Ákvað eftir Fimmvörðuháls að æfa sig fyrir frelsið Svava Marín Óskarsdóttir skrifar 7. apríl 2024 07:01 Lilja Sigurgeirsdóttir kláraði viðskiptafræði og ætlaði sér að verða verðbréfamiðlari, en komst fljótlega að því að hún væri ekki á réttri hillu. Lilja Lilja Sigurgeirsdóttir, hreyfanleika- og einkaþjálfari lét draum sinn rætast þegar hún stóð á tímamótum í miðjum heimsfaraldri. Þá hafði hún starfað sem flugfreyja hjá Icelandair í nokkur ár og taldi tímabært að söðla um. Lilja er sjálf ekki þessi týpíska liðuga fimleikastelpa en hún æfði fótbolta frá sex ára aldri upp í meistaraflokk og fór í háskólanám í Bandaríkjunum á fótboltastyrk. Hún kláraði viðskiptafræði og ætlaði sér að verða verðbréfamiðlari, en komst fljótlega að því að hún væri ekki á réttri hillu. Þegar hún var í fæðingarorlofi með frumburð sinn árið 2011 skellti hún sér í einkaþjálfaranám og fékk hálfgerða hugljómun. Lilja „Mér er mjög minnisstætt að ég fór í göngu yfir Fimmvörðuháls með samstarfsfólki mínu og mér fannst heldur hægt farið yfir, of margar nestispásur og ég var svona svolítið „cocky“ með mig í góðu formi og svona. Svo endar þetta bara þannig að ég er bara langsíðust, bara draghölt og komin með í hnén og mjaðmirnar. Svo voru konur og karlar á besta aldri strollandi framhjá mér með göngustafina sína bara. Góðan daginn, er allt í lagi með þig?“ segir Lilja og heldur áfram: „Ég hugsaði bara með mér, heyrðu ég þarf að fara gera eitthvað nýtt og ákvað þarna að nú þyrfti ég fara breyta eitthvað til hvernig ég myndi æfa. Nú þyrfti ég að æfa, ekki fyrir „lookið“ heldur fyrir frelsið til þess að geta gert það sem ég vil gera. Þá fór ég í þessa átt í þjálfun, þessa hreyfanleika þjálfun,“ segir Lilja sem tók ákveðna u-beygju árið 2018 eftir að hafa stundað hreyfingu fimm til sex sinnum í viku með tilheyrandi verkjum í hnjám. Lilja segir frá vegferðinni að bættri líkamlegri líðan og starfi hennar sem hreyfanleikaþjálfari í nýjasta hlaðvarpsþætti Spegilmyndinnar. Stirðir strákar Lilja þjálfar ungmenni í íþróttum í einkaþjálfun og heldur úti námskeiðum sem heita Stirðir strákar og Flex fit, fyrir öll kyn. Lilja „Ég er einnig mikið með flæði, eða movement og í flæðinu er maður að rífa upp púlsinn svolítið vel. Þar næ ég að koma fólki inn í veikleikana sína, án þess að þau nái að hugsa um það. Þú ert að fylgja eftir einhverri hreyfingu án þess að vera horfa í spegil eða slíkt. Þú ert bara að hlusta á líkamann og ekkert flæði er rangt. Þú ert að gera hreyfingu sem einhver annar gerir við hliðina þér öðruvísi en þið eruð bæði að gera hana rétt, bara út frá ykkar getustigi og styrkleikum,“ segir Lilja og heldur áfram: „Ég vil frekar að fólk sé ekki að horfa á sig í spegli en sé bara í vitundinni og hlusta á líkamann því hver hreyfing er einstök. Það er mjög frelsandi og hálfgerð hugleiðsla að hreyfa sig án þess að vera með spegil.