Hraðinn er lykillinn að bætingu Hjörvar Ólafsson skrifar 16. júlí 2019 17:45 María Rún Gunnlaugsdóttir kom sjálfri sér skemmtilega á óvart með því að bæta sig í grindahlaupi. Fréttablaðið/KRISTÓFER ÞORGRÍMSSON María Rún keppti í sex greinum á Meistaramótinu um nýliðna helgi en hún vann til verðlauna í þeim öllum. Hún nældi í tvenn gullverðlaun, þrjú silfur og eitt brons. María keppti í 100 metra grindahlaupi, spjótkasti, hástökki, langstökki, 4x400 m boðhlaupi og í kúluvarpi. Helgina fyrir Meistaramótið var hún stödd á Madeira þar sem bronsverðlaun voru niðurstaðan. María Rún var ekki hátt uppi í skýjunum þrátt fyrir þennan góða árangur undanfarnar vikur þegar Fréttablaðið ræddi við hana. Hún er að sjálfsögðu sátt við árangurinn en er með báða fætur á jörðinni og veit að hún getur bætt sig enn frekar. Ísland er í annarri deild að keppa í Evrópubikar í fjölþraut þar sem María Rún varð í þriðja sæti en árangurinn hefði dugað henni til þess að lenda í fjórða sæti í fyrstu deildinni. Svo er ein önnur deild í viðbót sem er sú efsta þar sem keppnin er aðeins harðari.Kann best við mig í fjölþrautinni „Það var auðvitað frábært að næla í brons í Evrópubikarnum en það eru alltaf atriði sem maður telur að hafi geta farið betur á öllum mótum. Kannski sérstaklega þegar þú keppir í fjölþraut. Það kom mér skemmtilega á óvart að ná að bæta mig í grindahlaupi á Meistaramótinu en ég hefði viljað gera betur í langstökkinu. Þar spilaði reyndar uppsöfnuð þreyta frá keppninni á Evrópubikarnum og ferðalaginu frá Madeira inn í,“ segir María Rún í samtali við Fréttablaðið. „Það getur verið flókið að setja saman æfingaplan þegar þú vilt bæta þig í sjö greinum þannig að það er ekkert óeðlilegt að það séu alltaf einhverjar greinar sem eru lakari en aðrar. Ég er sterk í hástökki og spjótkasti og hef svo verið að fá mörg stig út úr grindahlaupinu. Svo er það auðvitað þannig að aukinn hraði kemur þér að góðum notum í öllum þeim greinum sem keppt er í í fjölþraut. Á uppbyggingartímabilinu reyni ég að skipta æfingunum upp og taka þá tvær æfingar, oftast lyftingar fyrripartinn og síðan hlaup eða tækni seinnipartinn. En á keppnistímabilinu er æfingaálagið aðeins minna. Síðan hefur grindahlaupið og hástökkið gengið best en ég tel mig geta bætt mig mest í langstökkinu,“ segir hún um stöðu mála hjá sér.Langtímamarkmið að komast á Ólympíuleika „Ég kann mjög vel við að vera í fjölþraut þar sem ég fæ að takast á við fjölbreyttar áskoranir. Ég var þannig sem barn og unglingur að mig langaði að prófa allt og þetta hentar mér vel. Mér finnst hins vegar líka skemmtilegt að fara á mót þar sem ég get einbeitt mér að færri greinum eins og í Evrópukeppni landsliða sem fram undan er. Það sem er næst á dagskrá er aftur á móti bikarkeppnin hér heima og síðan er Meistaramótið í fjölþraut um miðjan ágúst,“ segir þessi fjölhæfa frjálsíþróttakona. „Það var stefnan að toppa í formi á þessum tíma og það er góð tilfinning að finna að það hafi tekist í Evrópubikarnum á Madeira og nú er verkefnið að viðhalda þessu góða formi og ná góðri endurheimt á milli verkefna. Langtímamarkmiðið hjá mér er svo að komast einhvern tímann á Ólympíuleika í fjölþraut. Það er verið að taka í gagnið þessa stundina nýtt stigakerfi hvað það varðar að komast á Ólympíuleika þannig að ég veit ekki alveg hvar ég stend í því á þessum tímapunkti. Það er hins vegar klárlega raunhæft markmið þó það verði klárlega erfitt,“ segir hún um framhaldið. Birtist í Fréttablaðinu Frjálsar íþróttir Mest lesið Sleikti sólina á snekkju en þurfti svo að drífa sig á EM Fótbolti Í beinni: Grindavík - Valur | Erfiðasta verkefni sumarsins hjá heimakonum Íslenski boltinn „Ég er ekki fórnarlamb