Að ná til baka tilfinningunni: Það er gaman í vinnunni Rakel Sveinsdóttir skrifar 30. ágúst 2024 07:02 Það er erfitt að upplifa ekki gleði og ánægju í vinnunni okkar. Sem stundum kemur jafnvel á óvart því þessi tilfinning getur orðið viðvarandi, þótt við séum í starfi sem við vorum svo himinlifandi að vinna í lengi vel. Að vinnusambandinu okkar þurfum við hins vegar að hlúa rétt eins og öðrum samböndum. Getty Eitt af því allra skemmtilega á fullorðinsárunum er að finnast gaman í vinnunni. Já hreinlega elska það sem við erum að gera, finnast vinnufélagarnir frábærir og einfaldlega hlakka alltaf til að mæta til vinnu á morgnana. Að sama skapi getur það verið hreint út sagt helvíti að gera það ekki. Upplifa jafnvel kvíða og andvöku á sunnudagskvöldi, vitandi að það er enn ein vinnuvikan að hefjast. Hjá sumum þverrar líka ánægjan. Verður að einhvers konar leiða. Sem á endanum breytist í hálfgerða óánægju eða tómleika þegar kemur að vinnunni. Sem er algjör synd. Því vinnuvikan er jú drjúgur partur af lífinu okkar yfir vikuna. En um þetta hefur auðvitað verið ritað og rætt í gegnum árin. Sem er ágætis áminning um það að vinnusambandið okkar þurfum við að hlúa að og rækta, rétt eins og við þurfum að hlúa að og rækta önnur jákvæð sambönd. En hvernig gerum við það? Í grein BBC Worklife er mælt með því að við séum dugleg að prófa okkur áfram og gera tilraunir, sé staðan orðin sú að við einfaldlega upplifum ekki sömu ánægju og áður eða gerum okkur grein fyrir því að til að ná til baka þessari tilfinningu að finnast gaman í vinnunni, þarf eitthvað rótttækt að gerast. Sem oft snýst akkúrat ekkert um að skipta um vinnu, heldur aðeins að vinna í okkur sjálfum og endurvekja þær taugar og tilfinningar sem okkur langar til að upplifa í vinnunni okkar. Í umræddri grein eru nokkur góð ráð veitt. Til dæmis að við rifjum það upp, hvers vegna við réðum okkur í þetta starf í upphafi og hvað það var þá, sem heillaði okkur hvað mest. Annað sem bent er á, er að það að komast til baka í þá stöðu að finnast gaman í vinnunni er ekki eitthvað sem gerist hjá okkur á einni nóttu. Heldur ferill sem tekur okkur tíma að þróa okkur aftur í. Þar geta litlu hænuskrefin hjálpað enda mælt með því að byrja að gera breytingar í litlum skrefum. Skrefin geta þá falist í einhverjum litlum breytingum sem þú gerir í vinnurútínunni þinni, í vinnuumhverfinu þínu eða jafnvel nesti og máltíðum, sem gera það að verkum að þú upplifir breytingarnar á einhvern ánægjulegan og jákvæðan hátt. Næst er að huga að aðeins stærri breytingum. Og þá jafnvel þannig að þú farir aðeins út fyrir þægindarammann. Enda hverju hefur þú að tapa? Engu. Ef tilfinningin er nú þegar þannig að þér finnst þú hafa tapað ánægjunni í vinnunni, getur staðan varla versnað mikið. Þessi stærri skref gætu falist í því að ræða hvernig þér líður við yfirmanninn þinn. Jafnvel að óska eftir einhverjum nýjum eða öðruvísi verkefnum. Í einhverjum tilfellum jafnvel tilfærslu innan vinnustaðarins. Það sem leiðir okkur áfram í þessu ferli er að skoða það til hlítar hjá okkur sjálfum, hvers