Gummi Emil trúir ekki á boð og bönn Ása Ninna Pétursdóttir skrifar 7. ágúst 2021 10:01 Einkaþjálfarinn Guðmundur Emil undirbýr sig nú að kappi fyrir þátttöku í vaxtaræktarmótinu Arnold Classic í Bretlandi. Gummi segist yfirleitt ekki hlynntur því að fólk fari í átak eða einhverskonar kúra og leggur áherslu á að fólk setji sér markmið til lengri tíma. „Alltof algeng mistök hjá fólki, sérstaklega núna, er að byrja of hratt. Það er kannski búið að fá sér bjór þrjá til fjóra daga í viku og fer svo beint í átak,“ segir einkaþjálfarinn Guðmundur Emil í samtali við Brennsluna á FM957. Guðmundur, sem er oftast kallaður Gummi Emil, undirbýr sig nú fyrir þátttöku í vaxtarætkarmótinu Arnold Classic í Bretlandi. Mótið er byrjar 1. október og stendur yfir í þrjá daga. Sjö til níu manna hópur fer frá Íslandi á mótið og sér þjálfarinn Konráð Valur um að þjálfa hópinn. Æfir tólf sinnum í viku Guðmundur æfir nú tvisvar sinnum á dag, alls tólf æfingar í viku og vaknar hann eldsprækur klukkan sex alla morgna til að fara á fyrri æfingu dagsins. Aðspurður hvor hann hafi alltaf verið svona mikil A-manneskja segist hann reyndar hafa verið B-megin í lífinu, þangað til fyrir ári síðan. Ég ákvað svo bara að hætta að vera ræfill og fór að vakna klukkan sex alla morgna. Á morgunæfingunum segir hann mikilvægt að keyra sig ekki út í hlaupum og gerir hann frekar eitthvað sem er þægilegt, eins og að ganga í halla til að ná upp góðri brennslu. Hann segir fólk alltof oft halda að það þurfi strax að byrja að hlaupa eða æfa að krafti til þess að komast í form. Skammtímamarkmið í ræktinni séu varasöm og fólk ætti alls ekki að vera að pína sig í það að fara út að hlaupa í þeim tilgangi að losa sig við einhver kíló. „Það eru svo margir sem eru alltaf úti að hlaupa en finnst það svo kannski ekkert gaman, eru bara að gera það til að reyna að hlaupa af sér spikið.“ Mér finnst hlaupin ekki alltaf hentug, nema að þér finnist auðvitað mjög gaman að hlaupa, hlauptu þá! En ef þér finnst það ekki gaman, hættu því og farðu að gera eitthvað annað. Farðu frekar út að labba í hálftíma, þú getur gert það á hverjum degi og þú brennir fullt við það. Gummi segist ekkert hafa á móti hlaupum heldur leggur áherslu á það að mikilvægt sé að byrja á réttum enda. Hann talar um göngur og segir fólk í raun brenna meira við það að ganga en að lyfta lóðum. Fólk þarf að byrja rólega og setja sér raunhæf markmið. Lyftingarnar hjálpa til við að varðveita og byggja upp vöðvamassa og ef þú byggir upp vöðvamassa þá eykst auðvitað brennslan. Viðtalið í heild sinni er hægt að nálgast í spilaranum hér fyrir neðan. Ekki sleppa öllu óhollu Talið berst að mataræði og öllum þessum átökum sem fólk fer í til að reyna að missa kíló eða koma sér í betra líkamlegt form. Gummi segir varasamt að fara í átak og segist sjálfur ekki trúa á nein boð og bönn. Gummi mæli með því að fólk banni sér ekki alfarið það sem því langar að borða heldur hugsi meira um jafnvægið og hófsemi. „Fólk ætti frekar að gera sér langtímamarkmið frekar en skammtímamarkmið og gera þetta hægt og rólega. Ekki sleppa öllu óhollu.“ Önnur algeng mistök hjá fólki sem vill missa kíló er að það borða of sjaldan. Það sem gerist er að fólk fer þá að borða svo stórar máltíðir sem líkaminn ræður ekki við að melta. Í stað þess að taka frekar fjórar til fimm léttar máltíðir á dag. Gummi segir aðalatriðið vera það að hugsa um jafnvægið og ekki vera endilega að banna sér að borða sykur, eða brauð eða eitthvað annað. Ég trúi ekki þetta; Ekki borða þetta og ekki hitt! Þetta þarf bara allt af vera í hófi. Þetta er spurning um jafnvægi, hófsemi og að hlusta á líkamann. Maður þarf að anda með nefinu og drekka vatn þegar maður borðar. Gummi Emil þykir mjög skemmtilegur og fyndinn á samfélagsmiðlinum TikTok þar sem hann deilir of skrautlegum kennslumyndböndum um líkamsrækt. @gummiemil Erfiðasta æfingin. Try it out. Stitch? Lessgo ##fyp ##gemiltraining original sound - gummiemil Brennslan Líkamsræktarstöðvar Heilsa Mest lesið Allir halda stjörnu og OTO fær viðurkenningu Matur Forsetaáskorunin: „Fóru Bandaríkjamenn í raun til tunglsins?