Svona nærð þú langt í jógaiðkun 23. apríl 2014 14:30 Sara Snædís Ólafsdóttir Sara Snædís Ólafsdóttir skrifar pistil á vef Í boði náttúrunnar þar sem hún glöggvar lesendur vefsins á því hvernig skuli ná langt í jógaiðkun. „Í jóga er gott að setja sér lítil markmið og þarf í margar jógastöður mikla þrautseigju og metnað til þess að komast í þær og ná lengra og dýpra . Hugurinn þarf að sjálfsögðu að vera á réttum stað og viljinn og trúin þarf að vera fyrir hendi. Eftirfarandi atriði er vert að hafa í huga ef þú vilt ná markmiði þínu:Mættu á mottuna: Það þýðir ekkert að mæta endrum og eins og ætlast til þess að einhverjir stórfenglegir hlutir gerist. Mæta þarf reglulega og nauðsynlegt er gefa sér tíma í æfingarnar. Þegar þú mætir á æfingu mættu þá aðeins fyrr og gerðu til dæmis öndunaræfingar, farðu í smá hugleiðslu, leggstu á dýnuna og slakaðu á eða gerðu einhverjar góðar og einfaldar teygjur rétt til þess að hita líkamann. Þú vilt ná að byrja tímann yfirveguð/aður og með hugann alveg við efnið.Hlustaðu á kennarann eða leiðbeinandann: Það skiptir miklu máli að æfingarnar séu gerðar rétt þar sem hægt er að meiða sig í jóga eins og í öllum öðrum æfingum. Margar stöður eru vand með farnar og nauðsynlegt er að gera þær rétt. Ef stöðurnar eru farnar að vera mjög krefjandi þá skiptir sérstaklega miklu máli að fá góða útskýringu á því hvernig eigi að gera þær til þess að koma í veg fyrir meiðsli. Gott er að tileinka sér það að fá alltaf góða útskýringu á jógastöðum sem verið er að gera í fyrsta skipti svo að þær verði gerðar á réttan hátt í framtíðinni.Hér má lesa pistilinn í heild sinni. Heilsa Mest lesið „Gerum allt fyrir konurnar í okkar lífi“ Tónlist Einn frægasti köttur landsins sló í gegn á dögunum Lífið Besta sætið ekki nógu spennandi fyrir Hugh Grant Lífið Aðeins þrír dagar liðnir og Bergur biður um hjálp Lífið Stefán Karl hefði orðið fimmtugur í dag Lífið Girnileg pizzaloka sem þú verður að prófa! Lífið samstarf Einhver áhætta fylgi öllum atriðum í sirkusnum Lífið „Töluvert álag á líkama sem nálgast sextugt“ Lífið samstarf Markús nýr safnstjóri Listasafns Reykjavíkur Lífið Emúinn í dyragættinni reyndist eiga heima á Drunk Rabbit Lífið Fleiri fréttir Besta sætið ekki nógu spennandi fyrir Hugh Grant Einhver áhætta fylgi öllum atriðum í sirkusnum Stefán Karl hefði orðið fimmtugur í dag Markús nýr safnstjóri Listasafns Reykjavíkur Einn frægasti köttur landsins sló í gegn á dögunum Aðeins þrír dagar liðnir og Bergur biður um hjálp Emúinn í dyragættinni reyndist eiga heima á Drunk Rabbit Barbie dúkka með sykursýki týpu eitt Próteinbollur að hætti Gumma kíró Katrín og Þorgerður gáfu syninum nafn Hanna Katrín heiðursgrillari á Kótelettunni „Pabbi minn vakir yfir mér“ Heitustu skvísur landsins fögnuðu íslenskri húðvöru Áslaug Arna kom sér fyrir á innan við viku Skákborðsréttir nýjasta matartískan Tímalausar og fallegar brúðargjafir Þórdís Elva fann ástina í örmum poppstjörnu Eins og ef Laddi hefði hvatt krakka til að reykja krakk eða sígarettur Perry og Bloom saman á snekkju Bezos Vissu fyrir löngu að þau vildu verja ævinni saman Aðalsteinn og Elísabet selja íbúðina Sumarsalat sem lætur bragðlaukana dansa Bjössi og Dísa í carnival stemningu í miðbænum Samdi CIA lag Scorpions, Wind of Change, til að fella Sovétríkin? Stjörnulífið: „Grín sem gekk allt of langt“ „Síðustu tíu árin hafa verið erfið“ „Það segir eitthvað að þetta sé fjórtánda sumarið“ Varð mjög hræddur en fann huggun í húmornum Krakkatían: Tölur, mýs og tónlist Julian McMahon látinn Sjá meira
