Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

Vala Matt selur á Ásvallagötunni

Alexandra Helga lokar Míu

„Ég sé að hann er löngu farinn“

Britney selur réttinn að tónlist sinni fyrir milljarða

Mynduðu blátt P og minntust Patreks Freys

Glímdi við kaupfíkn og fór í gjaldþrot: „Það kemur alltaf að skuldadögum“

Dillandi danskur Bond til bjargar blokkinni

Í fyrsta sinn á föstu á Valentínusardaginn 52 ára

Varð milljón krónum ríkari í mátunarklefa á Tenerife

Múmían rís í fjórða sinn

Mest lesið

Vala Matt selur á Ásvallagötunni

Alexandra Helga lokar Míu

„Ég sé að hann er löngu farinn“

Britney selur réttinn að tónlist sinni fyrir milljarða

Mynduðu blátt P og minntust Patreks Freys

Glímdi við kaupfíkn og fór í gjaldþrot: „Það kemur alltaf að skuldadögum“

Dillandi danskur Bond til bjargar blokkinni

Í fyrsta sinn á föstu á Valentínusardaginn 52 ára

Varð milljón krónum ríkari í mátunarklefa á Tenerife

Múmían rís í fjórða sinn

Tarot dagsins