Þín heilsa ehf. leitar eftir starfsfólki Geir Gunnar Markússon skrifar 23. nóvember 2019 11:00 Starfslýsing: Dagleg öflug hreyfing Regulegar og hollar máltíðir 7-8 klst. nætursvefn og viðhald góðrar andlegrar heilsu Vinnutími: Samkomulagsatriði. Því meiri vinna, því betri laun Laun: Betri líkamlegri og andlegri líðan Bónus: Þú verður hamingjusamari og virkari þú á öllum sviðum lífs þíns, einkalífi og vinnu. Ráðningartími: Til lífstíðar Uppsagnarfrestur EnginnÞessi atvinnuauglýsing hér að ofan hefur því miður aldrei birst í helgarblöðunum. Þetta er líka ekki raunveruleg atvinnuauglýsing þó vissulega væri það óskandi að við réðum okkur sjálf í vinnu til að huga vel að heilsu okkar. Flest okkar sinnum við hinni „alvöru“ vinnu okkar af mikilli kostgæfni og gefum oft 110% í hana og oft svo mikið að líkamleg og andleg heilsa okkar er farin að gjalda fyrir. Svefnleysi og stress er orðið vandamál vegna mikils álags í vinnu og þá er oft notað meira af kaffi, áfengi, svefn- og verkjalyfjum, sem eykur enn frekar á vandamálið. Þetta er orðin slæmur vítahringur í mikilli álagsvinnu og aðferðir sem virka skammt til að halda sér gangandi. Hvernig væri að við færum að sinna vinnunni fyrir „Þína heilsu ehf.“ ? Þó það væri ekki nema bara 10-20% starfshlutfall til að byrja með? Launin úr þessari vinnu þinni væru ekki feitir bankareikningar heldur hraustari, hamingjusamari og öflugri þú. Hvers vegna leggjum við mörg okkar líf og limi að veði fyrir atvinnuveitendur okkar með því að nærri kála okkur í vinnu? Ekkert okkar er ómissandi og það er fullt af fólki á kistubotni í kirkjugarði sem hélt að það væri ómissandi. Við þurfum jú flest að borga reikningana okkar um hver mánaðarmót og því mikilvægt að sinna vinnu sem skilar krónum í vasann. En reynum eins og við getum að láta ekki heilsu okkar gjalda fyrir það að ná þessum krónum í vasann. Notum líka eitthvað af þessum 365 dögum á ári til þess að sinna heilsuvinnunni okkar og ekki segjast ætla „að byrja á morgun“ eða „eftir helgi“, byrjaðu núna. Við berum ábyrgð á eigin heilsu alla ævi og ættum ekki að vera kærulaus með hana með því að huga illa að mataræðinu, hreyfingunni, sálinni eða svefninum. Ef við erum kærulaus með heilsuna okkar mun hún einn daginn segja okkur upp og senda okkur lóðbeint í gröfina eða á spítala. Heilbrigðiskerfið okkar á fullt í fangi með að sinna veikum einstaklingum þar sem við verðum sífellt eldri (en ekki endilega hraustari) og er því illa í stakk búið að sinna forvörnum. Það er því mikilvægt að við tökum ábyrgð sjálf á okkar heilsu og tryggjum þannig að við þurfum seinna á þjónustu heilbrigðiskerfisins að halda. Tryggingarfélögin auglýsa oft að við tryggjum ekki eftir á og eru þá að tala um steindauðar eignir s.s bílinn, húsið og innbúið eða þá bara dauðann sjálfann. Heilsan er okkar dýrmætasta eign sem við tryggjum best með því að huga vel að henni sem flesta daga ársins. Líftrygging hjá tryggingarfélagi er því miður ekki trygging fyrir heilsusamlegu lífi og þá tryggingu er ekki hægt að kaupa, heldur þarf maður að vinna fyrir henni. Hollar daglegar venjur eru grunnurinn að góðri heilsu, því við erum ekkert nema venjur okkar. Ef við erum með mikið af óheilsusamlegum venjum ættum við að reyna að breyta þeim smátt og smátt, einni í einu en ekki reyna að breyta öllu í einu. Það þarf reglu og staðfestu til að skapa góðar venjur. Gömlu „góðu“ venjurnar eru vissulega þægilegri, það er t.d. þægilegra að hlamma sér í sófann eftir erfiðan vinnudag en að fara út að ganga í slyddu eða rigningu, einnig er þægilegra að taka bara verkjatöflu í stað þess að minnka stress og fara t.d. í jóga eða hugleiðslu. En við höfum val hvern einasta dag, viljum við skammtíma vellíðan í sófanum eða viljum við langvarandi vellíðan með venjum sem krefjast smá elju frá okkur? Hér í lokin eru hugmyndir að góðum venjum til að tileinka sér að bættu mataræði, hreyfingu, svefni og sálarlífi flesta daga ársins: Mataræði – Hollur morgunmatur alla daga – 5-6 skammta af ávöxtum og grænmeti á dag – Ekkert matarkyns eftir kl.20 á kvöldin Hreyfing – Nýtum ferðir til og frá vinnu sem hreyfingu s.s. ganga, hjóla eða hlaupa – Hreyfum okkur fyrir kl.17 á virkum dögum, áður en við komum heim og leggjumst í sófann – Hreyfum okkur á vinnutíma s.s. nota stiga, standa reglulega upp, nota hækkanleg borð, ganga í hádeginu. Svefninn – Engin rafmagnstæki í svefnherberginu s.s. snjallsímar, spjaldtölvur og sjónvarp – Ekkert kaffi eftir kl.16 – Förum snemma í háttinn (kl. 22-23) Sálarlífið – Horfum á björtu hliðar lífsins og brosum mikið – Tölum okkur upp en ekki niður, verum besti vinur okkar – Vertu í núinu – Lífið er núna Höfundur er næringarfræðingur Heilsustofnunar Viltu birta grein á Vísi? Sendu okkur póst. Senda grein Heilbrigðismál Heilsa Matur Vinnumarkaður Geir Gunnar Markússon Athugið. Vísir hvetur lesendur til að skiptast á skoðunum. Allar athugasemdir eru á ábyrgð þeirra er þær rita. Lesendur skulu halda sig við málefnalega og hófstillta umræðu og áskilur Vísir sér rétt til að fjarlægja ummæli og/eða umræðu sem fer út fyrir þau mörk. Vísir mun loka á aðgang þeirra sem tjá sig ekki undir eigin nafni eða gerast ítrekað brotlegir við ofangreindar umgengnisreglur. Mest lesið Halldór 18.05.2024 Halldór Er klassískt frjálslyndi orðið að jaðarskoðun? Kári Allansson Skoðun Halla Hrund eða Katrín? Reynir Böðvarsson Skoðun Ef þú kýst Höllu Tómasdóttur eða Jón Gnarr gætirðu verið að kjósa Katrínu! Ole Anton Bieltvedt Skoðun Forseti Íslands veifaði mér Fjóla Einarsdóttir Skoðun Kynhluthlaust mál, máltilfinning og forsetaframboð Höskuldur Þráinsson Skoðun Ákall til framtíðar: Nám í félagsráðgjöf! Steinunn Bergmann Skoðun Til áréttingar Kári Stefánsson Skoðun Formaður húsfélagsins Guðmundur Andri Thorsson Skoðun Lexía lærð á hálfum degi Stefanía Arnardóttir Skoðun Skoðun Skoðun Góð gildi og staðfesta Höllu Hrundar Margrét Reynisdóttir skrifar Skoðun Halla Hrund eða Katrín? Reynir Böðvarsson skrifar Skoðun Til áréttingar Kári Stefánsson skrifar Skoðun Kynhluthlaust mál, máltilfinning og forsetaframboð Höskuldur Þráinsson skrifar Skoðun Er klassískt frjálslyndi orðið að jaðarskoðun? Kári Allansson skrifar Skoðun Forseti Íslands veifaði mér Fjóla Einarsdóttir skrifar Skoðun Ákall til framtíðar: Nám í félagsráðgjöf! Steinunn Bergmann skrifar Skoðun Lexía lærð á hálfum degi Stefanía Arnardóttir skrifar Skoðun Ég kýs Helgu Þórisdóttur Gerður Rún Guðlaugsdóttir skrifar Skoðun Yfirborðskenndur stríðsáróður og McCarthýismi hjá háskólaprófessor Tjörvi Schiöth skrifar Skoðun Formaður húsfélagsins Guðmundur Andri Thorsson skrifar Skoðun Opið bréf til landsliðsmanna Íslands í blaki Guðbergur Egill Eyjólfsson skrifar Skoðun Ef þú kýst Höllu Tómasdóttur eða Jón Gnarr gætirðu