Góð ráð fyrir vinnualka sem kvíðir fyrir jólunum Rakel Sveinsdóttir skrifar 22. desember 2021 07:00 Mörgum vinnuölkum finnst tilhugsunin um að vera frá vinnu um jólin hreinlega óbærileg: Upplifa kvíða og vanlíðan jafnvel í marga daga fyrir jólin. En hér er það þó fyrst og fremst hugarfarið sem þarfnast endurskoðunar því jólin eru frábært tækifæri til að hlaða batteríin og hlúa vel að sambandinu við ástvini okkar. Hvoru tveggja nýtist okkur síðan vel þegar mætt er til vinnu á ný eftir frí. Vísir/Getty Jafn dásamleg og jólin eru fyrir flesta þá er ákveðinn hópur af starfsfólki sem á svolítið erfitt með þennan tíma: Vinnualkar. Þetta er ekki grín. Því vinnualkar geta einfaldlega upplifað kvíða yfir hátíðarnar. Vanlíðan yfir því að vera ekki að vinna. Hlakka til þegar fríið er búið. Eða langar frekar að setjast niður við tölvuna en að vera með vinum og vandamönnum í jólaboðum. Satt best að segja upplifa margir vinnualkar kvíða strax á aðventunni. Því tilhugsunin um það að vera frá vinnu og „ekkert“ að gera nema í fríi með fjölskyldunni er nánast eins og óbærileg. Hér eru nokkur góð ráð fyrir vinnualka og hvernig hægt er að sporna við þessari líðan með því að taka smá snúning á viðhorfi og hugsunum. Að breyta kvíða í tilhlökkun Fólk sem upplifir sig sem vinnualka og á erfitt með að vera ekki að vinna, er oft drifið áfram af ákveðnu samviskubiti. Löngunin til að afkasta, gera, framkvæma, klára….. er svo mikil að þegar viðkomandi er ekki á haus í vinnu, tekur við óróleikatilfinning sem í raun er ekki annað en sjálfskapað samviskubit yfir því að vera „ekki að gera neitt.“ Til þess að losna við þessar tilfinningar er gott að hugsa um jólin sem frábært tækifæri til að hlaða batteríin. Því meira sem þú hvílist um jólin, því hressari og tvíefldari verður þú þegar þú mætir til vinnu á ný. Eins er um að gera að minna sjálfan sig á að langbesta leiðin til að fá nýjar hugmyndir er hvíld. Og muna að þótt kulnun hljómi eins og óraunverulegur óvinur í eyrum vinnualka, þá er kulnun staðreynd sem getur bitið ótrúlegasta fólk í rassinn. Annað sem er ágætt fyrir vinnualka að hugsa um er hvað rannsóknir segja okkur um samveru með okkar nánustu. Því samkvæmt fjölmörgum rannsóknum skiptir gott samband við okkar nánustu mjög miklu máli þegar kemur að okkar eigin líkamlegu og andlegu hreysti. Í raun þýðir þetta að jólin eru frábær tími til að efla þetta samband. Ekki aðeins til að njóta heldur líka til að gefa okkur enn sterkari grunn fyrir allt næsta (vinnu-)ár. Þá er mælt með því að vinnualkar sem eru almennt duglegir að hreyfa sig, nýti jólin fyrir góða hreyfingu. Enda getur endorfín gert kraftaverk fyrir bæði líkama og sál. Hvaða fleira dettur þér í hug að hugsa um, sem gerir jólin að frábæru tækifæri en ekki kvíðvænlegum tíma frá vinnu? Góðu ráðin Heilsa Fjölskyldumál Starfsframi Tengdar fréttir Vinnan og áhrifin af því að sofa of lítið Sumir trúa því að þeir þurfi minni svefn en ráðlagt er. Að það að sofa sjö til níu klukkustundir hverja nótt sé hreinlega óþarfi. Sex tímar er alveg nóg segja margir. Sumir jafnvel minna. Síðan tölum við um A og B týpur og alls konar skýringar til að rökstyðja hvers vegna við sofum minna en ráðlagt er. 16. ágúst 2021 07:01 Rifrildin heima fyrir eftir vinnu Við ræðum oft um mikilvægi þess að aðskilja vinnu og einkalíf. Sem þó getur verið hægara sagt en gert. Því satt best að segja getur líðanin okkar verið mjög mismunandi þegar að við komum heim eftir vinnu. 