2.300 skref hjálpa, 4.000 skref enn meira og 20.000 skref mest Hólmfríður Gísladóttir skrifar 9. ágúst 2023 09:32 Hvert skref telur. Getty/Universal/UCG/Planet One Ný rannsókn hefur leitt í ljós að með því að ganga 4.000 skref á dag má draga úr líkunum á því að deyja fyrir aldur fram. Áður var talið að 10.000 væri töfratalan en samkvæmt rannsókninni má sjá ávinning af aðeins 2.300 skrefum. Teymi við Johns Hopkins University School of Medicine í Bandaríkjunum og Medical University of Lodz í Póllandi rýndi heilsufarsgögn 226 þúsund einstaklinga víðsvegar um heim til að kanna ávinninginn af hreyfingu. Niðurstaðan var sú að 2.300 skref á dag virðast hafa góð áhrif á hjartað og æðakerfi líkaman og 4.000 skref draga úr líkunum úr því að deyja fyrir aldur fram, af hvaða ástæðu sem er. Rannsakendurnir segja að jafnvel þótt hægt sé að sjá ávinning af færri en hinum margumtöluðu 10.000 skrefum, aukist hann með auknum fjölda skrefa. Þannig minnka hver 1.000 skref umfram 4.000 líkurnar á því að deyja fyrir aldur fram um 15 prósent, upp að 20.000 skrefum. Niðurstöðurnar eru sagðar eiga við um alla aldurshópa en ekki síst þá sem eru undir 60 ára. Alþjóðaheilbrigðisstofnunin segir að rekja megi 3,2 milljónir dauðsfalla á ári til hreyfingaleysis. Umfjöllun BBC. Heilsa Heilbrigðismál Mest lesið Titringur í hreppnum vegna lögheimilisflutninga Innlent Gagnrýna lítinn fyrirvara á skipulagi kvennafrídagsins Innlent Sigmundur seinn: „Er þingmaðurinn í salnum?“ Innlent Stöðugleiki norðlægrar hringrásar skammgóður vermir fyrir Ísland Innlent Pallborðið: Stungið höfðinu í sandinn í tuttugu ár Innlent Halla tekur sér frí og vill að karlmenn axli ábyrgð Innlent Verktakar hafi greinilega nóg því þeir kjósi frekar að bíða en lækka Innlent „Ísrael mun missa allan stuðning“ Erlent Kröfur kvennaárs komnar í innheimtu og gjalddaginn fallinn Innlent Annað safn rænt í Frakklandi um helgina Erlent Fleiri fréttir Sýknaður af öllum ákærum vegna „blóðuga sunnudagsins“ „Ísrael mun missa allan stuðning“ Annað safn rænt í Frakklandi um helgina Rannsaka „glæfraleg“ svikabrigsl fyrir andlát skákmeistarans unga Hafði varað við því að árásamaðurinn væri í lögreglubúning Gera ráð fyrir tugþúsundum á kosningafundum í Búdapest Mikill hiti í síðustu kappræðunum fyrir kosningar Leggur viðskiptaþvinganir á rússneska olíurisa Hafa drepið 34 í árásum á meinta smyglara Myndavélar sneru í ranga átt er gripunum var stolið Rannsaka jákvæð áhrif covid-bóluefnis á krabbameinssjúklinga Gerðu árás á leikskóla í Karkív Hegseth bannar nú samskipti við þingið Trump gæti veitt sjálfum sér tugi milljarða í bætur frá eigin stjórn Vísindamenn segja mikilvægt að vanda valið á þunglyndislyfjum Sextíu og þrír látnir eftir umferðarslys í Úganda Gerðu árás á rússneska efnaverksmiðju í Bryansk Óttast að senda hermenn til Gasa Rífa hluta Hvíta hússins fyrir veislusal Trumps Ólíklegt að Trump og Pútín muni funda í bráð Serbneskur stríðsglæpamaður farinn yfir móðuna miklu 21 árs fangelsi fyrir banatilræðið gegn Fico Gagnrýndur fyrir ummæli um ógn af hálfu innflytjenda Refsidómi Diddy verði áfrýjað Fyrsta konan til að verða forsætisráðherra Japans Selja neyðargetnaðarvörn sem lausasölulyf í fyrsta skipti Opnar á að útvista loftslagsmarkmiðum Evrópu enn frekar Neitar enn að hleypa nýrri þingkonu að Enginn arftaki í augsýn hjá Xi Hafna aftur tillögu Trumps Sjá meira
