Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

„Auðvitað væri ég til í að ná enn lengra“

Hvað er Labubu og hvers vegna eru allir að missa sig yfir því?

Fréttatía vikunnar: Kjarnorkukafbátur, málþóf og magapína

Hneykslast á freðnum Bieber dansa við Sexyy Redd og kyssa hana á ennið

Gamli er (ekki) alveg með'etta

Halla byrjaði á Keto, missti tuttugu kíló og hætti á gigtarlyfjunum

Fellsmúlinn prýðir Instagramfærslu Justin Bieber

Ætlar að ná styrk í fingurna til að geta greitt dótturinni

Opnar sig um stormasamt hjónaband á nýju plötunni

Hjarðhegðun Íslendinga

Mest lesið

„Auðvitað væri ég til í að ná enn lengra“

Hvað er Labubu og hvers vegna eru allir að missa sig yfir því?

Fréttatía vikunnar: Kjarnorkukafbátur, málþóf og magapína

Hneykslast á freðnum Bieber dansa við Sexyy Redd og kyssa hana á ennið

Gamli er (ekki) alveg með'etta

Halla byrjaði á Keto, missti tuttugu kíló og hætti á gigtarlyfjunum

Fellsmúlinn prýðir Instagramfærslu Justin Bieber

Ætlar að ná styrk í fingurna til að geta greitt dótturinni

Opnar sig um stormasamt hjónaband á nýju plötunni

Hjarðhegðun Íslendinga

Tarot dagsins