verið að kjósa Katrínu! Ole Anton Bieltvedt skrifar Skoðun Kosningum frestað Ása Berglind Hjálmarsdóttir,Hrönn Guðmundsdóttir skrifar Skoðun Mesti stjórnmálamaðurinn? Hjörtur J. Guðmundsson skrifar Skoðun Birni Bjarnasyni svarað Arnar Þór Jónsson skrifar Skoðun Því miður ekkert annað í stöðunni en að fresta atkvæðagreiðslu um verkefni Heidelberg Gestur Þór Kristjánsson,Erla Sif Markúsdóttir,Sigurbjörg Jenný Jónsdóttir,Grétar Ingi Erlendsson skrifar Skoðun Baldur Þórhallsson er vitur og vís Bryndís Friðgeirsdóttir skrifar Skoðun Kjósum Katrínu Kjartan Ragnarsson skrifar Skoðun Neikvæð áhrif þess að útiloka forsetaframbjóðendur frá kappræðum strax komin í ljós Ástþór Magnússon skrifar Skoðun Nýtt sveitarfélag Halla Signý Kristjánsdóttir skrifar Skoðun Stafrænn ójöfnuður á upplýsingaöld Stella Samúelsdóttir,Alma Ýr Ingólfsdóttir skrifar Skoðun Varfærnisleg fagnaðarlæti Berglind Sunna Bragadóttir skrifar Skoðun „Ég skal baka fyrir Gunnar en ég kýs Kristján“ Páll Magnússon skrifar Skoðun Daðrað við sölu Björn Sævar Einarsson skrifar Skoðun Rannsóknir á söfnum skapa dýrmæta þekkingu Arndís Bergsdóttr skrifar Skoðun Sagan sem verður að segja Drífa Snædal skrifar Skoðun Nýsköpun innviða Jóhanna Ýr Jóhannsdóttir skrifar Skoðun Fjöldi fyrirtækja hætta með Rapyd Oddný Björg Rafnsdóttir skrifar Skoðun Forsetaframbjóðendur undir áhrifum Kremlverja? Bjarni Már Magnússon skrifar Sjá meira
Starfslýsing: Dagleg öflug hreyfing Regulegar og hollar máltíðir 7-8 klst. nætursvefn og viðhald góðrar andlegrar heilsu Vinnutími: Samkomulagsatriði. Því meiri vinna, því betri laun Laun: Betri líkamlegri og andlegri líðan Bónus: Þú verður hamingjusamari og virkari þú á öllum sviðum lífs þíns, einkalífi og vinnu. Ráðningartími: Til lífstíðar Uppsagnarfrestur EnginnÞessi atvinnuauglýsing hér að ofan hefur því miður aldrei birst í helgarblöðunum. Þetta er líka ekki raunveruleg atvinnuauglýsing þó vissulega væri það óskandi að við réðum okkur sjálf í vinnu til að huga vel að heilsu okkar. Flest okkar sinnum við hinni „alvöru“ vinnu okkar af mikilli kostgæfni og gefum oft 110% í hana og oft svo mikið að líkamleg og andleg heilsa okkar er farin að gjalda fyrir. Svefnleysi og stress er orðið vandamál vegna mikils álags í vinnu og þá er oft notað meira af kaffi, áfengi, svefn- og verkjalyfjum, sem eykur enn frekar á vandamálið. Þetta er orðin slæmur vítahringur í mikilli álagsvinnu og aðferðir sem virka skammt til að halda sér gangandi. Hvernig væri að við færum að sinna vinnunni fyrir „Þína heilsu ehf.“ ? Þó það væri ekki nema bara 10-20% starfshlutfall til að byrja með? Launin úr þessari vinnu þinni væru ekki feitir bankareikningar heldur hraustari, hamingjusamari og öflugri þú. Hvers vegna leggjum við mörg okkar líf og limi að veði fyrir atvinnuveitendur okkar með því að nærri kála okkur í vinnu? Ekkert okkar er ómissandi og það er fullt af fólki á kistubotni í kirkjugarði sem hélt að það væri ómissandi. Við þurfum jú flest að borga reikningana okkar um hver mánaðarmót og því mikilvægt að sinna vinnu sem skilar krónum í vasann. En reynum eins og við getum að láta ekki heilsu okkar gjalda fyrir það að ná þessum krónum í vasann. Notum líka eitthvað af þessum 365 dögum á ári til þess að sinna heilsuvinnunni okkar og ekki segjast ætla „að byrja á morgun“ eða „eftir helgi“, byrjaðu núna. Við berum ábyrgð á eigin heilsu