Teymi við Johns Hopkins University School of Medicine í Bandaríkjunum og Medical University of Lodz í Póllandi rýndi heilsufarsgögn 226 þúsund einstaklinga víðsvegar um heim til að kanna ávinninginn af hreyfingu. Niðurstaðan var sú að 2.300 skref á dag virðast hafa góð áhrif á hjartað og æðakerfi líkaman og 4.000 skref draga úr líkunum úr því að deyja fyrir aldur fram, af hvaða ástæðu sem er. Rannsakendurnir segja að jafnvel þótt hægt sé að sjá ávinning af færri en hinum margumtöluðu 10.000 skrefum, aukist hann með auknum fjölda skrefa. Þannig minnka hver 1.000 skref umfram 4.000 líkurnar á því að deyja fyrir aldur fram um 15 prósent, upp að 20.000 skrefum. Niðurstöðurnar eru sagðar eiga við um alla aldurshópa en ekki síst þá sem eru undir 60 ára. Alþjóðaheilbrigðisstofnunin segir að rekja megi 3,2 milljónir dauðsfalla á ári til hreyfingaleysis. Umfjöllun BBC.
Heilsa Heilbrigðismál Mest lesið Titringur í hreppnum vegna lögheimilisflutninga Innlent Gagnrýna lítinn fyrirvara á skipulagi kvennafrídagsins Innlent Sigmundur seinn: „Er þingmaðurinn í salnum?“ Innlent Stöðugleiki norðlægrar hringrásar skammgóður vermir fyrir Ísland Innlent Pallborðið: Stungið höfðinu í sandinn í tuttugu ár Innlent Halla tekur sér frí og vill að karlmenn axli ábyrgð Innlent Verktakar hafi greinilega nóg því þeir kjósi frekar að bíða en lækka Innlent „Ísrael mun missa allan stuðning“ Erlent Kröfur kvennaárs komnar í innheimtu og gjalddaginn fallinn Innlent Annað safn rænt í Frakklandi um helgina Erlent Fleiri fréttir Sýknaður af öllum ákærum vegna „blóðuga sunnudagsins“ „Ísrael mun missa allan stuðning“ Annað safn rænt í Frakklandi um helgina Rannsaka „glæfraleg“ svikabrigsl fyrir andlát skákmeistarans unga Hafði varað við því að árásamaðurinn væri í lögreglubúning Gera ráð fyrir tugþúsundum á kosningafundum í Búdapest Mikill hiti í síðustu kappræðunum fyrir kosningar Leggur viðskiptaþvinganir á rússneska olíurisa Hafa drepið 34 í árásum á meinta smyglara Myndavélar sneru í ranga átt er gripunum var stolið Rannsaka jákvæð áhrif covid-bóluefnis á krabbameinssjúklinga Gerðu árás á leikskóla í Karkív Hegseth bannar nú samskipti við þingið Trump gæti veitt sjálfum sér tugi milljarða í bætur frá eigin stjórn Vísindamenn segja mikilvægt að vanda valið á þunglyndislyfjum Sextíu og þrír látnir eftir umferðarslys í Úganda Gerðu árás á rússneska efnaverksmiðju í Bryansk Óttast að senda hermenn til Gasa Rífa hluta Hvíta hússins fyrir veislusal Trumps Ólíklegt að Trump og Pútín muni funda í bráð Serbneskur stríðsglæpamaður farinn yfir móðuna miklu 21 árs fangelsi fyrir banatilræðið gegn Fico Gagnrýndur fyrir ummæli um ógn af hálfu innflytjenda Refsidómi Diddy verði áfrýjað Fyrsta konan til að verða forsætisráðherra Japans Selja neyðargetnaðarvörn sem lausasölulyf í fyrsta skipti Opnar á að útvista loftslagsmarkmiðum Evrópu enn frekar Neitar enn að hleypa nýrri þingkonu að Enginn arftaki í augsýn hjá Xi Hafna aftur tillögu Trumps Sjá meira