Svona færðu sléttan kvið Eygló Linda Hallgrímsdóttir næringarþerapisti skrifar 19. október 2011 17:07 Eygló bendir á hvaða fæðutegundir hjálpa til við að fá sléttari kvið. Á meðan slæm kolvetni fita okkur um miðjuna eru aðrar fæðutegundir sem hjálpa okkur í baráttunni við aukakílóin. Hér nefni ég nokkur dæmi um góða fæðu. Ég get lofað ykkur að þið finnið mun ef þið setjið þessa fæðu inn sem lífstíl og í leiðinni hendið út að mestu hvítum sykri, hvítu hveiti og spelti og hvítum hrísgrjónum. Einnig er gott að losa sig við mikið unnar mjólkurvörur, pakkavörur og allar aðrar unnar vörur.Avocado Góð fita sem hjálpar að brenna slæmri fitu einnig 11-17 gr af trefjum sem er gott fyrir meltingu og við verðum södd lengi.Hnetur og fræ Hnetusmjör, möndlusmjör og sesamsmjör allar hnetur og fræ (nema jarðhnetur eru slæmar ef þú ert með svepp). Holl og góð fita (omega 6) hjálpar okkur að brenna kviðfitu. Einnig góð steinefni í fræunum. Betra að rista ekki hnetur eða frá þá missum við hollu fituna úr og það viljum við ekki.Olíur Ólivuolía, hörfræolía, kókosolía og fleiri olíur eru hollar. Notum mettaða fitu til að steikja á háum hita smjör eða kókos en rabs eða sólblómaolíu eða jafnvel ólífuolíu til að steikja á lágum hita.Grænmeti Við notum mikið af dökkgrænu grænmeti, góðir phytonar (indole-3-carbinol). Einnig hjálpar grænmeti okkur að viðhalda vellíðan. Gott er að taka inn græna ofurfæðu samanber Green phyto eða turbo green svo eitthvað sé nefnt. Grænir drykkir eru einnig frábærir.Egg Þau eru holl og góð og full af próteinum sem hjálpa okkur að byggja upp vöðva og brenna kviðfitu. Linsoðin egg eru hollari en harðsoðin. Þau innihalda holla og góða fitu í rauðunni sem nærir heilan. B6-B12-A-D-E, einnig k vítamín, choline, luten,omega 3 zink kalk og fleira.Dökkt súkkulaði Það er hlaðið andoxandi efnum einnig smá örvandi(koffín og theobromine) þannig að í hófi eykur það brennslu. Ath verður að vera 78% eða hærri prósenta af hreinu súkkulaði.Haframjöl Veljum vandað haframjöl í heilsubúðum og notum ber, epli og kanil út á en ekki hvítan sykur.Grænt te Það er andoxandi og eykur brennslu án þess að stríða nýrnahettunum.Baunir Þær eru frábær fæða sem við erum alltof hrædd við að prufa. Mikið af trefjum hreinsar líkamann af alls kyns eiturefnum.Ber Jarðaber, sólber, bláber, hindber og fleiri bergjategundir eru fullar af andoxandi efnum (flavanovar) einnig eru sum ber mjög trefjarík þannig að orkan fer hægt út í blóðið.Kanill Hann er andoxandi og hjálpar til við að koma reglu á blóðsykurinn.Chilli pipar Rannsóknir hafa sýnt að í þessum pipar er efni sem er kallað capsaicin og eykur það bruna líkamans ásamt því að koma reglu á blóðsykur okkar.Hreint jógúrt eða hrein AB mjólk Mjög gott til að fá góða þarmaflóru (ef þið þolið illa mjólk þá mæli ég með að taka inn asidophilus reglulega, pro-gastro 8 - mjög góður).Lax Lax og fleiri feitir fiskar eins og makríll og lúða eru fullir af góðum omega 3 fitusýrum (aðallega laxinn).