“ Að sögn Lilju hefur nútímasamfélag takmarkað hreyfigetu líkamans. Við séum í grunninn veiðimenn sem hreyfðu sig í ólíkum stellingum allan daginn. „Það eina sem við getum gert til þess að spyrna á móti er að hreyfa liðamótin í allar áttirnar sínar og reyna að styrkja og stækka hreyfanleikann út á við, sem nýtist okkur þá í daglegu lífi, áhugamálum og íþróttum,“ segir Lilja. Lilja „Ef við hreyfum ekki liðamótin okkar í allar sínar áttir þá missir líkaminn smám saman þann eiginleika að hreyfa sig í þeim áttum og þá getum við frekar lent í því að meiðast. Við viljum auðvitað halda liðamótunum heilum eins lengi og við lifum,“ segir Lilja og heldur áfram: „Þess vegna skiptir miklu máli að passa upp á liðamótin sín en þetta hjálpar líka aðeins til að hreinsa burt óhreinindi sem að myndast inn í liðamótunum og getur minnkað möguleikann á því að við fáum slitgigt. Svo veit ég að þessir liðamóta hringir sem ég geri mikið eru að hjálpa fólki sem er með liðagigt,“ segir Lilja en tekur fram að þetta lækni ekki liðagigt. Heilsa Spegilmyndin Tengdar fréttir Sættir sig við að vera bara Berglind eftir gjaldþrotið Berglind Guðmundsdóttir, hjúkrunarfræðingur og markþjálfi, upplifði sinn mesta ótta þegar félag hennar GRGS ehf, sem hélt utan um eitt vinsælasta matarblogg landsins, Gulur, rauður, grænn og salt, var sett í gjaldþrot í fyrra. 13. mars 2024 20:00 Húðrútína ungmenna geti valdið skaða til framtíðar „Ungar stelpur í dag eru ítrekað farnar að hafa meiri áhyggjur af húðinni sinni en nokkurn tímann gæti talist eðlilegt,“ segir Íris Björk Reynisdóttir, förðunarfræðingur og eigandi snyrtivöruverslunarinnar Beautybox, í samtali við Marínu Möndu Magnúsdóttur í nýjasta hlaðvarpsþætti Spegilmyndarinnar. 5. febrúar 2024 21:00 Frá sérstökum saksóknara í dáleiðslu „Í rauninni var alltaf hjartað þar að vera vinna með og fyrir fólk. Titlarnir eru eitt en í grunninn er ég er bara fyrst og fremst mannvinur. Ég elska að pæla í fólki og vera innan um fólk. Af hverju hagar fólk sér eins og það hagar sér, af hverju líður okkur vel, af hverju líður okkur illa? Af hverju erum við kvíðin? Hvenær erum við í essinu okkar og hvernig getum við hámarkað hamingjuna?“ 7. desember 2023 20:01 Mest lesið „Fötlun fyrir marga að vera með lítið typpi“ Lífið Britney deildi myndbandi af Yrsu að fá gleraugu í fyrsta sinn Lífið Fullkominn brúðkaupsdagur í frönskum kastala Lífið Sjáðu-hjónin kunna að halda partý Lífið Tilkynnti dauða Trés lífsins með brókarmynd Lífið Ghost of Yōtei: Einhver heimsins fallegasti leikur og skemmtilegur líka Leikjavísir „Þetta er ömurleg fjárhagsleg ákvörðun“ Tónlist Play gjaldþrota: Hvað geta Laufey og Viagra kennt okkur? Lífið „Öðruvísi að vera þarna megin við borðið“ í baráttu við krabbann Lífið Dauðlangar í kynlífsdúkku en óttast álit annarra Lífið Fleiri fréttir Britney deildi myndbandi af Yrsu að fá gleraugu í fyrsta sinn „Dreymir um að geta haft jákvæð áhrif á líf annarra“ „Öðruvísi að vera þarna megin við borðið“ í baráttu við krabbann Sjáðu-hjónin kunna að halda partý Tilkynnti