vegna okkur líður eins og okkur líður í vinnunni. Sérstaklega með tilliti til þess hversu ánægð við vorum eitt sinn. Stundum getur þetta á endanum þýtt töluvert stórar breytingar. Jafnvel þannig að starfslýsingunni þinni verður alveg breytt og þú nánast í nýju starfi, þótt þú sért enn á sama vinnustað. Galdurinn felst í að finna hver okkar helsti hvati er. Annað sem er nefnt sérstaklega er að skoða hvernig bestu dagarnir okkar líta út í vinnunni. Þar sem við erum ánægðust. Og vinna síðan markvisst að því að allir dagar séu okkar bestu dagar. Aðalmálið er að gefast ekki upp á miðri leið heldur gera okkur grein fyrir því að góðir hlutir gerast hægt, en ekkert er óvinnandi vegur. Ekki einu sinni að finnast aftur gaman í vinnunni. Góðu ráðin Vinnustaðurinn Starfsframi Tengdar fréttir Hámarkstími fullorðinna í símanum og góð ráð Nú hafa Danir tekið af skarið og gefið út leiðbeiningar um símanotkun fullorðins fólks. Sem talin er geta verið heilsuspillandi ef notkunin nemur meira en þrjár klukkustundir á dag. 19. júní 2024 07:01 Ekkert einkamál: Áhrif vinnustaða á geðheilsu jafn stór og makans „Það hefur mikil áhrif á frammistöðu okkar hvort við séum við góða geðheilsu eða ekki, hvort við séum orkumikil, að blómstra, félagslega virk og vel sofin í samanburði við það að vera ósofin, kvíðin eða streitan farin að bíta í,“ segir Hilja Guðmundsdóttir hjá Mental ráðgjöf. 5. júní 2024 07:00 Tilfinningin „að langa ekki til að fara í vinnuna“ Það er erfitt að líða þannig að langa ekki til að mæta til vinnu. Að fá hnút í magann á sunnudagskvöldum því að það er vinna daginn eftir. Að vera aldrei í tilhlökkun fyrir næsta dag, vegna þess að það er vinna daginn eftir. 23. febrúar 2024 07:00 Jákvæður stjórnandi getur gert gæfumuninn en fjögur lykilatriði þarf þó til „Við mannfólkið erum yfirleitt fljótari að vinna úr og muna jákvæðar upplýsingar en neikvæðar,“ nefnir Ingrid Kuhlman, leiðbeinandi og ráðgjafi hjá Þekkingarmiðlun, sem dæmi um hvers vegna leiðtogar vinnustaða ættu að leggja áherslu á jákvæða forystu. 5. febrúar 2024 07:00 Algengustu mýturnar í leiðinlegri vinnu Oooh. Enn einn vinnudagurinn og jafn súrt og það hljómar er fullt af fólki sem nennir varla fram úr einfaldlega vegna þess að þeim finnst svo leiðinlegt í vinnunni. 26. ágúst 2022 07:01 Mest lesið Atvinnumissir: „Það var rosa skrýtið að lenda í þessu“ Atvinnulíf Bogi og Linda kaupa af Heimum fyrir milljarða Viðskipti innlent Bankarnir verði að lækka vexti jafnhratt og þeir hækkuðu Viðskipti innlent Landsbankinn rekur lestina og lækkar vexti Viðskipti innlent Sýna áhuga á eignum Skagans 3X Viðskipti innlent Borgin fær milljarða fyrir síðasta þéttingarreit miðborgarinnar Viðskipti innlent Uppreisnarleiðtogi snýr heim og tekur við rekstri Hríseyjarbúðarinnar Viðskipti innlent Loks opnað fyrir umsóknir um hlutdeildarlán Viðskipti innlent Samþykktu allt að 45 prósent toll á kínverska rafbíla Viðskipti erlent Samið um lok umfangsmikils verkfalls hafnarverkamanna Viðskipti erlent Fleiri fréttir Atvinnumissir: „Það var rosa skrýtið að lenda í þessu“ „En það