Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

Styrktarforeldrið Hafdís er fundin

Er Stalín listgagnrýnandi í Hörpu núna?

Matti og Brynhildur selja slotið og stefna á sveitasæluna

Kristín og Þorvar gáfu syninum nafn á þjóðhátíðardaginn

Felix kveður Eurovision með tárum

Quarashi aftur á svið

Merktur LXS skvísunum fyrir lífstíð

Mikil stemning á Íslandshátíð í Tívólí í Kaupmannahöfn

Cave vildi ekki taka þátt í „kjánalegri langloku“ Morrissey gegn „vók“

„Fullkomin viðbót“ hjá Selmu og Sölva

Mest lesið

Styrktarforeldrið Hafdís er fundin

Er Stalín listgagnrýnandi í Hörpu núna?

Matti og Brynhildur selja slotið og stefna á sveitasæluna

Kristín og Þorvar gáfu syninum nafn á þjóðhátíðardaginn

Felix kveður Eurovision með tárum

Quarashi aftur á svið

Merktur LXS skvísunum fyrir lífstíð

Mikil stemning á Íslandshátíð í Tívólí í Kaupmannahöfn

Cave vildi ekki taka þátt í „kjánalegri langloku“ Morrissey gegn „vók“

„Fullkomin viðbót“ hjá Selmu og Sölva

Tarot dagsins