Svona færðu sléttan kvið Eygló Linda Hallgrímsdóttir næringarþerapisti skrifar 19. október 2011 17:07 Eygló bendir á hvaða fæðutegundir hjálpa til við að fá sléttari kvið. Á meðan slæm kolvetni fita okkur um miðjuna eru aðrar fæðutegundir sem hjálpa okkur í baráttunni við aukakílóin. Hér nefni ég nokkur dæmi um góða fæðu. Ég get lofað ykkur að þið finnið mun ef þið setjið þessa fæðu inn sem lífstíl og í leiðinni hendið út að mestu hvítum sykri, hvítu hveiti og spelti og hvítum hrísgrjónum. Einnig er gott að losa sig við mikið unnar mjólkurvörur, pakkavörur og allar aðrar unnar vörur.Avocado Góð fita sem hjálpar að brenna slæmri fitu einnig 11-17 gr af trefjum sem er gott fyrir meltingu og við verðum södd lengi.Hnetur og fræ Hnetusmjör, möndlusmjör og sesamsmjör allar hnetur og fræ (nema jarðhnetur eru slæmar ef þú ert með svepp). Holl og góð fita (omega 6) hjálpar okkur að brenna kviðfitu. Einnig góð steinefni í fræunum. Betra að rista ekki hnetur eða frá þá missum við hollu fituna úr og það viljum við ekki.Olíur Ólivuolía, hörfræolía, kókosolía og fleiri olíur eru hollar. Notum mettaða fitu til að steikja á háum hita smjör eða kókos en rabs eða sólblómaolíu eða jafnvel ólífuolíu til að steikja á lágum hita.Grænmeti Við notum mikið af dökkgrænu grænmeti, góðir phytonar (indole-3-carbinol). Einnig hjálpar grænmeti okkur að viðhalda vellíðan. Gott er að taka inn græna ofurfæðu samanber Green phyto eða turbo green svo eitthvað sé nefnt. Grænir drykkir eru einnig frábærir.Egg Þau eru holl og góð og full af próteinum sem hjálpa okkur að byggja upp vöðva og brenna kviðfitu. Linsoðin egg eru hollari en harðsoðin. Þau innihalda holla og góða fitu í rauðunni sem nærir heilan. B6-B12-A-D-E, einnig k vítamín, choline, luten,omega 3 zink kalk og fleira.Dökkt súkkulaði Það er hlaðið andoxandi efnum einnig smá örvandi(koffín og theobromine) þannig að í hófi eykur það brennslu. Ath verður að vera 78% eða hærri prósenta af hreinu súkkulaði.Haframjöl Veljum vandað haframjöl í heilsubúðum og notum ber, epli og kanil út á en ekki hvítan sykur.Grænt te Það er andoxandi og eykur brennslu án þess að stríða nýrnahettunum.Baunir Þær eru frábær fæða sem við erum alltof hrædd við að prufa. Mikið af trefjum hreinsar líkamann af alls kyns eiturefnum.Ber Jarðaber, sólber, bláber, hindber og fleiri bergjategundir eru fullar af andoxandi efnum (flavanovar) einnig eru sum ber mjög trefjarík þannig að orkan fer hægt út í blóðið.Kanill Hann er andoxandi og hjálpar til við að koma reglu á blóðsykurinn.Chilli pipar Rannsóknir hafa sýnt að í þessum pipar er efni sem er kallað capsaicin og eykur það bruna líkamans ásamt því að koma reglu á blóðsykur okkar.Hreint jógúrt eða hrein AB mjólk Mjög gott til að fá góða þarmaflóru (ef þið þolið illa mjólk þá mæli ég með að taka inn asidophilus reglulega, pro-gastro 8 - mjög góður).Lax Lax og fleiri feitir fiskar eins og makríll og lúða eru fullir af góðum omega 3 fitusýrum (aðallega laxinn).