dauða Trés lífsins með brókarmynd Sjónlýsing í fyrsta sinn „Fötlun fyrir marga að vera með lítið typpi“ Karen og Hjalti orðin tveggja barna foreldrar Fullkominn brúðkaupsdagur í frönskum kastala Play gjaldþrota: Hvað geta Laufey og Viagra kennt okkur? Dauðlangar í kynlífsdúkku en óttast álit annarra Fagnar gagnrýni á „rasshausa-ummæli“ sín Silja Rós og Magnús eiga von á dreng Andri og Anne selja í Fossvogi Ljúffeng gulrótarkaka í morgunmat „Þetta fólk myndi ekki rata í Víkina með Google Maps“ Fór á skeljarnar eftir siglingu um Miðjarðarhafið Maður geti þurft að díla við „konu sem er á túr“ og í vondu skapi „Mikilvægt að íslenskt samfélag virði alla sem Íslendinga“ Gefur endurkomu undir fótinn Enginn í joggingbuxum í París Guðrún er með sólarsellurafmagn í sautján fermetra húsi sínu Embla Wigum flytur aftur á Klakann Helgi Ómars útskrifaður sem heilsumarkþjálfi Stelur af Sigga Bond: „Þá ætla ég að tala við Hannes Hólmstein“ „Finn ekki fyrir pressu“ Þórunn Elísabet og Jón selja í Vesturbænum Götulistamaðurinn Jójó látinn Hvernig er best að byggja upp traust? Þótti ekki viðeigandi að gefa fagaðilum gervitittlinga Sjá meira
Lilja er sjálf ekki þessi týpíska liðuga fimleikastelpa en hún æfði fótbolta frá sex ára aldri upp í meistaraflokk og fór í háskólanám í Bandaríkjunum á fótboltastyrk. Hún kláraði viðskiptafræði og ætlaði sér að verða verðbréfamiðlari, en komst fljótlega að því að hún væri ekki á réttri hillu. Þegar hún var í fæðingarorlofi með frumburð sinn árið 2011 skellti hún sér í einkaþjálfaranám og fékk hálfgerða hugljómun. Lilja „Mér er mjög minnisstætt að ég fór í göngu yfir Fimmvörðuháls með samstarfsfólki mínu og mér fannst heldur hægt farið yfir, of margar nestispásur og ég var svona svolítið „cocky“ með mig í góðu formi og svona. Svo endar þetta bara þannig að ég er bara langsíðust, bara draghölt og komin með í hnén og mjaðmirnar. Svo voru konur og karlar á besta aldri strollandi framhjá mér með göngustafina sína bara. Góðan daginn, er allt í lagi með þig?“ segir Lilja og heldur áfram: „Ég hugsaði bara með mér, heyrðu ég þarf að fara gera eitthvað nýtt og ákvað þarna að nú þyrfti ég fara breyta eitthvað til hvernig ég myndi æfa. Nú þyrfti ég að æfa, ekki fyrir „lookið“ heldur fyrir frelsið til þess að geta gert það sem ég vil gera. Þá fór ég í þessa átt í þjálfun, þessa hreyfanleika þjálfun,“ segir Lilja sem tók ákveðna u-beygju árið 2018 eftir að hafa stundað hreyfingu fimm til sex sinnum í viku með tilheyrandi verkjum í hnjám. Lilja segir frá vegferðinni að bættri líkamlegri líðan og starfi hennar sem hreyfanleikaþjálfari í nýjasta hlaðvarpsþætti Spegilmyndinnar. Stirðir strákar Lilja þjálfar ungmenni í íþróttum í einkaþjálfun og heldur úti námskeiðum sem heita Stirðir strákar og Flex fit, fyrir öll kyn. Lilja „Ég er einnig mikið með flæði, eða movement og í flæðinu er maður að rífa upp púlsinn svolítið vel. Þar næ ég að koma fólki inn í veikleikana sína, án þess