Íslenska lambið, kjúklingur, kalkúnaleggir Góð prótein og fullt af omega 3 fitusýrum. ClA frá náttúrunni.Lifandi hús - Heilsustofan.is næringarþerapía & fæðuóþolspróf á vegum Eyglóar.Tarot á Visi - spurðu áður en þú dregur spil. Heilsa Mest lesið „Endurtek í sífellu: Ég vil ekki deyja, ég vil ekki deyja“ Áskorun Átta ára með sinn eigin bíl á bílasýningu á Akureyri Lífið „Ég hef aldrei reynt að verða nokkur skapaður hlutur“ Tónlist Inga Tinna og Logi greina frá kyni barnsins Lífið Tíminn sem fór í að ræða perra inni í hreyfingunni með ólíkindum Lífið „Þetta er enginn helvítis félagskvíði, það bara þolir mig enginn“ Áskorun Segir hjálminum að þakka að hann sé á lífi Lífið Tengdasonur Íslands trúðaði Simon Cowell upp úr skónum Bíó og sjónvarp Þjóðarsálin í reiðhöllinni Lífið Heilmikil skemmtidagskrá og samsöngur á Þingvöllum í dag Lífið Fleiri fréttir Átta ára með sinn eigin bíl á bílasýningu á Akureyri Heilmikil skemmtidagskrá og samsöngur á Þingvöllum í dag Inga Tinna og Logi greina frá kyni barnsins Segir hjálminum að þakka að hann sé á lífi Krakkatían: Níu líf, karfan og víkingar Hvers vegna tölum við um bongóblíðu? Tólf klukkustunda gjörningur í Hörpu í dag Torfbærinn í Vesturbænum sem stóð fram á níunda áratuginn Bubbi hrærður: Trúir því að Níu líf muni á endanum vakna að nýju Fréttatía vikunnar: Skúlptúrar, ráðherrarifrildi og EM Arnar Þór selur Arnarneshöllina Á 90 þúsund servíettur í Hafnarfirði Heiður Ósk og Davíð eru nýtt par Fékk skyndihugmynd og er nú í blómahafi heima fyrir Einstakur Fender Telecaster í Hljóðfærahúsinu Fólk ferðist alla leið frá Ástralíu til að sækja Víkingahátíðina Tignarleg miðbæjaríbúð Helgu Ólafs til sölu Íslensk lopapeysa flutt milli heimsálfa vegna mestu eftirsjár ævinnar Breytti hænsnahúsi í verkstæði sitt Teknóhátíð á Radar alla helgina Enn neisti hjá Bad Bunny og Kendall Jenner Banjóleikari frá Nashville með Baggalúti og Sinfó Hugsar hlýtt til áranna í Los Angeles Aníta Briem og Hafþór eiga von á barni Selur húsið í Garðabæ eftir kaupin á glæsihúsi Ingu Lindar Sjö daga afmælissæla í Reykjanesbæ Þrjú hundruð börn reyna að dorga furðulegasta fiskinn Bara 33 ára og lífið á eftir að koma í ljós Daði keypti hús Jóns Jónssonar með mömmu sinni á yfirverði „Ég væri ekkert án þeirra“ Sjá meira
Á meðan slæm kolvetni fita okkur um miðjuna eru aðrar fæðutegundir sem hjálpa okkur í baráttunni við aukakílóin. Hér nefni ég nokkur dæmi um góða fæðu. Ég get lofað ykkur að þið finnið mun ef þið setjið þessa fæðu inn sem lífstíl og í leiðinni hendið út að mestu hvítum sykri, hvítu hveiti og spelti og hvítum hrísgrjónum. Einnig er gott að losa sig við mikið unnar mjólkurvörur, pakkavörur og allar aðrar unnar vörur.Avocado Góð fita sem hjálpar að brenna slæmri fitu einnig 11-17 gr af trefjum sem er gott fyrir meltingu og við verðum södd lengi.Hnetur og fræ Hnetusmjör, möndlusmjör og sesamsmjör allar hnetur og fræ (nema jarðhnetur eru slæmar ef þú ert með svepp). Holl og góð fita (omega 6) hjálpar okkur að brenna kviðfitu. Einnig góð steinefni í fræunum. Betra að rista ekki hnetur eða frá þá missum við hollu fituna úr og það viljum við ekki.Olíur Ólivuolía, hörfræolía, kókosolía og fleiri olíur eru hollar. Notum mettaða fitu til að steikja á háum hita smjör eða kókos en rabs eða sólblómaolíu eða jafnvel ólífuolíu til að steikja á lágum hita.Grænmeti Við notum mikið af dökkgrænu grænmeti, góðir phytonar (indole-3-carbinol). Einnig hjálpar grænmeti okkur að viðhalda vellíðan. Gott er að taka inn græna ofurfæðu samanber Green phyto eða turbo green svo eitthvað sé nefnt. Grænir drykkir eru einnig frábærir.Egg Þau eru holl og góð og full af próteinum sem hjálpa okkur að byggja upp vöðva og brenna kviðfitu. Linsoðin egg eru hollari en harðsoðin. Þau innihalda holla og góða fitu í rauðunni sem nærir heilan. B6-B12-A-D-E, einnig k vítamín, choline, luten,omega 3 zink kalk og fleira.Dökkt súkkulaði Það er