“ Lífið Bíða eftir pizzu og potti eftir milljón króna göngu Lífið Bjöggi Takefusa og Sólveig nefna dótturina Lífið Stjörnulífið: „Tvær klámkerlingar á kynfræðiráðstefnu“ Lífið Elísa Viðars og Rasmus nefndu soninn Lífið Forsetaáskorunin: Hefur aldrei lent í slagsmálum Lífið Fór á sveitaball og keypti kálfa á klósettinu Lífið Af vængjum fram: „Aldrei“ notað fíkniefni og er alls ekki með nein húðflúr Lífið „Það er aldeilis ekki sjálfsagt að hafa heilsu“ Lífið Fleiri fréttir Bíða eftir pizzu og potti eftir milljón króna göngu Forsetaáskorunin: „Fóru Bandaríkjamenn í raun til tunglsins?“ Fór á sveitaball og keypti kálfa á klósettinu Bjöggi Takefusa og Sólveig nefna dótturina Elísa Viðars og Rasmus nefndu soninn Stjörnulífið: „Tvær klámkerlingar á kynfræðiráðstefnu“ Kate Beckinsale lætur tröllin heyra það Edda Falak á von á dreng Af vængjum fram: „Aldrei“ notað fíkniefni og er alls ekki með nein húðflúr „Það er aldeilis ekki sjálfsagt að hafa heilsu“ Springsteen aflýsir nokkrum tónleikum af heilsufarsástæðum Kosningalag: Örþrifaráð eða snilldarútspil? Forsetaáskorunin: Hefur aldrei lent í slagsmálum Brauðtertuveisla í brauðtertusamkeppni á Selfossi Skönnuðu Aldísi frá toppi til táar og gleymdu ekki tönnunum Fer fótgangandi tæpa 800 kílómetra Krakkatían: Ljón, líffæri og landafræði Af vængjum fram: Ekki viss um að hann myndi þekkja lyktina af hassi Millie Bobby Brown og sonur Bon Jovi orðin hjón Forsetaáskorunin: Lærbraut sig út í móa og beið lengi eftir aðstoð Ganga 111 kílómetra til styrktar börnum í Gasa Fréttatía vikunnar: Forsetakosningar, ókyrrð og kisur Af vængjum fram: „Ég er að breytast í dreka hérna með þér“ Heimsóttu 160 battavelli á átta dögum Forsetaáskorunin: Innbrotsþjófurinn reyndist vera mamman Stofutónleikar Bubba og Víkings Heiðars til stuðnings Katrínu „Parkinn er þannig að hann étur menn upp ef þeir ekki hreyfa sig“ Sitt sýnist hverjum um nýja mynd af Katrínu Binni Glee hrundi til jarðar í Köben Eitt mesta átvagl sögunnar hætt að keppa: „Ekki lengur svangur“ Sjá meira
Guðmundur, sem er oftast kallaður Gummi Emil, undirbýr sig nú fyrir þátttöku í vaxtarætkarmótinu Arnold Classic í Bretlandi. Mótið er byrjar 1. október og stendur yfir í þrjá daga. Sjö til níu manna hópur fer frá Íslandi á mótið og sér þjálfarinn Konráð Valur um að þjálfa hópinn. Æfir tólf sinnum í viku Guðmundur æfir nú tvisvar sinnum á dag, alls tólf æfingar í viku og vaknar hann eldsprækur klukkan sex alla morgna til að fara á fyrri æfingu dagsins. Aðspurður hvor hann hafi alltaf verið svona mikil A-manneskja segist hann reyndar hafa verið B-megin í lífinu, þangað til fyrir ári síðan. Ég ákvað svo bara að hætta að vera ræfill og fór að vakna klukkan sex alla morgna. Á morgunæfingunum segir hann mikilvægt að keyra sig ekki út í hlaupum og gerir hann frekar eitthvað sem er þægilegt, eins og að ganga í halla til að ná upp góðri brennslu. Hann segir fólk alltof oft halda að það þurfi strax að byrja að hlaupa eða æfa að krafti til þess að komast í form. Skammtímamarkmið í ræktinni séu varasöm og fólk ætti alls ekki að vera að pína sig í það að fara út að hlaupa í þeim tilgangi að losa sig við einhver kíló. „Það eru svo margir sem eru alltaf úti að hlaupa en finnst það svo kannski ekkert gaman, eru bara að gera það til að reyna að hlaupa af sér spikið.