alla ævi og ættum ekki að vera kærulaus með hana með því að huga illa að mataræðinu, hreyfingunni, sálinni eða svefninum. Ef við erum kærulaus með heilsuna okkar mun hún einn daginn segja okkur upp og senda okkur lóðbeint í gröfina eða á spítala. Heilbrigðiskerfið okkar á fullt í fangi með að sinna veikum einstaklingum þar sem við verðum sífellt eldri (en ekki endilega hraustari) og er því illa í stakk búið að sinna forvörnum. Það er því mikilvægt að við tökum ábyrgð sjálf á okkar heilsu og tryggjum þannig að við þurfum seinna á þjónustu heilbrigðiskerfisins að halda. Tryggingarfélögin auglýsa oft að við tryggjum ekki eftir á og eru þá að tala um steindauðar eignir s.s bílinn, húsið og innbúið eða þá bara dauðann sjálfann. Heilsan er okkar dýrmætasta eign sem við tryggjum best með því að huga vel að henni sem flesta daga ársins. Líftrygging hjá tryggingarfélagi er því miður ekki trygging fyrir heilsusamlegu lífi og þá tryggingu er ekki hægt að kaupa, heldur þarf maður að vinna fyrir henni. Hollar daglegar venjur eru grunnurinn að góðri heilsu, því við erum ekkert nema venjur okkar. Ef við erum með mikið af óheilsusamlegum venjum ættum við að reyna að breyta þeim smátt og smátt, einni í einu en ekki reyna að breyta öllu í einu. Það þarf reglu og staðfestu til að skapa góðar venjur. Gömlu „góðu“ venjurnar eru vissulega þægilegri, það er t.d. þægilegra að hlamma sér í sófann eftir erfiðan vinnudag en að fara út að ganga í slyddu eða rigningu, einnig er þægilegra að taka bara verkjatöflu í stað þess að minnka stress og fara t.d. í jóga eða hugleiðslu. En við höfum val hvern einasta dag, viljum við skammtíma vellíðan í sófanum eða viljum við langvarandi vellíðan með venjum sem krefjast smá elju frá okkur? Hér í lokin eru hugmyndir að góðum venjum til að tileinka sér að bættu mataræði, hreyfingu, svefni og sálarlífi flesta daga ársins: Mataræði – Hollur morgunmatur alla daga – 5-6 skammta af ávöxtum og grænmeti á dag – Ekkert matarkyns eftir kl.20 á kvöldin Hreyfing – Nýtum ferðir til og frá vinnu sem hreyfingu s.s. ganga, hjóla eða hlaupa – Hreyfum okkur fyrir kl.17 á virkum dögum, áður en við komum heim og leggjumst í sófann – Hreyfum okkur á vinnutíma s.s. nota stiga, standa reglulega upp, nota hækkanleg borð, ganga í hádeginu. Svefninn – Engin rafmagnstæki í svefnherberginu s.s. snjallsímar, spjaldtölvur og sjónvarp – Ekkert kaffi eftir kl.16 – Förum snemma í háttinn (kl. 22-23) Sálarlífið – Horfum á björtu hliðar lífsins og brosum mikið – Tölum okkur upp en ekki niður, verum besti vinur okkar – Vertu í núinu – Lífið er núna Höfundur er næringarfræðingur Heilsustofnunar
Ef þú kýst Höllu Tómasdóttur eða Jón Gnarr gætirðu verið að kjósa Katrínu! Ole Anton Bieltvedt Skoðun
Skoðun Yfirborðskenndur stríðsáróður og McCarthýismi hjá háskólaprófessor Tjörvi Schiöth skrifar
Skoðun Ef þú kýst Höllu Tómasdóttur eða Jón Gnarr gætirðu verið að kjósa Katrínu! Ole Anton Bieltvedt skrifar
Skoðun Því miður ekkert annað í stöðunni en að fresta atkvæðagreiðslu um verkefni Heidelberg Gestur Þór Kristjánsson,Erla Sif Markúsdóttir,Sigurbjörg Jenný Jónsdóttir,Grétar Ingi Erlendsson skrifar
Skoðun Neikvæð áhrif þess að útiloka forsetaframbjóðendur frá kappræðum strax komin í ljós Ástþór Magnússon skrifar
Ef þú kýst Höllu Tómasdóttur eða Jón Gnarr gætirðu verið að kjósa Katrínu! Ole Anton Bieltvedt Skoðun