Veistu muninn á venjulegri líkamsrækt og jóga?

Fjölmargt er í boði fyrir þá sem vilja stunda reglulega þjálfun og það getur oft verið erfitt að velja á milli margra góðra kosta. Flest okkar höfum við prófað ýmislegt og valið svo það sem hentar okkur best. Stundum finnum við eitthvað sem við höldum okkur við í lengri tíma og stundum viljum við skipta eða bæta við okkur og prófa eitthvað nýtt. Það er auðvitað mismunandi hvaða hreyfing okkur finnst skemmtileg og eins er mismunandi hvað hentar okkur á hverjum tíma. Stundum viljum við fjör og hraða hreyfingu og stundum viljum við rólegri æfingar samhliða því að auka styrk og liðleika og í leiðinni losa okkur við streitu. Við þurfum flest á því að halda að læra betur að njóta augnabliksins, gefa okkur tíma til að vera á stað og stund og draga þannig úr álagi og streitu.

Helsti munur á jóga og annarri líkamsrækt er áherslan á rétta öndun í jóga og þeirri tímalengd sem hverri jógastöðu er haldið. Það að gefa okkur tíma til þess að halda stöðu í meira en 5 sekúndur gefur okkur betra færi á að einbeita okkur að því sem við erum að gera og ná þannig miklu betri árangri. Arnold Schwarzenegger sagði einhvern tímann að hann fengi miklu meira út úr 15 mínútna æfingum með fullri einbeitingu heldur en að æfa í klukkutíma þar sem hann væri að hugsa um eitthvað annað. Jóga leggur áherslu á það að vera í núinu og taka eftir þeim æfingum sem við erum að gera og hvaða áhrif þær hafa á líkamann. Sú þjálfun gefur okkur líka betri einbeitingu í hinu daglega lífi og hjálpar okkur þannig til að ná betri árangri í öllu því sem við tökum okkur fyrir hendur.

Í jóga er lögð rík áhersla á að hlusta vel á hvernig okkur líður og gera aldrei meira heldur en líkami okkar leyfir. Ef við finnum fyrir eymslum eða öðrum óþægindum þá er mikilvægt að taka eftir því að gera minna. Þeir sem stunda jóga finna fyrir ótrúlegri breytingu á skömmum tíma á liðleika, auknum styrk og mun betri meðvitund um eigin líðan. Þær djúpu teygjur sem gerðar eru í jóga auka blóðflæði um líkamann, gera hann sveigjanlegri og lengja og styrkja vöðvana sem gefur okkur fallegt og tignarlegt vaxtarlag. Betri líkamsstaða hefur gríðarlega mikil áhrif á líðan okkar og sjálfstraust. Með bættri líkamsstöðu fáum við aukið sjálfstraust og við lærum að horfa jákvæð fram á veginn.

Í jóga lærum við að tileinka okkur dýpri öndun og náum þar af leiðandi meiri orku úr hverjum andardrætti. Með meiri orku náum við að áorka meiru auk þess að njóta lífsins betur. Djúp og regluleg öndun hjálpar okkur líka til að ná auknu innra jafnvægi og slaka betur á. Hin daglega streita nær síður tökum á okkur og við lærum að nýta okkur öndun og slökun til að losa okkur út úr vítahring streitunnar.

Jóga er heildræn þjálfun sem allir geta stundað algjörlega óháð líkamsástandi. Með mismunandi útfærslum á jógaæfingum getur hver og einn æft sig í tak við núverandi líðan og ástand og náð þannig að byggja sig upp bæði andlega og líkamlega.