálfunar,“ segir Sif. Trainstation „Við leggjum mikinn metnað í að mæta hverjum og einum akkúrat þar sem hann er staddur. Flestir okkar kúnnar eru yfir 30 ára, fólk sem vill bara koma að æfa, gera það rétt og líða vel, ekkert kjaftæði. Hjá okkur eru engir speglar til dæmis og voða litlar líkur á því að þau lendi óvart inni í myndbandi á netinu sem einhver annar er að taka, sem er víst orðið daglegt brauð inni á flestum líkamsræktarstöðvum,“ segir Sif. Kúnnahópur Trainstation kunni vel að meta að fá sitt næði og þau hafi til dæmis ákveðið að halda hólfaskiptingunni sem varð til í covid. Trainstation „Ég man hvað ég kveið því að bjóða fólki upp á það að æfa í hólfaskiptum sal þegar Covid takmarkanir hófust en ótrúlegt en satt þá bara erum við ennþá í því þar sem fólkinu okkar leið bara ótrúlega vel í sínu hólfi. Þau bara mæta og hólfið er tilbúið fyrir þau, þeirra æfing í hólfinu og allur búnaður uppsettur. Hver og einn fær sína æfingu út frá markmiðum, því sem þau hafa nú þegar lokið og styrkleika. Þau gera sína æfingu og í næsta hólfi er einhver annar að gera eitthvað allt annað. Þetta er okkar sérstaða, einstaklingsmiðuð þjálfun í hóp,“ segir Sif. Trainstation Skilvirkt utanumhald „Við höldum vel utan um hvern og einn og fylgjum fólkinu okkar eftir með því að skrá niður allar æfingar hjá þeim og vitum því alltaf hvað var gert síðast, hvenær og hvað sé næst. kerfið okkar byggir á styrk, liðleika- og hreyfanleika. Við höldum okkur einfaldlega við það sem virkar enda eru flestir okkar kúnnar að æfa til þess að vera í lagi líkamlega þegar þau eldast frekar en að ná sér í sixpakk á sem stystum tíma,“ segir Sif. „Það geta 25 manns æft í salnum í einu og fólk skráir sig bara í bókunarkerfinu svo við getum undirbúið salinn og verið með allt tilbúið þegar þú mætir. Við erum þrjú sem sjáum um þjálfunina inni í sal og þekkjum alla með nafni. Okkar viðskiptavinir finna að þeir skipta máli.“ Trainstation Hægt að prófa í heila viku „Við viljum ekki að fólk kaupi sér kort og sjáist svo ekki meira á stöðinni. Þess vegna bjóðum við upp á prufuviku svo fólk geti gengið úr skugga um að það vilji æfa hjá okkur. Eftir fyrstu vikuna setjumst við niður með viðkomandi og förum yfir heilsufarið og mataræðið og setjum saman plan útfrá því hvert markmið viðkomandi er. Við bjóðum einnig upp á jógatíma, pílates, nuddrúllutíma og kraftlyftingar og beinum fólki í það sem hentar því og þeirra markmiðum,“ segir Sif. Nánari upplýsingar er að finna á trainstation.is Trainstation
Heilsa Mest lesið Sjö hættulegar gryfjur fyrir hjón og pör að falla í Áskorun Heyrt kjaftasögurnar um eldri mennina sem stýri henni Lífið Logi Geirs og Inga Tinna eiga von á barni Lífið Will Smith hrifinn af akureyrsku hjartaljósunum Lífið Varð móðir sextán ára Lífið Ekki lengur smeykur við að deila kastljósinu með Katrínu Lífið „Elska að hafa skipulagt kaos“ Tíska og hönnun Japaninn sló heimsmet í Hlíðarfjalli Lífið Ebba Katrín valin bæjarlistamaður Hafnarfjarðar Lífið Lekker hæð listakonu til sölu Lífið Fleiri fréttir Taktu þátt í spennandi vorleik á Vísi Fermingargjöf sem lifir um ókomin ár 10 ár af matargleði: Eldum rétt býður í milljón króna ferðalag ILVA tilnefnt til hönnunarverðlauna Bo Bedre Karlmannsnærbuxurnar sem eru að gera allt vitlaust Taktu þátt í skemmtilegum sumarleik! Metum hvort við viljum breyta góðri sögu með sannleika Virkilega spennandi lokamót framundan Hanna draumareitinn fyrir sumarið Fyrstur Íslendinga að keppa í SkyRunning World Series DONE gæinn, markaðsmaður ársins? Brúðkaupsdansinn er einn af hápunktum brúðkaupsins Ný viðbót frá NIVEA dregur úr sýnileika húðslita og litabletta Sætu sænsku vörurnar sem farnar eru á flug um allan heim „Probi Female er það eina sem hefur virkað fyrir mig“ SENSAI í Hagkaup í 30 ár Minnkar kláða og ertingu í húð barnsins „Hárið á mér síkkar bókstaflega á hraða ljóssins“ Taktu þátt í BabyShowerleik Vísis Réttu hlaupafötin fyrir íslenskt „vor“ Góðgerlar sem styðja við þyngdarstjórnun og jafnari blóðsykur Njótum þess að borða það sem við elskum yfir hátíðarnar Sælgætisgerð sem byggir á íslenskri bjartsýni Leiðir gönguhópa um Ítalíu - hreyfiferðir Bændaferða njóta mikilla vinsælda Náttúruleg og ljómandi fermingarförðun Fermingargjöfin sem stenst tímans tönn Grunur um byrlun? Umhverfisvænar hárvörur sem hafa slegið í gegn Átti að hætta að æfa vegna skemmda í brjóski Snabbi og Bísamrottan eru nýjustu meðlimir Múmínkrúsanna Sjá meira