Íslenska lambið, kjúklingur, kalkúnaleggir Góð prótein og fullt af omega 3 fitusýrum. ClA frá náttúrunni.Lifandi hús - Heilsustofan.is næringarþerapía & fæðuóþolspróf á vegum Eyglóar.Tarot á Visi - spurðu áður en þú dregur spil. Heilsa Mest lesið Ætlaði aldrei að enda í herskóla í Bandaríkjunum Lífið „Ég er búin að fæða þrjú börn en þetta er versta sem ég hef upplifað“ Lífið Þakka aðdáendum fyrir að hafa fjármagnað nýja húsið Lífið „Ye mátti þola versnandi andlega heilsu vegna gjörða þinna“ Lífið Með höfuðið rétt skrúfað á og gleyma aldrei hjálminum Lífið Verðmiðinn hækkar á höll Antons Lífið Forstjórabaninn fær söngleik á fjalirnar Lífið Batinn á vefjagigt kom úr óvæntri átt Lífið samstarf Fréttatía vikunnar: Rafmagnsleysi, njósnir og SFS Lífið BAUHAUS býður þér í glæsilega afmælisveislu! Lífið samstarf Fleiri fréttir Býður í hláturstund við gömlu þvottalaugarnar Sýningin gott fyrir- og eftirpartý Ingvar E. valinn besti leikarinn í Belgíu Forstjórabaninn fær söngleik á fjalirnar „Ye mátti þola versnandi andlega heilsu vegna gjörða þinna“ Fréttatía vikunnar: Rafmagnsleysi, njósnir og SFS Ætlaði aldrei að enda í herskóla í Bandaríkjunum Með höfuðið rétt skrúfað á og gleyma aldrei hjálminum „Ég er búin að fæða þrjú börn en þetta er versta sem ég hef upplifað“ Þakka aðdáendum fyrir að hafa fjármagnað nýja húsið Íslenski Eurovision-hópurinn lagður af stað Mætti í eigið afmæli í lokaðri líkkistu Verðmiðinn hækkar á höll Antons Skúli og Gríma fengu sér hund Menningarlegt heimili með stórbrotnu útsýni Stærsta tímahylki Íslandssögunnar Langar að berjast við OnlyFans-stelpur Margbraut á sér ökklann á Snæfellsjökli Söngkonan Jill Sobule lést í húsbruna Dóttir De Niro kemur út sem trans Rapphljómsveit til rannsóknar hjá hryðjuverkadeildinni Segist hafa gert merka uppgötvun nú þegar hann „nálgast endalok lífs“ síns „Þetta er lúmskt skrímsli“ Michael Bolton með ólæknandi krabbamein Forsalan sögð slá öll fyrri met „Burtu með fordóma“ tónleikar á Selfossi 1. maí Hafa náð að auka ráðstöfunartekjur sínar um 37 prósent Ofsakláði grípur Spaugstofumenn Segir netheima kexruglaðra hafa gert sig að mennskum boxpúða Hver myndi vinna í slag, hundrað gaurar eða ein górilla? Sjá meira
Á meðan slæm kolvetni fita okkur um miðjuna eru aðrar fæðutegundir sem hjálpa okkur í baráttunni við aukakílóin. Hér nefni ég nokkur dæmi um góða fæðu. Ég get lofað ykkur að þið finnið mun ef þið setjið þessa fæðu inn sem lífstíl og í leiðinni hendið út að mestu hvítum sykri, hvítu hveiti og spelti og hvítum hrísgrjónum. Einnig er gott að losa sig við mikið unnar mjólkurvörur, pakkavörur og allar aðrar unnar vörur.Avocado Góð fita sem hjálpar að brenna slæmri fitu einnig 11-17 gr af trefjum sem er gott fyrir meltingu og við verðum södd lengi.Hnetur og fræ Hnetusmjör, möndlusmjör og sesamsmjör allar hnetur og fræ (nema jarðhnetur eru slæmar ef þú ert með svepp). Holl og góð fita (omega 6) hjálpar okkur að brenna kviðfitu. Einnig góð steinefni í fræunum. Betra að rista ekki hnetur eða frá þá missum við hollu fituna úr og það viljum við ekki.Olíur Ólivuolía, hörfræolía, kókosolía og fleiri olíur eru hollar. Notum mettaða fitu til að steikja á háum hita smjör eða kókos en rabs eða sólblómaolíu eða jafnvel ólífuolíu til að steikja á lágum hita.Grænmeti Við notum mikið af dökkgrænu grænmeti, góðir phytonar (indole-3-carbinol). Einnig hjálpar grænmeti okkur að viðhalda vellíðan. Gott er að taka inn græna ofurfæðu samanber Green phyto eða turbo green svo eitthvað sé nefnt. Grænir drykkir eru einnig frábærir.Egg Þau eru holl og góð og full af próteinum sem hjálpa okkur að byggja upp vöðva og brenna kviðfitu. Linsoðin egg eru hollari en harðsoðin. Þau innihalda holla og góða fitu í rauðunni sem nærir heilan. B6-B12-A-D-E, einnig k vítamín, choline, luten,omega 3 zink kalk og fleira.Dökkt