Listin að slaka á og njóta sumarfrísins Ingrid Kuhlman skrifar 12. júní 2023 07:30 Þó að sumarfríinu sé ætlað að vera tími afslöppunar, samveru og ánægjulegra athafna, getur það einnig valdið kvíða og streitu. Að skipuleggja sumarfrí getur falið í sér samhæfingu og ákvarðanatöku, allt frá því að velja áfangastað, bóka gistingu, pakka niður, undirbúa tjaldvagninn og gera ferðaáætlun. Sumarfrí krefst yfirleitt aukinna útgjalda. Auk þess getur verið um að ræða ýmsar ferðatengdar áskoranir eins og fullbókuð gistirými og langar biðraðir á flugvellinum eða inn á vinsæla ferðamannastaði. Þá getur verið stressandi að takast á við seinkanir og ferðalög um ókunna áfangastaði. Fyrir suma getur sú truflun á rútínu sem fylgir sumarfríi verið streituvaldur, sérstaklega þeim sem þrífast á fyrirsjáanleika. Fyrir fjölskyldur getur það að verja miklum tíma saman leitt til aukinnar spennu. Það getur verið krefjandi að taka tillit til mismunandi persónuleika, aldurshópa, áhugamála og væntinga á sama tíma og reynt er að viðhalda jákvæðu andrúmslofti. Ágreiningur getur komið upp, m.a. um hvað eigi að gera, hvert eigi að fara, hvað eigi að borða og aðra þætti frísins. Væntingar geta brugðist Samfélagsmiðlar geta skapað þá tilfinningu að við séum að missa af einhverju. Að sjá vini, kunningja eða áhrifavalda deila myndum af því er virðist fullkomnu fríi getur skapað félagslegan þrýsting um að upplifa svipaða hluti. Nágranninn fór kannski í þyrluflug yfir Grand Canyon eða góð vinkona var að snorkla í Kyrrahafinu. Að bera saman eigin reynslu við upplifanir annarra getur valdið vonbrigðum. Stundum uppfyllir veruleiki sumarfrísins ekki þær væntingar sem hafa byggst upp í huga manns. Hvort sem það er vegna óhagstæðs veðurs, gististaða sem valda vonbrigðum, fjölmennra ferðamannasvæða eða annarra ófyrirséðra aðstæðna, getur bilið á milli væntinga og raunveruleika skapað gremju. Það er kannski alveg eins og með jólin, væntingarnar eru miklar og við ætlumst til þess að sumarfríið verði fullkomið og eftirminnilegt. Mikilvægi þess að fara í frí Að njóta góðs sumarfrís er mikilvægt af ýmsum ástæðum. Oft felur frí í sér aukna hreyfingu og útivist. Að fara í fjallgöngur, sund eða göngutúra stuðlar ekki aðeins að betri líkamlegri heilsu heldur eykur einnig endorfínmagn, bætir hjarta- og æðaheilbrigði og eykur almenna vellíðan. Frí veitir okkur tækifæri til að slaka á, hvíla hugann og endurhlaða rafhlöðurnar. Að taka þátt í skemmtilegum athöfnum, dvelja í nýju umhverfi og verja tíma með ástvinum getur bætt andlega líðan. Að taka tíma frá vinnu og daglegri ábyrgð getur auk þess örvað sköpunargáfuna. Þegar við gefum huganum hvíld frá vinnutengdum verkefnum sköpum við rými fyrir nýjar hugmyndir, fersk sjónarmið og nýstárlega hugsun. Þetta skilar sér oft í bættri hæfni til að leysa vandamál og aukinni afkastagetu. Sumarfrí býður upp á tækifæri til að kanna nýja staði og menningu, sem víkkar sjóndeildarhringinn og eykur þekkingu. Að prófa nýja reynslu og stíga út fyrir þægindarammann getur byggt upp seiglu og bætt sjálfstraustið. Á endanum liggur mikilvægi þess að njóta góðs sumarfrís í því að skemmta sér og njóta lífsins. Gera ánægjulega hluti og skapa dýrmætar minningar. Að njóta verðskuldaðs frís Til að nýta sumarfríið sem best er gott að gera lista yfir