Sara Snædís Ólafsdóttir skrifar pistil á vef Í boði náttúrunnar þar sem hún glöggvar lesendur vefsins á því hvernig skuli ná langt í jógaiðkun. „Í jóga er gott að setja sér lítil markmið og þarf í margar jógastöður mikla þrautseigju og metnað til þess að komast í þær og ná lengra og dýpra . Hugurinn þarf að sjálfsögðu að vera á réttum stað og viljinn og trúin þarf að vera fyrir hendi. Eftirfarandi atriði er vert að hafa í huga ef þú vilt ná markmiði þínu:Mættu á mottuna: Það þýðir ekkert að mæta endrum og eins og ætlast til þess að einhverjir stórfenglegir hlutir gerist. Mæta þarf reglulega og nauðsynlegt er gefa sér tíma í æfingarnar. Þegar þú mætir á æfingu mættu þá aðeins fyrr og gerðu til dæmis öndunaræfingar, farðu í smá hugleiðslu, leggstu á dýnuna og slakaðu á eða gerðu einhverjar góðar og einfaldar teygjur rétt til þess að hita líkamann. Þú vilt ná að byrja tímann yfirveguð/aður og með hugann alveg við efnið.Hlustaðu á kennarann eða leiðbeinandann: Það skiptir miklu máli að æfingarnar séu gerðar rétt þar sem hægt er að meiða sig í jóga eins og í öllum öðrum æfingum. Margar stöður eru vand með farnar og nauðsynlegt er að gera þær rétt. Ef stöðurnar eru farnar að vera mjög krefjandi þá skiptir sérstaklega miklu máli að fá góða útskýringu á því hvernig eigi að gera þær til þess að koma í veg fyrir meiðsli. Gott er að tileinka sér það að fá alltaf góða útskýringu á jógastöðum sem verið er að gera í fyrsta skipti svo að þær verði gerðar á réttan hátt í framtíðinni.Hér má lesa pistilinn í heild sinni.
Heilsa Mest lesið „Gerum allt fyrir konurnar í okkar lífi“ Tónlist Einn frægasti köttur landsins sló í gegn á dögunum Lífið Besta sætið ekki nógu spennandi fyrir Hugh Grant Lífið Aðeins þrír dagar liðnir og Bergur biður um hjálp Lífið Stefán Karl hefði orðið fimmtugur í dag Lífið Girnileg pizzaloka sem þú verður að prófa! Lífið samstarf Einhver áhætta fylgi öllum atriðum í sirkusnum Lífið „Töluvert álag á líkama sem nálgast sextugt“ Lífið samstarf Markús nýr safnstjóri Listasafns Reykjavíkur Lífið Emúinn í dyragættinni reyndist eiga heima á Drunk Rabbit Lífið Fleiri fréttir Besta sætið ekki nógu spennandi fyrir Hugh Grant Einhver áhætta fylgi öllum atriðum í sirkusnum Stefán Karl hefði orðið fimmtugur í dag Markús nýr safnstjóri Listasafns Reykjavíkur Einn frægasti köttur landsins sló í gegn á dögunum Aðeins þrír dagar liðnir og Bergur biður um hjálp Emúinn í dyragættinni reyndist eiga heima á Drunk Rabbit Barbie dúkka með sykursýki týpu eitt Próteinbollur að hætti Gumma kíró Katrín og Þorgerður gáfu syninum nafn Hanna Katrín heiðursgrillari á Kótelettunni „Pabbi minn vakir yfir mér“ Heitustu skvísur landsins fögnuðu íslenskri húðvöru Áslaug Arna kom sér fyrir á innan við viku Skákborðsréttir nýjasta matartískan Tímalausar og fallegar brúðargjafir Þórdís Elva fann ástina í örmum poppstjörnu Eins og ef Laddi hefði hvatt krakka til að reykja krakk eða sígarettur Perry og Bloom saman á snekkju Bezos Vissu fyrir löngu að þau vildu verja ævinni saman Aðalsteinn og Elísabet selja íbúðina Sumarsalat sem lætur bragðlaukana dansa Bjössi og Dísa í carnival stemningu í miðbænum Samdi CIA lag Scorpions, Wind of Change, til að fella Sovétríkin? Stjörnulífið: „Grín sem gekk allt of langt“ „Síðustu tíu árin hafa verið erfið“ „Það segir eitthvað að þetta sé fjórtánda sumarið“ Varð mjög hræddur en fann huggun í húmornum Krakkatían: Tölur, mýs og tónlist Julian McMahon látinn Sjá meira