Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

„Ég viðurkenni alveg að ég mun sakna Tenerife“

Ætla valdasjúkir tækifærissinnar að steypa okkur í glötun?

Tilkynntu óvart dauða konungsins

Allir fárveikir eftir tónlistarmyndband

Hvað veistu um... flugvelli?

Bó átti að syngja á nýju lagi Stefáns: „Örlögin gripu í taumana“

„Ógeðslega flókinn tími í lífi fólks“

Helgi Björns og Ragga Gísla ætla að trylla lýðinn með tali og tónum

Rick og Morty á stóra skjáinn

Svona færðu pallinn í toppstand fyrir sumarið

Mest lesið

„Ég viðurkenni alveg að ég mun sakna Tenerife“

Ætla valdasjúkir tækifærissinnar að steypa okkur í glötun?

Tilkynntu óvart dauða konungsins

Allir fárveikir eftir tónlistarmyndband

Hvað veistu um... flugvelli?

Bó átti að syngja á nýju lagi Stefáns: „Örlögin gripu í taumana“

„Ógeðslega flókinn tími í lífi fólks“

Helgi Björns og Ragga Gísla ætla að trylla lýðinn með tali og tónum

Rick og Morty á stóra skjáinn

Svona færðu pallinn í toppstand fyrir sumarið

Tarot dagsins