kynþáttaníðs heldur böðull rasista“ Fótbolti Hættur að spá fyrir um þjálfaramál Man United Enski boltinn Neitaði rúmlega átta milljörðum frá Lakers Körfubolti Áfall fyrir Pólverja Fótbolti „Ætlum að byggja upp til framtíðar“ Handbolti Badmus fer hvergi Körfubolti Dæmdur í bann fyrir að fleygja „vatnsbrúsa í smettið á trommara“ Íslenski boltinn Tuttugu ár síðan allt stefndi í að „ómennskur“ Rooney yrði hetja Englands Fótbolti Fleiri fréttir „Við tökum vel á móti öllum sem vilja gera sér ferð norður“ „Ef þú skorar ekki þá áttu ekki skilið að vinna“ Dæmdur í bann fyrir að fleygja „vatnsbrúsa í smettið á trommara“ Leik lokið: FH - Þór/KA 0-1 | Sandra María skoraði strax og tryggði sigur Í beinni: Grindavík - Valur | Erfiðasta verkefni sumarsins hjá heimakonum Í beinni: Breiðablik - Keflavík | Sýnd veiði en ekki gefin Will Still vill stilla áfram upp í Frakklandi Sleikti sólina á snekkju en þurfti svo að drífa sig á EM „Þurfum að fylgjast betur með andlegri heilsu annarra“ Fötluð en fer á Ólympíuleikana í sumar Áfall fyrir Pólverja Badmus fer hvergi Mun líklega þjálfa Steelers í meira en tuttugu ár WNBA-deildin að slá öll met Aron og Thea Imani mikilvægust í vetur Hættur að spá fyrir um þjálfaramál Man United Hinn eftirsótti Šeško áfram hjá Leipzig De Jong ekki með Hollandi á EM Hættir líklega ef England verður ekki Evrópumeistari „Ætlum að byggja upp til framtíðar“ Tuttugu ár síðan allt stefndi í að „ómennskur“ Rooney yrði hetja Englands Segir Bayern hafa náð samkomulagi við lykilmann Leverkusen Neitaði rúmlega átta milljörðum frá Lakers Mörk Hollands gegn Íslandi „Má ekki vanmeta gæðin sem við búum yfir“ „Ég er ekki fórnarlamb kynþáttaníðs heldur böðull rasista“ „Léleg snerting hér eða þar þá eru þeir komnir strax í andlitið á þér“ Dagskráin í dag: Stórskyttur Portúgals og hafnabolti Meðvitaður um stöðu sína hjá Man Utd en vill ólmur vera áfram Myndaveisla frá veisluhöldum Hollands í Rotterdam Sjá meira
María Rún keppti í sex greinum á Meistaramótinu um nýliðna helgi en hún vann til verðlauna í þeim öllum. Hún nældi í tvenn gullverðlaun, þrjú silfur og eitt brons. María keppti í 100 metra grindahlaupi, spjótkasti, hástökki, langstökki, 4x400 m boðhlaupi og í kúluvarpi. Helgina fyrir Meistaramótið var hún stödd á Madeira þar sem bronsverðlaun voru niðurstaðan. María Rún var ekki hátt uppi í skýjunum þrátt fyrir þennan góða árangur undanfarnar vikur þegar Fréttablaðið ræddi við hana. Hún er að sjálfsögðu sátt við árangurinn en er með báða fætur á jörðinni og veit að hún getur bætt sig enn frekar. Ísland er í annarri deild að keppa í Evrópubikar í fjölþraut þar sem María Rún varð í þriðja sæti en árangurinn hefði dugað henni til þess að lenda í fjórða sæti í fyrstu deildinni. Svo er ein önnur deild í viðbót sem er sú efsta þar sem keppnin er aðeins harðari.Kann best við mig í fjölþrautinni „Það var auðvitað frábært að næla í brons í Evrópubikarnum en það eru alltaf atriði sem maður telur að hafi geta farið betur á öllum mótum. Kannski sérstaklega þegar þú keppir í fjölþraut. Það kom mér skemmtilega á óvart að ná að bæta mig í grindahlaupi á Meistaramótinu en ég hefði viljað gera betur í langstökkinu. Þar spilaði reyndar uppsöfnuð þreyta frá keppninni á Evrópubikarnum og ferðalaginu frá Madeira inn í,“ segir María Rún í samtali við Fréttablaðið. „Það getur verið flókið að setja saman æfingaplan þegar þú vilt bæta þig í sjö greinum þannig að það er ekkert óeðlilegt að það séu alltaf einhverjar greinar sem eru lakari en aðrar. Ég er sterk í hástökki og spjótkasti og hef svo verið að fá mörg stig út úr grindahlaupinu. Svo er það auðvitað þannig að aukinn hraði kemur þér að góðum notum í öllum þeim