að þau nái að hugsa um það. Þú ert að fylgja eftir einhverri hreyfingu án þess að vera horfa í spegil eða slíkt. Þú ert bara að hlusta á líkamann og ekkert flæði er rangt. Þú ert að gera hreyfingu sem einhver annar gerir við hliðina þér öðruvísi en þið eruð bæði að gera hana rétt, bara út frá ykkar getustigi og styrkleikum,“ segir Lilja og heldur áfram: „Ég vil frekar að fólk sé ekki að horfa á sig í spegli en sé bara í vitundinni og hlusta á líkamann því hver hreyfing er einstök. Það er mjög frelsandi og hálfgerð hugleiðsla að hreyfa sig án þess að vera með spegil.“ Að sögn Lilju hefur nútímasamfélag takmarkað hreyfigetu líkamans. Við séum í grunninn veiðimenn sem hreyfðu sig í ólíkum stellingum allan daginn. „Það eina sem við getum gert til þess að spyrna á móti er að hreyfa liðamótin í allar áttirnar sínar og reyna að styrkja og stækka hreyfanleikann út á við, sem nýtist okkur þá í daglegu lífi, áhugamálum og íþróttum,“ segir Lilja. Lilja „Ef við hreyfum ekki liðamótin okkar í allar sínar áttir þá missir líkaminn smám saman þann eiginleika að hreyfa sig í þeim áttum og þá getum við frekar lent í því að meiðast. Við viljum auðvitað halda liðamótunum heilum eins lengi og við lifum,“ segir Lilja og heldur áfram: „Þess vegna skiptir miklu máli að passa upp á liðamótin sín en þetta hjálpar líka aðeins til að hreinsa burt óhreinindi sem að myndast inn í liðamótunum og getur minnkað möguleikann á því að við fáum slitgigt. Svo veit ég að þessir liðamóta hringir sem ég geri mikið eru að hjálpa fólki sem er með liðagigt,“ segir Lilja en tekur fram að þetta lækni ekki liðagigt.
Heilsa Spegilmyndin Tengdar fréttir Sættir sig við að vera bara Berglind eftir gjaldþrotið Berglind Guðmundsdóttir, hjúkrunarfræðingur og markþjálfi, upplifði sinn mesta ótta þegar félag hennar GRGS ehf, sem hélt utan um eitt vinsælasta matarblogg landsins, Gulur, rauður, grænn og salt, var sett í gjaldþrot í fyrra. 13. mars 2024 20:00 Húðrútína ungmenna geti valdið skaða til framtíðar „Ungar stelpur í dag eru ítrekað farnar að hafa meiri áhyggjur af húðinni sinni en nokkurn tímann gæti talist eðlilegt,“ segir Íris Björk Reynisdóttir, förðunarfræðingur og eigandi snyrtivöruverslunarinnar Beautybox, í samtali við Marínu Möndu Magnúsdóttur í nýjasta hlaðvarpsþætti Spegilmyndarinnar. 5. febrúar 2024 21:00 Frá sérstökum saksóknara í dáleiðslu „Í rauninni var alltaf hjartað þar að vera vinna með og fyrir fólk. Titlarnir eru eitt en í grunninn er ég er bara fyrst og fremst mannvinur. Ég elska að pæla í fólki og vera innan um fólk. Af hverju hagar fólk sér eins og það hagar sér, af hverju líður okkur vel, af hverju líður okkur illa? Af hverju erum við kvíðin? Hvenær erum við í essinu okkar og hvernig getum við hámarkað hamingjuna?