Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

Er Stalín listgagnrýnandi í Hörpu núna?

Styrktarforeldrið Hafdís er fundin

Kristín og Þorvar gáfu syninum nafn á þjóðhátíðardaginn

Merktur LXS skvísunum fyrir lífstíð

Quarashi aftur á svið

Mikil stemning á Íslandshátíð í Tívólí í Kaupmannahöfn

Cave vildi ekki taka þátt í „kjánalegri langloku“ Morrissey gegn „vók“

Bríet og Reykjavíkurdætur á Kvennavöku annað kvöld

Mos Def staðfestur og unnið að fleiri tónleikum í stað Lóu

Bieber í basli: „Ég veit að ég er skemmdur“

Mest lesið

Er Stalín listgagnrýnandi í Hörpu núna?

Styrktarforeldrið Hafdís er fundin

Kristín og Þorvar gáfu syninum nafn á þjóðhátíðardaginn

Merktur LXS skvísunum fyrir lífstíð

Quarashi aftur á svið

Mikil stemning á Íslandshátíð í Tívólí í Kaupmannahöfn

Cave vildi ekki taka þátt í „kjánalegri langloku“ Morrissey gegn „vók“

Bríet og Reykjavíkurdætur á Kvennavöku annað kvöld

Mos Def staðfestur og unnið að fleiri tónleikum í stað Lóu

Bieber í basli: „Ég veit að ég er skemmdur“

Tarot dagsins