hefur líka margt fallegt komið út úr þessu“ „Breytingaskeið kvenna hefur líka áhrif á karlavinnustaði“ „Það segir sig sjálft að við höfum endalausa orku“ Horfðu á hallærislegt sjónvarpsefni og úðuðu í sig bragðaref Að hætta að vera vandræðaleg í nýrri vinnu „Myndi alveg segja að hjartað í mér hafi verið í buxunum“ „Fjárfestar eru bara venjulegt fólk“ Gervigreind og tíska: Hafa nú þegar fengið 100 milljónir í styrki „Við eigum margar rómantískar stundir í vinnunni“ Langaði svakalega mikið í sleik við George Clooney Atvinnumissir: „Ég kunni nú ekki við að spyrja Jón beint“ Nýtt trend: Engir yfirmenn á vinnustaðnum Fótboltastelpan um starfsframann: „Að sækja sér tækifærin sjálfur“ „Fyrir mann sem er skrifblindur og lesblindur er þetta ekkert auðvelt“ „Ég verð auðveldlega meyr en segi engum frá því“ Draumar rætast: „Konur þurfa ekki alltaf að vera á skrilljón“ Draumar rætast: „Lengi skammaðist ég mín ...“ Biskupinn á hlaupum með Bubba Morthens og Sísí með Grýlunum Tvöfalt líf Ara: „Í fyrra túraði ég í sex vikur“ Klara á Kanarí: „Fólk kom með ferðatöskur af saltfiski og seldi“ Sjá meira
Að sama skapi getur það verið hreint út sagt helvíti að gera það ekki. Upplifa jafnvel kvíða og andvöku á sunnudagskvöldi, vitandi að það er enn ein vinnuvikan að hefjast. Hjá sumum þverrar líka ánægjan. Verður að einhvers konar leiða. Sem á endanum breytist í hálfgerða óánægju eða tómleika þegar kemur að vinnunni. Sem er algjör synd. Því vinnuvikan er jú drjúgur partur af lífinu okkar yfir vikuna. En um þetta hefur auðvitað verið ritað og rætt í gegnum árin. Sem er ágætis áminning um það að vinnusambandið okkar þurfum við að hlúa að og rækta, rétt eins og við þurfum að hlúa að og rækta önnur jákvæð sambönd. En hvernig gerum við það? Í grein BBC Worklife er mælt með því að við séum dugleg að prófa okkur áfram og gera tilraunir, sé staðan orðin sú að við einfaldlega upplifum ekki sömu ánægju og áður eða gerum okkur grein fyrir því að til að ná til baka þessari tilfinningu að finnast gaman í vinnunni, þarf eitthvað rótttækt að gerast. Sem oft snýst akkúrat ekkert um að skipta um vinnu, heldur aðeins að vinna í okkur sjálfum og endurvekja þær taugar og tilfinningar sem okkur langar til að upplifa í vinnunni okkar. Í umræddri grein eru nokkur góð ráð veitt. Til dæmis að við rifjum það upp, hvers vegna við réðum okkur í þetta starf í upphafi og hvað það var þá, sem heillaði okkur hvað mest. Annað sem bent er á, er að það að komast til baka í þá stöðu að finnast gaman í vinnunni er ekki eitthvað sem gerist hjá okkur á einni nóttu. Heldur ferill sem tekur okkur tíma að þróa okkur aftur í. Þar geta litlu hænuskrefin hjálpað enda mælt með því að byrja að gera breytingar í litlum skrefum. Skrefin geta þá falist í einhverjum litlum breytingum sem þú gerir í vinnurútínunni þinni, í vinnuumhverfinu þínu eða jafnvel nesti og máltíðum, sem gera það að verkum að þú upplifir breytingarnar á einhvern ánægjulegan og jákvæðan hátt. Næst er að huga að aðeins stærri breytingum. Og þá jafnvel þannig að þú farir aðeins út fyrir þægindarammann. Enda