Bráðhollir orkubitar úr Léttum sprettum Friðrika Geirsdóttir skrifar 13. febrúar 2014 10:23 Fyrsti þáttur af Léttum sprettum fór í loftið á Stöð 2 í gær. Í þættinum er fjallað um almennar íþróttir sem fólk stundar og farið yfir þann búnað sem mælt er með fyrir þær. Einnig hvernig þjálfun er æskileg til að ná betri árangri og koma í veg fyrir meiðsli. Í Léttum sprettum er lögð áhersla á næringu og kynningu á hinum helstu næringarefnum. Hvað eru t.d. kolvetni, D-vítamín og prótín? Í lok hvers þáttar er svo matreiddur hollur réttur sem er stútfullur af næringarefnum. Í fyrsta þætti voru það dásamlegir, bráðhollir og bragðgóðir orkubitar sem einfalt er að búa til og tilvaldir í nestistöskuna eða þegar sætindalöngunin gerir vart við sig.Dásamlegir orkubitarBráðhollir orkubitar250 g döðlur50 g ósætt kakó60 g chia fræ1 msk kókosolía1/2 tsk kanill5-6 karamellu Stevíu dropar50 g saltaðar makadamíuhnetur, saxaðar50 g pekanhnetur, saxaðar50 g þurrkuð trönuber1/2 tsk rifinn appelsínubörkurörlítið sjávarsalt50 g kókosmjöl Maukið döðlurnar í matvinnsluvél, bætið kakói, chia fræum, kókosolíu, kanil og vanilludropum saman og blandið vel. Handhrærið hnetunum, trönuberjunum, appelsínuberkin og saltinu saman við og mótið litlar kúlur. Veltið kúlunum upp úr kókosmjöli og kælið. Einfalt er að búa orkubitana til og eru þeir tilvaldir í nestistöskuna eða þegar sætindalöngunin gerir vart við sig. Heilsa Mest lesið Tóku hlé í miðju hlaupi til að halda tónleika Lífið Skúli hannaði hof fyrir Grímu Lífið Frumsýning á Vísi: Eldgos, hamfarir og ást í kitlu fyrir Eldana Bíó og sjónvarp Kom með blóðugar tær í mark eftir heilt maraþon berfættur Lífið Myndaveisla: Vestri fékk konunglegar móttökur á Ísafirði Lífið Fann nýjan tilgang í kjölfar lömunar í kraftlyftingum Lífið Eyðir afmælisdegi dótturinnar í fasteignadeilur Lífið Bjargaði lífi systur sinnar ellefu ára gömul Lífið Kynferðisleg gremja, sænskur senuþjófur og náttúruklám Gagnrýni Níu ástæður fyrir því að stunda morgunkynlíf Lífið Fleiri fréttir Myndaveisla: Vestri fékk konunglegar móttökur á Ísafirði Kom með blóðugar tær í mark eftir heilt maraþon berfættur Tóku hlé í miðju hlaupi til að halda tónleika Skúli hannaði hof fyrir Grímu Fann nýjan tilgang í kjölfar lömunar í kraftlyftingum Eyðir afmælisdegi dótturinnar í fasteignadeilur Eini dagurinn sem hægt er að fara upp í Gróttuvita Krakkatía vikunnar: Menning, bangsar og líffæri Veggjadans á Hörpu og snyrtivörur úr sælgæti Miklar tilfinningar og mikil stemning í Reykjavíkurmaraþoninu Serena Williams opnar sig um notkun þyngdarstjórnunarlyfja Fréttatía vikunnar: Svíþjóð, sektir og vextir Bjargaði lífi systur sinnar ellefu ára gömul Níu ástæður fyrir því að stunda morgunkynlíf Bragðgóðar kalkúnabollur í kókos og límónusósu Hörður Björgvin kom Móeiði á óvart HAF-hjónin breyta vídjóleigu í bakarí Ari og Helga Lilja flytja á milli glæsihúsa í Garðabæ Mamman grét, eiginmaðurinn fraus en Veru var létt Innlit í nýtt svefnhólfahótel við Hverfisgötu Millie Bobby Brown og Bongiovi hafa ættleitt stúlku Fullkomið og fór langt fram úr væntingum Þungarokkstjarna lést í mótorhjólaslysi Lil Nas X handtekinn og vistaður á sjúkrahúsi Fjögurra daga Njáluhátíð sett á Hvolsvelli í kvöld Tvö maraþon eftir af sex: Úr þoku í sól, misörlátir ferðamenn og hálendið kvatt „Sjúllaður“ sítrónu og jarðaberja næturgrautur Draumadís Þórhildar og Hjalta komin í heiminn Svona verður dagskráin á Menningarnótt Breskur auðkýfingur brjálaður og norsku kafararnir of dýrir Sjá meira
