Bráðhollir orkubitar úr Léttum sprettum Friðrika Geirsdóttir skrifar 13. febrúar 2014 10:23 Fyrsti þáttur af Léttum sprettum fór í loftið á Stöð 2 í gær. Í þættinum er fjallað um almennar íþróttir sem fólk stundar og farið yfir þann búnað sem mælt er með fyrir þær. Einnig hvernig þjálfun er æskileg til að ná betri árangri og koma í veg fyrir meiðsli. Í Léttum sprettum er lögð áhersla á næringu og kynningu á hinum helstu næringarefnum. Hvað eru t.d. kolvetni, D-vítamín og prótín? Í lok hvers þáttar er svo matreiddur hollur réttur sem er stútfullur af næringarefnum. Í fyrsta þætti voru það dásamlegir, bráðhollir og bragðgóðir orkubitar sem einfalt er að búa til og tilvaldir í nestistöskuna eða þegar sætindalöngunin gerir vart við sig.Dásamlegir orkubitarBráðhollir orkubitar250 g döðlur50 g ósætt kakó60 g chia fræ1 msk kókosolía1/2 tsk kanill5-6 karamellu Stevíu dropar50 g saltaðar makadamíuhnetur, saxaðar50 g pekanhnetur, saxaðar50 g þurrkuð trönuber1/2 tsk rifinn appelsínubörkurörlítið sjávarsalt50 g kókosmjöl Maukið döðlurnar í matvinnsluvél, bætið kakói, chia fræum, kókosolíu, kanil og vanilludropum saman og blandið vel. Handhrærið hnetunum, trönuberjunum, appelsínuberkin og saltinu saman við og mótið litlar kúlur. Veltið kúlunum upp úr kókosmjöli og kælið. Einfalt er að búa orkubitana til og eru þeir tilvaldir í nestistöskuna eða þegar sætindalöngunin gerir vart við sig. Heilsa Mest lesið „Svo góð tilfinning að endurheimta sjálfa sig“ Tónlist Fékk að heyra að konur ættu ekki heima á sjó Lífið Bannaði Snorra að kjósa Arnar Þór Lífið Kosningavökur frambjóðenda: Hvar verða mestu fagnaðarlætin? Lífið Ofboðslega stolt af dóttur sinni Lífið Segir brjóst myndast við mikla bjórdrykkju Lífið „Tilfinningaþrungið að fá að fylgja myndinni í flík sem þessari“ Tíska og hönnun Fréttatía vikunnar: Kosningar, eldgos og meistarar Lífið The Lazarus Project: Varúð, veldur svefnleysi Gagnrýni Frambjóðendum gekk misvel í hraðaspurningum Lífið Fleiri fréttir Tvöföld veisla hjá Gnarr feðgum Ofboðslega stolt af dóttur sinni Bannaði Snorra að kjósa Arnar Þór „Nú er þessi sprettur á enda“ Kosningavökur frambjóðenda: Hvar verða mestu fagnaðarlætin? Fréttatía vikunnar: Kosningar, eldgos og meistarar Fékk að heyra að konur ættu ekki heima á sjó Segir brjóst myndast við mikla bjórdrykkju Frambjóðendum gekk misvel í hraðaspurningum Kjúklinganaggar hollu stjúpunnar Innipúkinn farinn að taka á sig mynd Sigga á Grund er fyrsti heiðursborgari Flóahrepps Af vængjum fram: Grínaðist alltaf með að láta húðflúra einstefnuskilti á rassgatið Þetta höfðu netverjar að segja um kappræðurnar Ellefu eftirtektarverð eldhús Forsetaáskorunin: Grefur upp gamlar gersemar úti um allan heim. Herra Hnetusmjör og Sara selja íbúðina Skrifuðu bók um Sólrúnu Öldu og brunann í Mávahlíð Nafn konunnar flúrað á það allra heilagasta Annar bakaradrengur í ofninum Sjáðu svartþrestina yfirgefa hreiðrið Af vængjum fram: Eins og í bíómynd þegar þau byrjuðu loksins saman Forsetaáskorunin: Áhugatöframaður og hefur safnað skeljum og eldspýtustokkum Kosningavökumolar Höllu og Bjössa Millie Bobby og Bon Jovi yngri í hnapphelduna Einstök hæð í retró stíl við Laufásveg Margar konur sem leita á fæðingarheimilin sjálfar á barnsaldri Vandaði Eurovision ekki kveðjurnar á tónleikum Alfreð og Fríða orðin þriggja barna foreldrar „Margir héldu að ég væri endanlega búinn að missa það“ Sjá meira
