Réttu hlaupafötin fyrir íslenskt „vor“ Boozt 22. mars 2024 08:39 Í hlaupadeild vefverslunarinnar Boozt er ævintýralegt úrval af hlaupafatnaði og skóm og einfalt að galla sig upp fyrir útihlaup í íslensku vori. Með hækkandi sól langar líkamann út að hreyfa sig og einfaldasta hreyfingin er að rífa sig upp úr sófanum og hlaupa beint út um dyrnar. Íslenska vorið er oft ansi vetrarlegt en það þarf ekki að stoppa okkur. Það er hægt að hlaupa úti í öllum veðrum ef fólk klæðir sig rétt. Hvernig er best að klæða sig? Regla númer eitt, ekki of mikið. Okkur hitnar á hlaupunum og því betra að vera dálítið kalt þegar við leggjum af stað heldur en of heitt og þurfa þá að fækka fötum á fyrstu mínútunum. Hlauparar tala gjarnan um að klæða sig fyrir kílómetra númer tvö en ekki þann fyrsta. Þriggja laga reglan Byggja ætti klæðnaðinn upp í lögum og í hlaupunum er betra að lögin séu þunn og mörg en þykk og fá. Þriggja laga reglan er góð þumalputtaregla til að miða við og í hlaupadeild vefverslunarinnar Boozt er ævintýralegt úrval af fatnaði og skóm fyrir konur og karla og einfalt að galla sig upp fyrir hlaupin. Þriggja laga reglan byggir á þunnu innsta lagi sem fellur þétt að líkamanum, til dæmis stutterma- eða langerma bolur, sem dregur í sig raka en heldur vel hita. Hér á bómull alls ekki við. Ullarblöndur og sérhönnuð gerviefni sem þorna hratt eru langbest sem innsta lag. Ofan á innsta lagið kemur miðlag, sem er gjarnan úr sama efni og innsta lagið en aðeins víðara svo það myndi einangrandi lag við líkamann en hleypi raka samt sem áður í gegn. Ysta lagið á síðan að verja okkur fyrir vindi, regni og snjókomu og mögulega þessu öllu í einum og sama hlaupatúrnum, við þekkjum jú íslenskt vor. Gott er að velja þunna og létta jakka, vind og regnhelda, sem sitja ekki of þétt að líkamanum og ná helst aðeins niður á rass. Jakkar með teygju í mittið geta varnað því að kaldur vindur blási upp á bak og nauðsynlegt er að góð öndun sé undir höndum. Hlaupavesti eru líka mjög hentug yfir miðlagið, þau halda hita á miðju líkamans en það loftar um handleggina. Síðar vetrarhlaupabuxur með vindþéttu efni framan á lærum eru góðar þegar kaldur vindur blæs og stuttbuxur yfir þröngar hlaupabuxur veita enn betri vörn í kuldanum. Aukahlutir eins og mittistöskur, hanskar, húfur og eyrnabönd er að finna í úrvali hjá Boozt. Ef við föllum samt í þá gildru að klæða okkur of mikið er fljótlegasta leiðin til að kæla líkamann gegnum hendur og úlnliði. Byrja því á að fara úr vettlingum og toga aðeins upp ermarnar. Er hægt að kaupa réttu hlaupaskóna á netinu? Góðir hlaupaskór skipta miklu máli fyrir sem bestan árangur og til að forðast óþægindi og á Boozt er að finna fjölbreytta hlaupaskó frá ólíkum framleiðendum. Þegar kaupa á hlaupaskó á netinu er pappaprófið svokallaða sniðugt trix til að átta sig á hvernig fæturnir virka út frá líkamsstöðu og hvaða gerð af hlaupaskóm hentar best. Þú þart tvö pappaspjöld og vaskafat með vatni. Leggðu spjöldin á gólfið, bleyttu fyrst annan fótinn og stígðu svo á pappann, lyftu honum svo beint upp og gerðu eins með hinn fótinn. Fótsporin sýna hvar þunginn er mestur, hvort fóturinn hallar inn á við eða út á við um ökklann eða hvort þunginn dreifist jafnt á fótinn, sem auðveldar valið á viðeigandi skóm. Hvernig er best að byrja hlaupaferilinn Þegar búið er að galla sig upp reynist oft áskorun að koma sér í gang. Fyrir byrjendur í hlaupum er sniðugast að byrja að ganga hraustlega í hálftíma, tvisvar til fjórum sinnum í viku þar til við getum farið að hlaupa nokkurra mínútna kafla í einu og labba inn á milli. Þannig byggist upp þol og styrkur og að lokum getum við hlaupið samfleytt allan tímann. Það hafa allir sinn hlaupastíl og engin ein „rétt“ aðferð við að hlaupa, svo lengi sem líkamsstaðan er tiltölulega upprétt, olnbogar nálægt líkamanum og að við lendum ekki með of miklum þunga í hverju skrefi. Ef