Fyrsti þáttur af Léttum sprettum fór í loftið á Stöð 2 í gær. Í þættinum er fjallað um almennar íþróttir sem fólk stundar og farið yfir þann búnað sem mælt er með fyrir þær. Einnig hvernig þjálfun er æskileg til að ná betri árangri og koma í veg fyrir meiðsli. Í Léttum sprettum er lögð áhersla á næringu og kynningu á hinum helstu næringarefnum. Hvað eru t.d. kolvetni, D-vítamín og prótín? Í lok hvers þáttar er svo matreiddur hollur réttur sem er stútfullur af næringarefnum. Í fyrsta þætti voru það dásamlegir, bráðhollir og bragðgóðir orkubitar sem einfalt er að búa til og tilvaldir í nestistöskuna eða þegar sætindalöngunin gerir vart við sig.Dásamlegir orkubitarBráðhollir orkubitar250 g döðlur50 g ósætt kakó60 g chia fræ1 msk kókosolía1/2 tsk kanill5-6 karamellu Stevíu dropar50 g saltaðar makadamíuhnetur, saxaðar50 g pekanhnetur, saxaðar50 g þurrkuð trönuber1/2 tsk rifinn appelsínubörkurörlítið sjávarsalt50 g kókosmjöl Maukið döðlurnar í matvinnsluvél, bætið kakói, chia fræum, kókosolíu, kanil og vanilludropum saman og blandið vel. Handhrærið hnetunum, trönuberjunum, appelsínuberkin og saltinu saman við og mótið litlar kúlur. Veltið kúlunum upp úr kókosmjöli og kælið. Einfalt er að búa orkubitana til og eru þeir tilvaldir í nestistöskuna eða þegar sætindalöngunin gerir vart við sig.
Heilsa Mest lesið Tóku hlé í miðju hlaupi til að halda tónleika Lífið Skúli hannaði hof fyrir Grímu Lífið Frumsýning á Vísi: Eldgos, hamfarir og ást í kitlu fyrir Eldana Bíó og sjónvarp Kom með blóðugar tær í mark eftir heilt maraþon berfættur Lífið Myndaveisla: Vestri fékk konunglegar móttökur á Ísafirði Lífið Fann nýjan tilgang í kjölfar lömunar í kraftlyftingum Lífið Eyðir afmælisdegi dótturinnar í fasteignadeilur Lífið Bjargaði lífi systur sinnar ellefu ára gömul Lífið Kynferðisleg gremja, sænskur senuþjófur og náttúruklám Gagnrýni Níu ástæður fyrir því að stunda morgunkynlíf Lífið Fleiri fréttir Myndaveisla: Vestri fékk konunglegar móttökur á Ísafirði Kom með blóðugar tær í mark eftir heilt maraþon berfættur Tóku hlé í miðju hlaupi til að halda tónleika Skúli hannaði hof fyrir Grímu Fann nýjan tilgang í kjölfar lömunar í kraftlyftingum Eyðir afmælisdegi dótturinnar í fasteignadeilur Eini dagurinn sem hægt er að fara upp í Gróttuvita Krakkatía vikunnar: Menning, bangsar og líffæri Veggjadans á Hörpu og snyrtivörur úr sælgæti Miklar tilfinningar og mikil stemning í Reykjavíkurmaraþoninu Serena Williams opnar sig um notkun þyngdarstjórnunarlyfja Fréttatía vikunnar: Svíþjóð, sektir og vextir Bjargaði lífi systur sinnar ellefu ára gömul Níu ástæður fyrir því að stunda morgunkynlíf Bragðgóðar kalkúnabollur í kókos og límónusósu Hörður Björgvin kom Móeiði á óvart HAF-hjónin breyta vídjóleigu í bakarí Ari og Helga Lilja flytja á milli glæsihúsa í Garðabæ Mamman grét, eiginmaðurinn fraus en Veru var létt Innlit í nýtt svefnhólfahótel við Hverfisgötu Millie Bobby Brown og Bongiovi hafa ættleitt stúlku Fullkomið og fór langt fram úr væntingum Þungarokkstjarna lést í mótorhjólaslysi Lil Nas X handtekinn og vistaður á sjúkrahúsi Fjögurra daga Njáluhátíð sett á Hvolsvelli í kvöld Tvö maraþon eftir af sex: Úr þoku í sól, misörlátir ferðamenn og hálendið kvatt „Sjúllaður“ sítrónu og jarðaberja næturgrautur Draumadís Þórhildar og Hjalta komin í heiminn Svona verður dagskráin á Menningarnótt Breskur auðkýfingur brjálaður og norsku kafararnir of dýrir Sjá meira