hlaðið andoxandi efnum einnig smá örvandi(koffín og theobromine) þannig að í hófi eykur það brennslu. Ath verður að vera 78% eða hærri prósenta af hreinu súkkulaði.Haframjöl Veljum vandað haframjöl í heilsubúðum og notum ber, epli og kanil út á en ekki hvítan sykur.Grænt te Það er andoxandi og eykur brennslu án þess að stríða nýrnahettunum.Baunir Þær eru frábær fæða sem við erum alltof hrædd við að prufa. Mikið af trefjum hreinsar líkamann af alls kyns eiturefnum.Ber Jarðaber, sólber, bláber, hindber og fleiri bergjategundir eru fullar af andoxandi efnum (flavanovar) einnig eru sum ber mjög trefjarík þannig að orkan fer hægt út í blóðið.Kanill Hann er andoxandi og hjálpar til við að koma reglu á blóðsykurinn.Chilli pipar Rannsóknir hafa sýnt að í þessum pipar er efni sem er kallað capsaicin og eykur það bruna líkamans ásamt því að koma reglu á blóðsykur okkar.Hreint jógúrt eða hrein AB mjólk Mjög gott til að fá góða þarmaflóru (ef þið þolið illa mjólk þá mæli ég með að taka inn asidophilus reglulega, pro-gastro 8 - mjög góður).Lax Lax og fleiri feitir fiskar eins og makríll og lúða eru fullir af góðum omega 3 fitusýrum (aðallega laxinn).Íslenska lambið, kjúklingur, kalkúnaleggir Góð prótein og fullt af omega 3 fitusýrum. ClA frá náttúrunni.Lifandi hús - Heilsustofan.is næringarþerapía & fæðuóþolspróf á vegum Eyglóar.Tarot á Visi - spurðu áður en þú dregur spil.
Heilsa Mest lesið „Endurtek í sífellu: Ég vil ekki deyja, ég vil ekki deyja“ Áskorun Átta ára með sinn eigin bíl á bílasýningu á Akureyri Lífið „Ég hef aldrei reynt að verða nokkur skapaður hlutur“ Tónlist Inga Tinna og Logi greina frá kyni barnsins Lífið Tíminn sem fór í að ræða perra inni í hreyfingunni með ólíkindum Lífið „Þetta er enginn helvítis félagskvíði, það bara þolir mig enginn“ Áskorun Segir hjálminum að þakka að hann sé á lífi Lífið Tengdasonur Íslands trúðaði Simon Cowell upp úr skónum Bíó og sjónvarp Þjóðarsálin í reiðhöllinni Lífið Heilmikil skemmtidagskrá og samsöngur á Þingvöllum í dag Lífið Fleiri fréttir Átta ára með sinn eigin bíl á bílasýningu á Akureyri Heilmikil skemmtidagskrá og samsöngur á Þingvöllum í dag Inga Tinna og Logi greina frá kyni barnsins Segir hjálminum að þakka að hann sé á lífi Krakkatían: Níu líf, karfan og víkingar Hvers vegna tölum við um bongóblíðu? Tólf klukkustunda gjörningur í Hörpu í dag Torfbærinn í Vesturbænum sem stóð fram á níunda áratuginn Bubbi hrærður: Trúir því að Níu líf muni á endanum vakna að nýju Fréttatía vikunnar: Skúlptúrar, ráðherrarifrildi og EM Arnar Þór selur Arnarneshöllina Á 90 þúsund servíettur í Hafnarfirði Heiður Ósk og Davíð eru nýtt par Fékk skyndihugmynd og er nú í blómahafi heima fyrir Einstakur Fender Telecaster í Hljóðfærahúsinu Fólk ferðist alla leið frá Ástralíu til að sækja Víkingahátíðina Tignarleg miðbæjaríbúð Helgu Ólafs til sölu Íslensk lopapeysa flutt milli heimsálfa vegna mestu eftirsjár ævinnar Breytti hænsnahúsi í verkstæði sitt Teknóhátíð á Radar alla helgina Enn neisti hjá Bad Bunny og Kendall Jenner Banjóleikari frá Nashville með Baggalúti og Sinfó Hugsar hlýtt til áranna í Los Angeles Aníta Briem og Hafþór eiga von á barni Selur húsið í Garðabæ eftir kaupin á glæsihúsi Ingu Lindar Sjö daga afmælissæla í Reykjanesbæ Þrjú hundruð börn reyna að dorga furðulegasta fiskinn Bara 33 ára og lífið á eftir að koma í ljós Daði keypti hús Jóns Jónssonar með mömmu sinni á yfirverði „Ég væri ekkert án þeirra“ Sjá meira