hverju hefur þú að tapa? Engu. Ef tilfinningin er nú þegar þannig að þér finnst þú hafa tapað ánægjunni í vinnunni, getur staðan varla versnað mikið. Þessi stærri skref gætu falist í því að ræða hvernig þér líður við yfirmanninn þinn. Jafnvel að óska eftir einhverjum nýjum eða öðruvísi verkefnum. Í einhverjum tilfellum jafnvel tilfærslu innan vinnustaðarins. Það sem leiðir okkur áfram í þessu ferli er að skoða það til hlítar hjá okkur sjálfum, hvers vegna okkur líður eins og okkur líður í vinnunni. Sérstaklega með tilliti til þess hversu ánægð við vorum eitt sinn. Stundum getur þetta á endanum þýtt töluvert stórar breytingar. Jafnvel þannig að starfslýsingunni þinni verður alveg breytt og þú nánast í nýju starfi, þótt þú sért enn á sama vinnustað. Galdurinn felst í að finna hver okkar helsti hvati er. Annað sem er nefnt sérstaklega er að skoða hvernig bestu dagarnir okkar líta út í vinnunni. Þar sem við erum ánægðust. Og vinna síðan markvisst að því að allir dagar séu okkar bestu dagar. Aðalmálið er að gefast ekki upp á miðri leið heldur gera okkur grein fyrir því að góðir hlutir gerast hægt, en ekkert er óvinnandi vegur. Ekki einu sinni að finnast aftur gaman í vinnunni.
Góðu ráðin Vinnustaðurinn Starfsframi Tengdar fréttir Hámarkstími fullorðinna í símanum og góð ráð Nú hafa Danir tekið af skarið og gefið út leiðbeiningar um símanotkun fullorðins fólks. Sem talin er geta verið heilsuspillandi ef notkunin nemur meira en þrjár klukkustundir á dag. 19. júní 2024 07:01 Ekkert einkamál: Áhrif vinnustaða á geðheilsu jafn stór og makans „Það hefur mikil áhrif á frammistöðu okkar hvort við séum við góða geðheilsu eða ekki, hvort við séum orkumikil, að blómstra, félagslega virk og vel sofin í samanburði við það að vera ósofin, kvíðin eða streitan farin að bíta í,“ segir Hilja Guðmundsdóttir hjá Mental ráðgjöf. 5. júní 2024 07:00 Tilfinningin „að langa ekki til að fara í vinnuna“ Það er erfitt að líða þannig að langa ekki til að mæta til vinnu. Að fá hnút í magann á sunnudagskvöldum því að það er vinna daginn eftir. Að vera aldrei í tilhlökkun fyrir næsta dag, vegna þess að það er vinna daginn eftir. 23. febrúar 2024 07:00 Jákvæður stjórnandi getur gert gæfumuninn en fjögur lykilatriði þarf þó til „Við mannfólkið erum yfirleitt fljótari að vinna úr og muna jákvæðar upplýsingar en neikvæðar,“ nefnir Ingrid Kuhlman, leiðbeinandi og ráðgjafi hjá Þekkingarmiðlun, sem dæmi um hvers vegna leiðtogar vinnustaða ættu að leggja áherslu á jákvæða forystu. 5. febrúar 2024 07:00 Algengustu mýturnar í leiðinlegri vinnu Oooh. Enn einn vinnudagurinn og jafn súrt og það hljómar er fullt af fólki sem nennir varla fram úr einfaldlega vegna þess að þeim finnst svo leiðinlegt í vinnunni. 