spennandi upplifanir, t.d. að heimsækja áhugaverða staði, prófa nýjar útivistaríþróttir, sinna áhugamálum, sækja útihátíðir og verja gæðatíma með ástvinum. Tilvalið er að nota sumarfríið sem tækifæri til að prófa nýjar athafnir eða áhugamál. Skrá sig á matreiðslunámskeið, læra garðyrkju eða stunda vatnsíþrótt. Að kanna ný áhugamál getur veitt tilfinningu fyrir persónulegum vexti. Gott er að nýta sér bjartar kvöldstundir og verja tíma úti í náttúrunni. Ganga á nærliggjandi fjöll, fara í lautarferð eða náttúrulaug og snæða máltíð undir berum himni. Að sökkva sér niður í náttúrulegt umhverfi getur verið hressandi og endurnærandi. Það gerir okkur kleift að slaka á og tengjast fegurð náttúrunnar en hún hefur græðandi áhrif. Sumarfrí eru líka frábær tími til að aftengja sig frá hversdagslegum amstri, t.d. með því að lesa bækur, stunda hugleiðslu og jóga eða slaka á við sundlaugina. Frí þurfa ekki að vera eyðslusöm eða dýr til að vera ánægjuleg. Því er mikilvægt að gera raunhæfa fjárhagsáætlun sem er í takt við fjárhagsstöðuna. Munum að eftirminnilegar upplifanir er oft að finna í einföldum nautnum - það eru gæði upplifunarinnar frekar en verðmiðinn sem skipta máli. Svigrúm fyrir óvænt ævintýri Þó að skipulagning sé mikilvæg er gott að hafa svigrúm fyrir sjálfsprottin og óvænt ævintýri. Fögnum tækifærunum sem gefast, segjum já við nýrri reynslu og leyfum okkur að vera opin fyrir hinu óvænta. Stundum skapast bestu minningarnar þegar við sleppum fyrir fram skipulögðum áformum og látum berast með straumnum. Gleðilegt sumarfrí! Höfundur er framkvæmdastjóri Þekkingarmiðlunar og með meistaragráðu í hagnýtri jákvæðri sálfræði. Viltu birta grein á Vísi? Sendu okkur póst. Senda grein Ingrid Kuhlman Athugið. Vísir hvetur lesendur til að skiptast á skoðunum. Allar athugasemdir eru á ábyrgð þeirra er þær rita. Lesendur skulu halda sig við málefnalega og hófstillta umræðu og áskilur Vísir sér rétt til að fjarlægja ummæli og/eða umræðu sem fer út fyrir þau mörk. Vísir mun loka á aðgang þeirra sem tjá sig ekki undir eigin nafni eða gerast ítrekað brotlegir við ofangreindar umgengnisreglur. Mest lesið Vegið að æru embættismanna Bjarkey Olsen Gunnarsdóttir Skoðun Til óákveðinna kjósenda Eygló Halldórsdóttir Skoðun Opið bréf til forsetaframbjóðenda Elín Erna Steinarsdóttir Skoðun Afhverju viltu fá trúð á Bessastaði? Diljá Ámundadóttir Zoega Skoðun Sameiningaraflið Katrín Jakobsdóttir Kári Bjarnason Skoðun Snúningshurðin í ráðuneytinu Jón Kaldal Skoðun Ómetanleg leiðsögn Magnús Ingi Óskarsson Skoðun A Letter of Encouragement for Voters of Foreign Origin. Nichole Leigh Mosty Skoðun Sjókvíafúskið mikla Rán Flygenring Skoðun Það þarf þyrlupall við þjóðarsjúkrahúsið Hópur lækna á þyrlum Landhelgisgæslunnar Skoðun Skoðun Skoðun A Letter of Encouragement for Voters of Foreign Origin. Nichole Leigh Mosty skrifar Skoðun Sameiningaraflið Katrín Jakobsdóttir Kári Bjarnason skrifar Skoðun Snúningshurðin í ráðuneytinu Jón Kaldal skrifar Skoðun Til óákveðinna kjósenda Eygló Halldórsdóttir skrifar Skoðun Opið bréf til forsetaframbjóðenda Elín Erna Steinarsdóttir skrifar Skoðun Ómetanleg leiðsögn Magnús Ingi Óskarsson skrifar Skoðun Vegið að æru embættismanna Bjarkey Olsen Gunnarsdóttir skrifar Skoðun Hverjum treystum við fyrir fjöreggjunum okkar? skrifar