Fyrsti þáttur af Léttum sprettum fór í loftið á Stöð 2 í gær. Í þættinum er fjallað um almennar íþróttir sem fólk stundar og farið yfir þann búnað sem mælt er með fyrir þær. Einnig hvernig þjálfun er æskileg til að ná betri árangri og koma í veg fyrir meiðsli. Í Léttum sprettum er lögð áhersla á næringu og kynningu á hinum helstu næringarefnum. Hvað eru t.d. kolvetni, D-vítamín og prótín? Í lok hvers þáttar er svo matreiddur hollur réttur sem er stútfullur af næringarefnum. Í fyrsta þætti voru það dásamlegir, bráðhollir og bragðgóðir orkubitar sem einfalt er að búa til og tilvaldir í nestistöskuna eða þegar sætindalöngunin gerir vart við sig.Dásamlegir orkubitarBráðhollir orkubitar250 g döðlur50 g ósætt kakó60 g chia fræ1 msk kókosolía1/2 tsk kanill5-6 karamellu Stevíu dropar50 g saltaðar makadamíuhnetur, saxaðar50 g pekanhnetur, saxaðar50 g þurrkuð trönuber1/2 tsk rifinn appelsínubörkurörlítið sjávarsalt50 g kókosmjöl Maukið döðlurnar í matvinnsluvél, bætið kakói, chia fræum, kókosolíu, kanil og vanilludropum saman og blandið vel. Handhrærið hnetunum, trönuberjunum, appelsínuberkin og saltinu saman við og mótið litlar kúlur. Veltið kúlunum upp úr kókosmjöli og kælið. Einfalt er að búa orkubitana til og eru þeir tilvaldir í nestistöskuna eða þegar sætindalöngunin gerir vart við sig.
Heilsa Mest lesið „Svo góð tilfinning að endurheimta sjálfa sig“ Tónlist Fékk að heyra að konur ættu ekki heima á sjó Lífið Bannaði Snorra að kjósa Arnar Þór Lífið Kosningavökur frambjóðenda: Hvar verða mestu fagnaðarlætin? Lífið Ofboðslega stolt af dóttur sinni Lífið Segir brjóst myndast við mikla bjórdrykkju Lífið „Tilfinningaþrungið að fá að fylgja myndinni í flík sem þessari“ Tíska og hönnun Fréttatía vikunnar: Kosningar, eldgos og meistarar Lífið The Lazarus Project: Varúð, veldur svefnleysi Gagnrýni Frambjóðendum gekk misvel í hraðaspurningum Lífið Fleiri fréttir Tvöföld veisla hjá Gnarr feðgum Ofboðslega stolt af dóttur sinni Bannaði Snorra að kjósa Arnar Þór „Nú er þessi sprettur á enda“ Kosningavökur frambjóðenda: Hvar verða mestu fagnaðarlætin? Fréttatía vikunnar: Kosningar, eldgos og meistarar Fékk að heyra að konur ættu ekki heima á sjó Segir brjóst myndast við mikla bjórdrykkju Frambjóðendum gekk misvel í hraðaspurningum Kjúklinganaggar hollu stjúpunnar Innipúkinn farinn að taka á sig mynd Sigga á Grund er fyrsti heiðursborgari Flóahrepps Af vængjum fram: Grínaðist alltaf með að láta húðflúra einstefnuskilti á rassgatið Þetta höfðu netverjar að segja um kappræðurnar Ellefu eftirtektarverð eldhús Forsetaáskorunin: Grefur upp gamlar gersemar úti um allan heim. Herra Hnetusmjör og Sara selja íbúðina Skrifuðu bók um Sólrúnu Öldu og brunann í Mávahlíð Nafn konunnar flúrað á það allra heilagasta Annar bakaradrengur í ofninum Sjáðu svartþrestina yfirgefa hreiðrið Af vængjum fram: Eins og í bíómynd þegar þau byrjuðu loksins saman Forsetaáskorunin: Áhugatöframaður og hefur safnað skeljum og eldspýtustokkum Kosningavökumolar Höllu og Bjössa Millie Bobby og Bon Jovi yngri í hnapphelduna Einstök hæð í retró stíl við Laufásveg Margar konur sem leita á fæðingarheimilin sjálfar á barnsaldri Vandaði Eurovision ekki kveðjurnar á tónleikum Alfreð og Fríða orðin þriggja barna foreldrar „Margir héldu að ég væri endanlega búinn að missa það“ Sjá meira