greinum sem keppt er í í fjölþraut. Á uppbyggingartímabilinu reyni ég að skipta æfingunum upp og taka þá tvær æfingar, oftast lyftingar fyrripartinn og síðan hlaup eða tækni seinnipartinn. En á keppnistímabilinu er æfingaálagið aðeins minna. Síðan hefur grindahlaupið og hástökkið gengið best en ég tel mig geta bætt mig mest í langstökkinu,“ segir hún um stöðu mála hjá sér.Langtímamarkmið að komast á Ólympíuleika „Ég kann mjög vel við að vera í fjölþraut þar sem ég fæ að takast á við fjölbreyttar áskoranir. Ég var þannig sem barn og unglingur að mig langaði að prófa allt og þetta hentar mér vel. Mér finnst hins vegar líka skemmtilegt að fara á mót þar sem ég get einbeitt mér að færri greinum eins og í Evrópukeppni landsliða sem fram undan er. Það sem er næst á dagskrá er aftur á móti bikarkeppnin hér heima og síðan er Meistaramótið í fjölþraut um miðjan ágúst,“ segir þessi fjölhæfa frjálsíþróttakona. „Það var stefnan að toppa í formi á þessum tíma og það er góð tilfinning að finna að það hafi tekist í Evrópubikarnum á Madeira og nú er verkefnið að viðhalda þessu góða formi og ná góðri endurheimt á milli verkefna. Langtímamarkmiðið hjá mér er svo að komast einhvern tímann á Ólympíuleika í fjölþraut. Það er verið að taka í gagnið þessa stundina nýtt stigakerfi hvað það varðar að komast á Ólympíuleika þannig að ég veit ekki alveg hvar ég stend í því á þessum tímapunkti. Það er hins vegar klárlega raunhæft markmið þó það verði klárlega erfitt,“ segir hún um framhaldið.
Birtist í Fréttablaðinu Frjálsar íþróttir Mest lesið Sleikti sólina á snekkju en þurfti svo að drífa sig á EM Fótbolti Í beinni: Grindavík - Valur | Erfiðasta verkefni sumarsins hjá heimakonum Íslenski boltinn „Ég er ekki fórnarlamb kynþáttaníðs heldur böðull rasista“ Fótbolti Hættur að spá fyrir um þjálfaramál Man United Enski boltinn Neitaði rúmlega átta milljörðum frá Lakers Körfubolti Áfall fyrir Pólverja Fótbolti „Ætlum að byggja upp til framtíðar“ Handbolti Badmus fer hvergi Körfubolti Dæmdur í bann fyrir að fleygja „vatnsbrúsa í smettið á trommara“ Íslenski boltinn Tuttugu ár síðan allt stefndi í að „ómennskur“ Rooney yrði hetja Englands Fótbolti Fleiri fréttir „Við tökum vel á móti öllum sem vilja gera sér ferð norður“ „Ef þú skorar ekki þá áttu ekki skilið að vinna“ Dæmdur í bann fyrir að fleygja „vatnsbrúsa í smettið á trommara“ Leik lokið: FH - Þór/KA 0-1 | Sandra María skoraði strax og tryggði sigur Í beinni: Grindavík - Valur | Erfiðasta verkefni sumarsins hjá heimakonum Í beinni: Breiðablik - Keflavík | Sýnd veiði en ekki gefin Will Still vill stilla áfram upp í Frakklandi Sleikti sólina á snekkju en þurfti svo að drífa sig á EM „Þurfum að fylgjast betur með andlegri heilsu annarra“ Fötluð en fer á Ólympíuleikana í sumar Áfall fyrir Pólverja Badmus fer hvergi Mun líklega þjálfa Steelers í meira en tuttugu ár WNBA-deildin að slá öll met Aron og Thea Imani mikilvægust í vetur Hættur að spá fyrir um þjálfaramál Man United Hinn eftirsótti Šeško áfram hjá Leipzig De Jong ekki með Hollandi á EM Hættir líklega ef England verður ekki Evrópumeistari „Ætlum að byggja upp til framtíðar“ Tuttugu ár síðan allt stefndi í að „ómennskur“ Rooney yrði hetja Englands Segir Bayern hafa náð samkomulagi við lykilmann Leverkusen Neitaði rúmlega átta milljörðum frá Lakers Mörk Hollands gegn Íslandi „Má ekki vanmeta gæðin sem við búum yfir“ „Ég er ekki fórnarlamb kynþáttaníðs heldur böðull rasista“ „Léleg snerting hér eða þar þá eru þeir komnir strax í andlitið á þér“ Dagskráin í dag: Stórskyttur Portúgals og hafnabolti Meðvitaður um stöðu sína hjá Man Utd en vill ólmur vera áfram Myndaveisla frá veisluhöldum Hollands í Rotterdam Sjá meira