við gírum okkur í gang núna og byrjum að byggja upp þol og styrk verðum við komin í fínasta hlaupaform þegar fer að vora fyrir alvöru og getum þá notið þess að hlaupa í stuttbuxum í sumar. Hlaup Heilsa Tíska og hönnun Mest lesið „Restin í hárið“ reglan gildir í Flonkyball Lífið samstarf Trúlofuðust á gjörgæslunni eftir bílslys á Íslandi Lífið Ellý snýr aftur vegna fjölda áskorana Lífið Borgarstjóri og frú tóku veislustjórnina að sér Lífið Nýtt upphaf Margrétar: „Búin að heita þessu nafni í rúma viku“ Lífið Nefnd í höfuðið á tveimur mikilvægum konum í lífi þeirra Lífið María Sigrún leikur í einni dýrustu mynd allra tíma Bíó og sjónvarp Aron passaði varla inn í bílinn Lífið Fágæt og falleg eign við Flókagötu Lífið Sophia Bush kemur út úr skápnum Lífið Fleiri fréttir Taktu þátt í spennandi vorleik á Vísi Fermingargjöf sem lifir um ókomin ár 10 ár af matargleði: Eldum rétt býður í milljón króna ferðalag ILVA tilnefnt til hönnunarverðlauna Bo Bedre Karlmannsnærbuxurnar sem eru að gera allt vitlaust Taktu þátt í skemmtilegum sumarleik! Metum hvort við viljum breyta góðri sögu með sannleika Virkilega spennandi lokamót framundan Hanna draumareitinn fyrir sumarið Fyrstur Íslendinga að keppa í SkyRunning World Series DONE gæinn, markaðsmaður ársins? Brúðkaupsdansinn er einn af hápunktum brúðkaupsins Ný viðbót frá NIVEA dregur úr sýnileika húðslita og litabletta Sætu sænsku vörurnar sem farnar eru á flug um allan heim „Probi Female er það eina sem hefur virkað fyrir mig“ SENSAI í Hagkaup í 30 ár Minnkar kláða og ertingu í húð barnsins „Hárið á mér síkkar bókstaflega á hraða ljóssins“ Taktu þátt í BabyShowerleik Vísis Réttu hlaupafötin fyrir íslenskt „vor“ Góðgerlar sem styðja við þyngdarstjórnun og jafnari blóðsykur Njótum þess að borða það sem við elskum yfir hátíðarnar Sælgætisgerð sem byggir á íslenskri bjartsýni Leiðir gönguhópa um Ítalíu - hreyfiferðir Bændaferða njóta mikilla vinsælda Náttúruleg og ljómandi fermingarförðun Fermingargjöfin sem stenst tímans tönn Grunur um byrlun? Umhverfisvænar hárvörur sem hafa slegið í gegn Átti að hætta að æfa vegna skemmda í brjóski Snabbi og Bísamrottan eru nýjustu meðlimir Múmínkrúsanna Sjá meira
Hvernig er best að klæða sig? Regla númer eitt, ekki of mikið. Okkur hitnar á hlaupunum og því betra að vera dálítið kalt þegar við leggjum af stað heldur en of heitt og þurfa þá að fækka fötum á fyrstu mínútunum. Hlauparar tala gjarnan um að klæða sig fyrir kílómetra númer tvö en ekki þann fyrsta. Þriggja laga reglan Byggja ætti klæðnaðinn upp í lögum og í hlaupunum er betra að lögin séu þunn og mörg en þykk og fá. Þriggja laga reglan er góð þumalputtaregla til að miða við og í hlaupadeild vefverslunarinnar Boozt er ævintýralegt úrval af fatnaði og skóm fyrir konur og karla og einfalt að galla sig upp fyrir hlaupin. Þriggja laga reglan byggir á þunnu innsta lagi sem fellur þétt að líkamanum, til dæmis stutterma- eða langerma bolur, sem dregur í sig raka en heldur vel hita. Hér á bómull alls ekki við. Ullarblöndur og sérhönnuð gerviefni sem þorna hratt eru langbest sem innsta lag. Ofan á innsta lagið kemur miðlag, sem er gjarnan úr sama efni og innsta lagið en aðeins víðara svo það myndi einangrandi lag við líkamann en hleypi raka samt sem áður í gegn. Ysta lagið á síðan að verja okkur fyrir vindi, regni og snjókomu og mögulega þessu öllu í einum og sama hlaupatúrnum, við þekkjum jú íslenskt vor. Gott er að velja þunna og létta jakka, vind og regnhelda, sem sitja ekki of þétt að líkamanum og ná helst aðeins niður á rass. Jakkar með teygju í mittið geta varnað því að kaldur vindur blási upp á bak og nauðsynlegt er að góð öndun sé undir höndum. Hlaupavesti eru líka mjög hentug yfir miðlagið, þau halda hita á miðju líkamans en það loftar um handleggina. Síðar vetrarhlaupabuxur með vindþéttu efni framan á lærum eru góðar þegar kaldur vindur blæs og stuttbuxur