Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þjóðhátíðardagur Grænlands

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

Færa Vestur-Íslendingum rausnarlega afmælisgjöf

Kemst ekki inn í landið og Hafdís þarf að bíða

Matreiðslubókin hlaut eftirsótt alþjóðleg verðlaun

Einlæg skellibjalla sem stefnir á stóra sviðið

Í hennar anda að vera ein slakasta brúður sögunnar

Bylgjulestin verður í Hallormsstaðaskógi á laugardag

Katrín Odds og Þorgerður eignuðust sólardreng

Aðstandendur Secret Solstice standa að nýrri hátíð sem hefst með almyrkvanum

Taktu þátt í sumarbókaviku á Bylgjunni og Vísi

Frumflutti nýtt lag á FM957: „Þetta er bara winning lag“

Mest lesið

Færa Vestur-Íslendingum rausnarlega afmælisgjöf

Kemst ekki inn í landið og Hafdís þarf að bíða

Matreiðslubókin hlaut eftirsótt alþjóðleg verðlaun

Einlæg skellibjalla sem stefnir á stóra sviðið

Í hennar anda að vera ein slakasta brúður sögunnar

Bylgjulestin verður í Hallormsstaðaskógi á laugardag

Katrín Odds og Þorgerður eignuðust sólardreng

Aðstandendur Secret Solstice standa að nýrri hátíð sem hefst með almyrkvanum

Taktu þátt í sumarbókaviku á Bylgjunni og Vísi

Frumflutti nýtt lag á FM957: „Þetta er bara winning lag“

Tarot dagsins