“ 7. desember 2023 20:01 Mest lesið „Fötlun fyrir marga að vera með lítið typpi“ Lífið Britney deildi myndbandi af Yrsu að fá gleraugu í fyrsta sinn Lífið Fullkominn brúðkaupsdagur í frönskum kastala Lífið Sjáðu-hjónin kunna að halda partý Lífið Tilkynnti dauða Trés lífsins með brókarmynd Lífið Ghost of Yōtei: Einhver heimsins fallegasti leikur og skemmtilegur líka Leikjavísir „Þetta er ömurleg fjárhagsleg ákvörðun“ Tónlist Play gjaldþrota: Hvað geta Laufey og Viagra kennt okkur? Lífið „Öðruvísi að vera þarna megin við borðið“ í baráttu við krabbann Lífið Dauðlangar í kynlífsdúkku en óttast álit annarra Lífið Fleiri fréttir Britney deildi myndbandi af Yrsu að fá gleraugu í fyrsta sinn „Dreymir um að geta haft jákvæð áhrif á líf annarra“ „Öðruvísi að vera þarna megin við borðið“ í baráttu við krabbann Sjáðu-hjónin kunna að halda partý Tilkynnti dauða Trés lífsins með brókarmynd Sjónlýsing í fyrsta sinn „Fötlun fyrir marga að vera með lítið typpi“ Karen og Hjalti orðin tveggja barna foreldrar Fullkominn brúðkaupsdagur í frönskum kastala Play gjaldþrota: Hvað geta Laufey og Viagra kennt okkur? Dauðlangar í kynlífsdúkku en óttast álit annarra Fagnar gagnrýni á „rasshausa-ummæli“ sín Silja Rós og Magnús eiga von á dreng Andri og Anne selja í Fossvogi Ljúffeng gulrótarkaka í morgunmat „Þetta fólk myndi ekki rata í Víkina með Google Maps“ Fór á skeljarnar eftir siglingu um Miðjarðarhafið Maður geti þurft að díla við „konu sem er á túr“ og í vondu skapi „Mikilvægt að íslenskt samfélag virði alla sem Íslendinga“ Gefur endurkomu undir fótinn Enginn í joggingbuxum í París Guðrún er með sólarsellurafmagn í sautján fermetra húsi sínu Embla Wigum flytur aftur á Klakann Helgi Ómars útskrifaður sem heilsumarkþjálfi Stelur af Sigga Bond: „Þá ætla ég að tala við Hannes Hólmstein“ „Finn ekki fyrir pressu“ Þórunn Elísabet og Jón selja í Vesturbænum Götulistamaðurinn Jójó látinn Hvernig er best að byggja upp traust? Þótti ekki viðeigandi að gefa fagaðilum gervitittlinga Sjá meira
Sættir sig við að vera bara Berglind eftir gjaldþrotið Berglind Guðmundsdóttir, hjúkrunarfræðingur og markþjálfi, upplifði sinn mesta ótta þegar félag hennar GRGS ehf, sem hélt utan um eitt vinsælasta matarblogg landsins, Gulur, rauður, grænn og salt, var sett í gjaldþrot í fyrra. 13. mars 2024 20:00
Húðrútína ungmenna geti valdið skaða til framtíðar „Ungar stelpur í dag eru ítrekað farnar að hafa meiri áhyggjur af húðinni sinni en nokkurn tímann gæti talist eðlilegt,“ segir Íris Björk Reynisdóttir, förðunarfræðingur og eigandi snyrtivöruverslunarinnar Beautybox, í samtali við Marínu Möndu Magnúsdóttur í nýjasta hlaðvarpsþætti Spegilmyndarinnar. 5. febrúar 2024 21:00
Frá sérstökum saksóknara í dáleiðslu „Í rauninni var alltaf hjartað þar að vera vinna með og fyrir fólk. Titlarnir eru eitt en í grunninn er ég er bara fyrst og fremst mannvinur. Ég elska að pæla í fólki og vera innan um fólk. Af hverju hagar fólk sér eins og það hagar sér, af hverju líður okkur vel, af hverju líður okkur illa? Af hverju erum við kvíðin? Hvenær erum við í essinu okkar og hvernig getum við hámarkað hamingjuna?“ 7. desember 2023 20:01