“ Mér finnst hlaupin ekki alltaf hentug, nema að þér finnist auðvitað mjög gaman að hlaupa, hlauptu þá! En ef þér finnst það ekki gaman, hættu því og farðu að gera eitthvað annað. Farðu frekar út að labba í hálftíma, þú getur gert það á hverjum degi og þú brennir fullt við það. Gummi segist ekkert hafa á móti hlaupum heldur leggur áherslu á það að mikilvægt sé að byrja á réttum enda. Hann talar um göngur og segir fólk í raun brenna meira við það að ganga en að lyfta lóðum. Fólk þarf að byrja rólega og setja sér raunhæf markmið. Lyftingarnar hjálpa til við að varðveita og byggja upp vöðvamassa og ef þú byggir upp vöðvamassa þá eykst auðvitað brennslan. Viðtalið í heild sinni er hægt að nálgast í spilaranum hér fyrir neðan. Ekki sleppa öllu óhollu Talið berst að mataræði og öllum þessum átökum sem fólk fer í til að reyna að missa kíló eða koma sér í betra líkamlegt form. Gummi segir varasamt að fara í átak og segist sjálfur ekki trúa á nein boð og bönn. Gummi mæli með því að fólk banni sér ekki alfarið það sem því langar að borða heldur hugsi meira um jafnvægið og hófsemi. „Fólk ætti frekar að gera sér langtímamarkmið frekar en skammtímamarkmið og gera þetta hægt og rólega. Ekki sleppa öllu óhollu.“ Önnur algeng mistök hjá fólki sem vill missa kíló er að það borða of sjaldan. Það sem gerist er að fólk fer þá að borða svo stórar máltíðir sem líkaminn ræður ekki við að melta. Í stað þess að taka frekar fjórar til fimm léttar máltíðir á dag. Gummi segir aðalatriðið vera það að hugsa um jafnvægið og ekki vera endilega að banna sér að borða sykur, eða brauð eða eitthvað annað. Ég trúi ekki þetta; Ekki borða þetta og ekki hitt! Þetta þarf bara allt af vera í hófi. Þetta er spurning um jafnvægi, hófsemi og að hlusta á líkamann. Maður þarf að anda með nefinu og drekka vatn þegar maður borðar. Gummi Emil þykir mjög skemmtilegur og fyndinn á samfélagsmiðlinum TikTok þar sem hann deilir of skrautlegum kennslumyndböndum um líkamsrækt. @gummiemil Erfiðasta æfingin. Try it out. Stitch? Lessgo ##fyp ##gemiltraining original sound - gummiemil
Brennslan Líkamsræktarstöðvar Heilsa Mest lesið Allir halda stjörnu og OTO fær viðurkenningu Matur Forsetaáskorunin: „Fóru Bandaríkjamenn í raun til tunglsins?“ Lífið Bíða eftir pizzu og potti eftir milljón króna göngu Lífið Bjöggi Takefusa og Sólveig nefna dótturina Lífið Stjörnulífið: „Tvær klámkerlingar á kynfræðiráðstefnu“ Lífið Elísa Viðars og Rasmus nefndu soninn Lífið Forsetaáskorunin: Hefur aldrei lent í slagsmálum Lífið Fór á sveitaball og keypti kálfa á klósettinu Lífið Af vængjum fram: „Aldrei“ notað fíkniefni og er alls ekki með nein húðflúr Lífið „Það er aldeilis ekki sjálfsagt að hafa heilsu“ Lífið Fleiri fréttir Bíða eftir pizzu og potti eftir milljón króna göngu Forsetaáskorunin: „Fóru Bandaríkjamenn í raun til tunglsins?“ Fór á sveitaball og keypti kálfa á klósettinu Bjöggi Takefusa og Sólveig nefna dótturina Elísa Viðars og Rasmus nefndu soninn Stjörnulífið: „Tvær klámkerlingar á kynfræðiráðstefnu“ Kate Beckinsale lætur tröllin heyra það Edda Falak á von á dreng Af vængjum fram: „Aldrei“ notað fíkniefni og er alls ekki með nein húðflúr „Það er aldeilis ekki sjálfsagt að hafa heilsu“ Springsteen aflýsir nokkrum tónleikum af heilsufarsástæðum Kosningalag: Örþrifaráð eða snilldarútspil? Forsetaáskorunin: Hefur aldrei lent í slagsmálum Brauðtertuveisla í brauðtertusamkeppni á Selfossi Skönnuðu Aldísi frá toppi til táar og gleymdu ekki tönnunum Fer fótgangandi tæpa 800 kílómetra Krakkatían: Ljón, líffæri og landafræði Af vængjum fram: Ekki viss um að hann myndi þekkja lyktina af hassi Millie Bobby Brown og sonur Bon Jovi orðin hjón Forsetaáskorunin: Lærbraut sig út í móa og beið lengi eftir aðstoð Ganga 111 kílómetra til styrktar börnum í Gasa Fréttatía vikunnar: Forsetakosningar, ókyrrð og kisur Af vængjum fram: „Ég er að breytast í dreka hérna með þér“ Heimsóttu 160 battavelli á átta dögum Forsetaáskorunin: Innbrotsþjófurinn reyndist vera mamman Stofutónleikar Bubba og Víkings Heiðars til stuðnings Katrínu „Parkinn er þannig að hann étur menn upp ef þeir ekki hreyfa sig“ Sitt sýnist hverjum um nýja mynd af Katrínu Binni Glee hrundi til jarðar í Köben Eitt mesta átvagl sögunnar hætt að keppa: „Ekki lengur svangur“ Sjá meira