Skoðun Stöndum í lappirnar! Vilborg Gunnarsdóttir skrifar Skoðun Gjöf sem gefur Halla Tómasdóttir skrifar Skoðun Vegna hvers kýs ég Katrínu Jón Kristjánsson skrifar Skoðun Hvar er sómakenndin? Blakleikur Ísraels og Íslands Hrönn Guðmundsdóttir,Ragnhildur Hólmgeirsdóttir skrifar Skoðun Alþingi slátrar jafnræðisreglunni Ólafur Stephensen skrifar Skoðun Málfarslöggan verk sín vann Ari Páll Kristinsson skrifar Skoðun Verðmæti Döff kjósenda Mordekaí Elí Esrason skrifar Skoðun Nýja hægrið Davíð Bergmann skrifar Skoðun Afhverju viltu fá trúð á Bessastaði? Diljá Ámundadóttir Zoega skrifar Skoðun Heldur þann besta en þann næstbesta! Vilhjálmur B. Bragason skrifar Skoðun Vel gert! Halla Signý Kristjánsdóttir skrifar Skoðun Halla Hrund; vörður auðlinda og nýsköpunar Valdimar Össurarson skrifar Skoðun Forsetabaráttan: Hin fimm fræknu og leiðtogafræðin Sigurður Ragnarsson skrifar Skoðun Sýnileiki og styrkur þjóðar Ásdís Þórhallsdóttir skrifar Skoðun Velferð fólks framar markaðsvæddri netsölu áfengis Guðmundur Ingi Guðbrandsson skrifar Skoðun Halla Hrund, Halla Tómasdóttir eða Katrín Jakobsdóttir? Reynir Böðvarsson skrifar Skoðun Það þarf þyrlupall við þjóðarsjúkrahúsið Hópur lækna á þyrlum Landhelgisgæslunnar skrifar Skoðun Vonandi endurtekur sagan sig! Ole Anton Bieltvedt skrifar Skoðun Halla Hrund - Þarf fólk eins og þig, fyrir fólk eins og mig? Tómas Ellert Tómasson skrifar Skoðun Kjósum sterkan leiðtoga Guðlaug Hrönn Jóhannsdóttir skrifar Skoðun Munu kosningar bjarga Bretlandi? Guðmundur Einarsson skrifar Skoðun Hvers konar bull er þetta ! Fjölnir Sæmundsson skrifar Sjá meira
Þó að sumarfríinu sé ætlað að vera tími afslöppunar, samveru og ánægjulegra athafna, getur það einnig valdið kvíða og streitu. Að skipuleggja sumarfrí getur falið í sér samhæfingu og ákvarðanatöku, allt frá því að velja áfangastað, bóka gistingu, pakka niður, undirbúa tjaldvagninn og gera ferðaáætlun. Sumarfrí krefst yfirleitt aukinna útgjalda. Auk þess getur verið um að ræða ýmsar ferðatengdar áskoranir eins og fullbókuð gistirými og langar biðraðir á flugvellinum eða inn á vinsæla ferðamannastaði. Þá getur verið stressandi að takast á við seinkanir og ferðalög um ókunna áfangastaði. Fyrir suma getur sú truflun á rútínu sem fylgir sumarfríi verið streituvaldur, sérstaklega þeim sem þrífast á fyrirsjáanleika. Fyrir fjölskyldur getur það að verja miklum tíma saman leitt til aukinnar spennu. Það getur verið krefjandi að taka tillit til mismunandi persónuleika, aldurshópa, áhugamála og væntinga á sama tíma og reynt er að viðhalda jákvæðu andrúmslofti. Ágreiningur getur komið upp, m.a. um hvað eigi að gera, hvert eigi að fara, hvað eigi að borða og aðra þætti frísins. Væntingar geta brugðist Samfélagsmiðlar geta skapað þá tilfinningu að við séum að missa af einhverju. Að sjá vini, kunningja eða áhrifavalda deila myndum af því er virðist fullkomnu fríi getur skapað félagslegan þrýsting um að upplifa svipaða hluti. Nágranninn fór kannski í þyrluflug yfir Grand Canyon eða góð vinkona var að snorkla í Kyrrahafinu. Að bera saman eigin reynslu við upplifanir annarra getur valdið vonbrigðum. Stundum uppfyllir veruleiki sumarfrísins ekki þær væntingar sem hafa byggst upp í huga manns. Hvort sem það er vegna óhagstæðs veðurs, gististaða sem valda