26. ágúst 2022 07:01 Mest lesið Atvinnumissir: „Það var rosa skrýtið að lenda í þessu“ Atvinnulíf Bogi og Linda kaupa af Heimum fyrir milljarða Viðskipti innlent Bankarnir verði að lækka vexti jafnhratt og þeir hækkuðu Viðskipti innlent Landsbankinn rekur lestina og lækkar vexti Viðskipti innlent Sýna áhuga á eignum Skagans 3X Viðskipti innlent Borgin fær milljarða fyrir síðasta þéttingarreit miðborgarinnar Viðskipti innlent Uppreisnarleiðtogi snýr heim og tekur við rekstri Hríseyjarbúðarinnar Viðskipti innlent Loks opnað fyrir umsóknir um hlutdeildarlán Viðskipti innlent Samþykktu allt að 45 prósent toll á kínverska rafbíla Viðskipti erlent Samið um lok umfangsmikils verkfalls hafnarverkamanna Viðskipti erlent Fleiri fréttir Atvinnumissir: „Það var rosa skrýtið að lenda í þessu“ „En það hefur líka margt fallegt komið út úr þessu“ „Breytingaskeið kvenna hefur líka áhrif á karlavinnustaði“ „Það segir sig sjálft að við höfum endalausa orku“ Horfðu á hallærislegt sjónvarpsefni og úðuðu í sig bragðaref Að hætta að vera vandræðaleg í nýrri vinnu „Myndi alveg segja að hjartað í mér hafi verið í buxunum“ „Fjárfestar eru bara venjulegt fólk“ Gervigreind og tíska: Hafa nú þegar fengið 100 milljónir í styrki „Við eigum margar rómantískar stundir í vinnunni“ Langaði svakalega mikið í sleik við George Clooney Atvinnumissir: „Ég kunni nú ekki við að spyrja Jón beint“ Nýtt trend: Engir yfirmenn á vinnustaðnum Fótboltastelpan um starfsframann: „Að sækja sér tækifærin sjálfur“ „Fyrir mann sem er skrifblindur og lesblindur er þetta ekkert auðvelt“ „Ég verð auðveldlega meyr en segi engum frá því“ Draumar rætast: „Konur þurfa ekki alltaf að vera á skrilljón“ Draumar rætast: „Lengi skammaðist ég mín ...“ Biskupinn á hlaupum með Bubba Morthens og Sísí með Grýlunum Tvöfalt líf Ara: „Í fyrra túraði ég í sex vikur“ Klara á Kanarí: „Fólk kom með ferðatöskur af saltfiski og seldi“ Sjá meira
Hámarkstími fullorðinna í símanum og góð ráð Nú hafa Danir tekið af skarið og gefið út leiðbeiningar um símanotkun fullorðins fólks. Sem talin er geta verið heilsuspillandi ef notkunin nemur meira en þrjár klukkustundir á dag. 19. júní 2024 07:01
Ekkert einkamál: Áhrif vinnustaða á geðheilsu jafn stór og makans „Það hefur mikil áhrif á frammistöðu okkar hvort við séum við góða geðheilsu eða ekki, hvort við séum orkumikil, að blómstra, félagslega virk og vel sofin í samanburði við það að vera ósofin, kvíðin eða streitan farin að bíta í,“ segir Hilja Guðmundsdóttir hjá Mental ráðgjöf. 5. júní 2024 07:00
Tilfinningin „að langa ekki til að fara í vinnuna“ Það er erfitt að líða þannig að langa ekki til að mæta til vinnu. Að fá hnút í magann á sunnudagskvöldum því að það er vinna daginn eftir. Að vera aldrei í tilhlökkun fyrir næsta dag, vegna þess að það er vinna daginn eftir. 23. febrúar 2024 07:00
Jákvæður stjórnandi getur gert gæfumuninn en fjögur lykilatriði þarf þó til „Við mannfólkið erum yfirleitt fljótari að vinna úr og muna jákvæðar upplýsingar en neikvæðar,“ nefnir Ingrid Kuhlman, leiðbeinandi og ráðgjafi hjá Þekkingarmiðlun, sem dæmi um hvers vegna leiðtogar vinnustaða ættu að leggja áherslu á jákvæða forystu. 5. febrúar 2024 07:00
Algengustu mýturnar í leiðinlegri vinnu Oooh. Enn einn vinnudagurinn og jafn súrt og það hljómar er fullt af fólki sem nennir varla fram úr einfaldlega vegna þess að þeim finnst svo leiðinlegt í vinnunni. 26. ágúst 2022 07:01