Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

„Við erum eiginlega gangandi kraftaverk“

Barnaefni fyrir fullorðna

Síðasta vígið fallið: „Við erum búnir að ræða þetta í 22 ár“

Birti bónorðið í Bændablaðinu

2222 dagar sem betri útgáfa af sjálfum sér

„Algjörlega út úr kortinu fyrir íslenskan listamann“

Þróaði vörur sem breyttu hans eigin lífi

Ekki allt sem sýnist í Coldplay-skandalnum

Brynja og Lil Curly ástfangin í draumkenndu fríi

Árný Margrét ómaði á tískupöllum í New York

Mest lesið

„Við erum eiginlega gangandi kraftaverk“

Barnaefni fyrir fullorðna

Síðasta vígið fallið: „Við erum búnir að ræða þetta í 22 ár“

Birti bónorðið í Bændablaðinu

2222 dagar sem betri útgáfa af sjálfum sér

„Algjörlega út úr kortinu fyrir íslenskan listamann“

Þróaði vörur sem breyttu hans eigin lífi

Ekki allt sem sýnist í Coldplay-skandalnum

Brynja og Lil Curly ástfangin í draumkenndu fríi

Árný Margrét ómaði á tískupöllum í New York

Tarot dagsins