Hættu þessu væli - hugaðu að heilsunni

Matseld nærir ekki bara líkama okkar heldur líka sál og huga okkar. Öll þurfum við því góða næringu til að takast á við daglegt líf. Einn hollur sjeik á dag getur gert mikið fyrir þig og hjálpað þér að viðhalda orkunni ásamt því að vera þæginlegur kostur ef mikið er að gera.

Sif Garðarsdóttir, heilsumarkþjálfi og einkaþjálfari í Sporthúsinu gefur lesendum Lífsins nokkrar góðar uppskriftir að einföldum, næringarríkum og ódýrum sjeikum. Svo er um að gera að prófa sig áfram og gleðja kroppinn með góðum sjeik daglega.

Jarðarberjasjeik

1 bolli möndlumjólk

1 banani

1 msk möndlusmjör

1 msk chia fræ

1 bolli jarðarber frosin

Jarðarberja súkkulaði sjeik

1 banani

6 jarðarber

1 bolli möndlumjólk (eða möndlur og vatn)

¼ tsk hrein vanilla

1 msk kakó

Klakar

Fljótandi bananasplitt

1 bolli möndlumjólk

1 banani 2 msk

hnetusmjör

1 msk hunang

2 msk kakó

Klakar

Drekasafi

1 bolli appelsínusafi

2 lúkur spínat

2 lúkur frosið mangó

2 cm engiferrót

Klakar (ef þarf)

Post by Lífið á Visir.is.