súkkulaði Það er hlaðið andoxandi efnum einnig smá örvandi(koffín og theobromine) þannig að í hófi eykur það brennslu. Ath verður að vera 78% eða hærri prósenta af hreinu súkkulaði.Haframjöl Veljum vandað haframjöl í heilsubúðum og notum ber, epli og kanil út á en ekki hvítan sykur.Grænt te Það er andoxandi og eykur brennslu án þess að stríða nýrnahettunum.Baunir Þær eru frábær fæða sem við erum alltof hrædd við að prufa. Mikið af trefjum hreinsar líkamann af alls kyns eiturefnum.Ber Jarðaber, sólber, bláber, hindber og fleiri bergjategundir eru fullar af andoxandi efnum (flavanovar) einnig eru sum ber mjög trefjarík þannig að orkan fer hægt út í blóðið.Kanill Hann er andoxandi og hjálpar til við að koma reglu á blóðsykurinn.Chilli pipar Rannsóknir hafa sýnt að í þessum pipar er efni sem er kallað capsaicin og eykur það bruna líkamans ásamt því að koma reglu á blóðsykur okkar.Hreint jógúrt eða hrein AB mjólk Mjög gott til að fá góða þarmaflóru (ef þið þolið illa mjólk þá mæli ég með að taka inn asidophilus reglulega, pro-gastro 8 - mjög góður).Lax Lax og fleiri feitir fiskar eins og makríll og lúða eru fullir af góðum omega 3 fitusýrum (aðallega laxinn).Íslenska lambið, kjúklingur, kalkúnaleggir Góð prótein og fullt af omega 3 fitusýrum. ClA frá náttúrunni.Lifandi hús - Heilsustofan.is næringarþerapía & fæðuóþolspróf á vegum Eyglóar.Tarot á Visi - spurðu áður en þú dregur spil.
Heilsa Mest lesið Ætlaði aldrei að enda í herskóla í Bandaríkjunum Lífið „Ég er búin að fæða þrjú börn en þetta er versta sem ég hef upplifað“ Lífið Þakka aðdáendum fyrir að hafa fjármagnað nýja húsið Lífið „Ye mátti þola versnandi andlega heilsu vegna gjörða þinna“ Lífið Með höfuðið rétt skrúfað á og gleyma aldrei hjálminum Lífið Verðmiðinn hækkar á höll Antons Lífið Forstjórabaninn fær söngleik á fjalirnar Lífið Batinn á vefjagigt kom úr óvæntri átt Lífið samstarf Fréttatía vikunnar: Rafmagnsleysi, njósnir og SFS Lífið BAUHAUS býður þér í glæsilega afmælisveislu! Lífið samstarf Fleiri fréttir Býður í hláturstund við gömlu þvottalaugarnar Sýningin gott fyrir- og eftirpartý Ingvar E. valinn besti leikarinn í Belgíu Forstjórabaninn fær söngleik á fjalirnar „Ye mátti þola versnandi andlega heilsu vegna gjörða þinna“ Fréttatía vikunnar: Rafmagnsleysi, njósnir og SFS Ætlaði aldrei að enda í herskóla í Bandaríkjunum Með höfuðið rétt skrúfað á og gleyma aldrei hjálminum „Ég er búin að fæða þrjú börn en þetta er versta sem ég hef upplifað“ Þakka aðdáendum fyrir að hafa fjármagnað nýja húsið Íslenski Eurovision-hópurinn lagður af stað Mætti í eigið afmæli í lokaðri líkkistu Verðmiðinn hækkar á höll Antons Skúli og Gríma fengu sér hund Menningarlegt heimili með stórbrotnu útsýni Stærsta tímahylki Íslandssögunnar Langar að berjast við OnlyFans-stelpur Margbraut á sér ökklann á Snæfellsjökli Söngkonan Jill Sobule lést í húsbruna Dóttir De Niro kemur út sem trans Rapphljómsveit til rannsóknar hjá hryðjuverkadeildinni Segist hafa gert merka uppgötvun nú þegar hann „nálgast endalok lífs“ síns „Þetta er lúmskt skrímsli“ Michael Bolton með ólæknandi krabbamein Forsalan sögð slá öll fyrri met „Burtu með fordóma“ tónleikar á Selfossi 1. maí Hafa náð að auka ráðstöfunartekjur sínar um 37 prósent Ofsakláði grípur Spaugstofumenn Segir netheima kexruglaðra hafa gert sig að mennskum boxpúða Hver myndi vinna í slag, hundrað gaurar eða ein górilla? Sjá meira