Heilsa

Dásamlega hollur og einfaldur hrábúðingur

Ragnheiður Guðmundsdóttir skrifar
Vísir/Getty

Þessi búðingur er ótrúlega bragðgóður og hollur. Chia fræin eru rík af omega-3 fitusýrum og próteini og innihalda auk þess kalk, magnesíum, járn og sink. Möndlur eru einnig mjög hollar en þær eru innihalda meðal annars E vítamín, kalsíum og hollar fitusýrur. Þær eru auk þess bæði trefjaríkar og próteinríkar.

Búðingurinn er mjög einfaldur og krefst engrar eldamennsku.

Uppskrift:

1 bolli möndlumjólk

2 matskeiðar chia fræ

1/2 bolli frosin jarðaber

2 dropar vanillu stevía

1. Jarðaberin eru sett í blandara á hæstu stilingu þangað til að þau eru orðin að mauki.

2 Blandið jarðaberjaþykkninu saman við möndlumjólkina og chia fræin og bætið stevíunni við. Hrærið blöndunni saman með skeið og látið bíða inn í kæli í að minnsta kosti klukkustund.

Chia fræin draga í sig möndlumjólkina og safann úr jarðaberjunum og úr verður hollur og dásamlegur búðingur.

Njótið!




Fleiri fréttir

Sjá meira


Velkomin á Vísi. Þessi vefur notar vafrakökur. Sjá nánar.