yfir þröngar hlaupabuxur veita enn betri vörn í kuldanum. Aukahlutir eins og mittistöskur, hanskar, húfur og eyrnabönd er að finna í úrvali hjá Boozt. Ef við föllum samt í þá gildru að klæða okkur of mikið er fljótlegasta leiðin til að kæla líkamann gegnum hendur og úlnliði. Byrja því á að fara úr vettlingum og toga aðeins upp ermarnar. Er hægt að kaupa réttu hlaupaskóna á netinu? Góðir hlaupaskór skipta miklu máli fyrir sem bestan árangur og til að forðast óþægindi og á Boozt er að finna fjölbreytta hlaupaskó frá ólíkum framleiðendum. Þegar kaupa á hlaupaskó á netinu er pappaprófið svokallaða sniðugt trix til að átta sig á hvernig fæturnir virka út frá líkamsstöðu og hvaða gerð af hlaupaskóm hentar best. Þú þart tvö pappaspjöld og vaskafat með vatni. Leggðu spjöldin á gólfið, bleyttu fyrst annan fótinn og stígðu svo á pappann, lyftu honum svo beint upp og gerðu eins með hinn fótinn. Fótsporin sýna hvar þunginn er mestur, hvort fóturinn hallar inn á við eða út á við um ökklann eða hvort þunginn dreifist jafnt á fótinn, sem auðveldar valið á viðeigandi skóm. Hvernig er best að byrja hlaupaferilinn Þegar búið er að galla sig upp reynist oft áskorun að koma sér í gang. Fyrir byrjendur í hlaupum er sniðugast að byrja að ganga hraustlega í hálftíma, tvisvar til fjórum sinnum í viku þar til við getum farið að hlaupa nokkurra mínútna kafla í einu og labba inn á milli. Þannig byggist upp þol og styrkur og að lokum getum við hlaupið samfleytt allan tímann. Það hafa allir sinn hlaupastíl og engin ein „rétt“ aðferð við að hlaupa, svo lengi sem líkamsstaðan er tiltölulega upprétt, olnbogar nálægt líkamanum og að við lendum ekki með of miklum þunga í hverju skrefi. Ef við gírum okkur í gang núna og byrjum að byggja upp þol og styrk verðum við komin í fínasta hlaupaform þegar fer að vora fyrir alvöru og getum þá notið þess að hlaupa í stuttbuxum í sumar.
Hlaup Heilsa Tíska og hönnun Mest lesið „Restin í hárið“ reglan gildir í Flonkyball Lífið samstarf Trúlofuðust á gjörgæslunni eftir bílslys á Íslandi Lífið Ellý snýr aftur vegna fjölda áskorana Lífið Borgarstjóri og frú tóku veislustjórnina að sér Lífið Nýtt upphaf Margrétar: „Búin að heita þessu nafni í rúma viku“ Lífið Nefnd í höfuðið á tveimur mikilvægum konum í lífi þeirra Lífið María Sigrún leikur í einni dýrustu mynd allra tíma Bíó og sjónvarp Aron passaði varla inn í bílinn Lífið Fágæt og falleg eign við Flókagötu Lífið Sophia Bush kemur út úr skápnum Lífið Fleiri fréttir Taktu þátt í spennandi vorleik á Vísi Fermingargjöf sem lifir um ókomin ár 10 ár af matargleði: Eldum rétt býður í milljón króna ferðalag ILVA tilnefnt til hönnunarverðlauna Bo Bedre Karlmannsnærbuxurnar sem eru að gera allt vitlaust Taktu þátt í skemmtilegum sumarleik! Metum hvort við viljum breyta góðri sögu með sannleika Virkilega spennandi lokamót framundan Hanna draumareitinn fyrir sumarið Fyrstur Íslendinga að keppa í SkyRunning World Series DONE gæinn, markaðsmaður ársins? Brúðkaupsdansinn er einn af hápunktum brúðkaupsins Ný viðbót frá NIVEA dregur úr sýnileika húðslita og litabletta Sætu sænsku vörurnar sem farnar eru á flug um allan heim „Probi Female er það eina sem hefur virkað fyrir mig“ SENSAI í Hagkaup í 30 ár Minnkar kláða og ertingu í húð barnsins „Hárið á mér síkkar bókstaflega á hraða ljóssins“ Taktu þátt í BabyShowerleik Vísis Réttu hlaupafötin fyrir íslenskt „vor“ Góðgerlar sem styðja við þyngdarstjórnun og jafnari blóðsykur Njótum þess að borða það sem við elskum yfir hátíðarnar Sælgætisgerð sem byggir á íslenskri bjartsýni Leiðir gönguhópa um Ítalíu - hreyfiferðir Bændaferða njóta mikilla vinsælda Náttúruleg og ljómandi fermingarförðun Fermingargjöfin sem stenst tímans tönn Grunur um byrlun? Umhverfisvænar hárvörur sem hafa slegið í gegn Átti að hætta að æfa vegna skemmda í brjóski Snabbi og Bísamrottan eru nýjustu meðlimir Múmínkrúsanna Sjá meira