Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

Vinsældir þessarar siðspilltu moldvörpu eru þér að kenna

Kemur Önnu miðli til varnar: „Þið megið segja að ég sé auðtrúa asni“

Mari og Njörður eiga von á sumarbarni

Auglýsing Blush sé fyrir neðan allar hellur

„Ég fékk alveg gæsahúð þegar ég sá þetta“

Móðirin hljóp frá þremur börnum og „fór í Kanann“

Þau eru tilnefnd fyrir verstu kvikmyndagerð síðasta árs

Ofurnæmni Önnu Birtu: Hefur heyrt hugsanir fólks í Kringlunni

Blint stefnumót heppnaðist vel

Staðgöngumóðir „öruggasta leiðin“ til að stækka fjölskylduna

Mest lesið

Vinsældir þessarar siðspilltu moldvörpu eru þér að kenna

Kemur Önnu miðli til varnar: „Þið megið segja að ég sé auðtrúa asni“

Mari og Njörður eiga von á sumarbarni

Auglýsing Blush sé fyrir neðan allar hellur

„Ég fékk alveg gæsahúð þegar ég sá þetta“

Móðirin hljóp frá þremur börnum og „fór í Kanann“

Þau eru tilnefnd fyrir verstu kvikmyndagerð síðasta árs

Ofurnæmni Önnu Birtu: Hefur heyrt hugsanir fólks í Kringlunni

Blint stefnumót heppnaðist vel

Staðgöngumóðir „öruggasta leiðin“ til að stækka fjölskylduna

Tarot dagsins