vonbrigðum, fjölmennra ferðamannasvæða eða annarra ófyrirséðra aðstæðna, getur bilið á milli væntinga og raunveruleika skapað gremju. Það er kannski alveg eins og með jólin, væntingarnar eru miklar og við ætlumst til þess að sumarfríið verði fullkomið og eftirminnilegt. Mikilvægi þess að fara í frí Að njóta góðs sumarfrís er mikilvægt af ýmsum ástæðum. Oft felur frí í sér aukna hreyfingu og útivist. Að fara í fjallgöngur, sund eða göngutúra stuðlar ekki aðeins að betri líkamlegri heilsu heldur eykur einnig endorfínmagn, bætir hjarta- og æðaheilbrigði og eykur almenna vellíðan. Frí veitir okkur tækifæri til að slaka á, hvíla hugann og endurhlaða rafhlöðurnar. Að taka þátt í skemmtilegum athöfnum, dvelja í nýju umhverfi og verja tíma með ástvinum getur bætt andlega líðan. Að taka tíma frá vinnu og daglegri ábyrgð getur auk þess örvað sköpunargáfuna. Þegar við gefum huganum hvíld frá vinnutengdum verkefnum sköpum við rými fyrir nýjar hugmyndir, fersk sjónarmið og nýstárlega hugsun. Þetta skilar sér oft í bættri hæfni til að leysa vandamál og aukinni afkastagetu. Sumarfrí býður upp á tækifæri til að kanna nýja staði og menningu, sem víkkar sjóndeildarhringinn og eykur þekkingu. Að prófa nýja reynslu og stíga út fyrir þægindarammann getur byggt upp seiglu og bætt sjálfstraustið. Á endanum liggur mikilvægi þess að njóta góðs sumarfrís í því að skemmta sér og njóta lífsins. Gera ánægjulega hluti og skapa dýrmætar minningar. Að njóta verðskuldaðs frís Til að nýta sumarfríið sem best er gott að gera lista yfir spennandi upplifanir, t.d. að heimsækja áhugaverða staði, prófa nýjar útivistaríþróttir, sinna áhugamálum, sækja útihátíðir og verja gæðatíma með ástvinum. Tilvalið er að nota sumarfríið sem tækifæri til að prófa nýjar athafnir eða áhugamál. Skrá sig á matreiðslunámskeið, læra garðyrkju eða stunda vatnsíþrótt. Að kanna ný áhugamál getur veitt tilfinningu fyrir persónulegum vexti. Gott er að nýta sér bjartar kvöldstundir og verja tíma úti í náttúrunni. Ganga á nærliggjandi fjöll, fara í lautarferð eða náttúrulaug og snæða máltíð undir berum himni. Að sökkva sér niður í náttúrulegt umhverfi getur verið hressandi og endurnærandi. Það gerir okkur kleift að slaka á og tengjast fegurð náttúrunnar en hún hefur græðandi áhrif. Sumarfrí eru líka frábær tími til að aftengja sig frá hversdagslegum amstri, t.d. með því að lesa bækur, stunda hugleiðslu og jóga eða slaka á við sundlaugina. Frí þurfa ekki að vera eyðslusöm eða dýr til að vera ánægjuleg. Því er mikilvægt að gera raunhæfa fjárhagsáætlun sem er í takt við fjárhagsstöðuna. Munum að eftirminnilegar upplifanir er oft að finna í einföldum nautnum - það eru gæði upplifunarinnar frekar en verðmiðinn sem skipta máli. Svigrúm fyrir óvænt ævintýri Þó að skipulagning sé mikilvæg er gott að hafa svigrúm fyrir sjálfsprottin og óvænt ævintýri. Fögnum tækifærunum sem gefast, segjum já við nýrri reynslu og leyfum okkur að vera opin fyrir hinu óvænta. Stundum skapast bestu minningarnar þegar við sleppum fyrir fram skipulögðum áformum og látum berast með straumnum. Gleðilegt sumarfrí! Höfundur er framkvæmdastjóri Þekkingarmiðlunar og með meistaragráðu í hagnýtri jákvæðri sálfræði.
Skoðun Hvar er sómakenndin? Blakleikur Ísraels og Íslands Hrönn Guðmundsdóttir,Ragnhildur Hólmgeirsdóttir skrifar