9. júlí 2021 07:00 Að ræða um kulnunareinkennin þín Sem betur fer hefur öll umræða um kulnun aukist til muna. Í dag skiljum við í hverju kulnun felst og erum meðvituð um hversu mikilvægt það er að forðast kulnun. Því miður er það þó algengt að fólk opnar ekki umræðuna um sín eigin kulnunareinkenni eða líðan, fyrr en of seint. Þegar í raun kulnunin er hafin. 18. ágúst 2021 07:01 Athugið. Vísir hvetur lesendur til að skiptast á skoðunum. Allar athugasemdir eru á ábyrgð þeirra er þær rita. Lesendur skulu halda sig við málefnalega og hófstillta umræðu og áskilur Vísir sér rétt til að fjarlægja ummæli og/eða umræðu sem fer út fyrir þau mörk. Vísir mun loka á aðgang þeirra sem tjá sig ekki undir eigin nafni eða gerast ítrekað brotlegir við ofangreindar umgengnisreglur. Mest lesið Endurgjöf: Það sem þú átt ekki að gera Atvinnulíf Sagðir vilja frekar loka TikTok en selja Viðskipti erlent Eitruð vinnustaðamenning algeng og margfaldar líkur á kulnun Atvinnulíf Sækjast eftir fangelsisdómi yfir rafmyntakóngi Viðskipti erlent Helmingur Íslendinga sáttur við falsanir og eftirlíkanir Neytendur Töpuðu þremur milljörðum á fyrsta ársfjórðungi Viðskipti innlent Nú er hægt að elta góða veðrið um landið með kortavef Já.is Samstarf Mikill samdráttur á hagnaði Tesla Viðskipti erlent „Enda hefði hún hreinlega ekki nennt að þræta við mig endalaust“ Atvinnulíf Selma nýr formaður Kvenna í orkumálum Viðskipti innlent Fleiri fréttir Endurgjöf: Það sem þú átt ekki að gera Eitruð vinnustaðamenning algeng og margfaldar líkur á kulnun „Enda hefði hún hreinlega ekki nennt að þræta við mig endalaust“ Ljúfustu stundirnar þegar allir eru saman í hjónarúminu Þrjú atriði til að auka á sjálfsöryggið okkar í vinnunni Tók fimm mánuði að byrja að tala íslensku Finnur þægilegu heimatilfinninguna þegar hann lendir í Keflavík „Einn mjög fárra karla á mínum aldri sem er ekki í golfi!“ Að vera bestur í teyminu er allt annað en að vera góður stjórnandi Kynslóðaskipti: Arftakaáætlunin virkjuð, vinnustaðaskóli og ný tækifæri fyrir starfsfólk 55-74 ára fjölgar hlutfallslega mest á vinnumarkaði „Ótrúlega vel gift honum Obba sem er A-manneskja“ Algengt að starfsfólk læri ekki af mistökum Hjón í nýsköpun: „Það er reyndar hún sem er Þjóðverjinn en ég Íslendingurinn“ Vandræðalega kvöldsvæfur framkvæmdastjóri Öfund í vinnu og afbrýðisamir vinnufélagar Gæðasamtöl við dótturina, mömmu eða vinkonu á leið í vinnu Sex einkenni um að þú sért í miðaldrakrísu í vinnunni Plankavinir, kaka fyrir vinnufélaga, leika sér með börnum og hafa gaman Spennuþrungin sigling Mottumarssokkana til Íslands dæmi um hvað margt getur komið upp „What do you mean by shit-mix, are you mixing the shit?“ Sofnar í leikhúsi, á tónleikum, í kirkjum og fleiri stöðum Deilur og leiðindi við vinnufélaga og góð ráð Fögnum fjölbreytileikanum: Pólverjar flestir, síðan Litháar, síðan Íslendingar Eiga ekki bara að vera Íslendingar í betur launuðu störfunum „Menn trúðu því um tíma að hægt væri að semja við skrattann“ Nú er hægt að kúra og slappa af á morgnana „Karlarnir segja konur of reynslulausar“ Eðlilegt að starfsmenn og stjórnendur skipti um vinnu reglulega „Stjórnendur átta sig ekki alltaf á því að starfslýsing er ekki nóg“ Sjá meira
Þetta er ekki grín. Því vinnualkar geta einfaldlega upplifað kvíða yfir hátíðarnar. Vanlíðan yfir því að vera ekki að vinna. Hlakka til þegar fríið er búið. Eða langar frekar að setjast niður við tölvuna en að vera með vinum og vandamönnum í jólaboðum. Satt best að segja upplifa margir vinnualkar kvíða strax á aðventunni. Því tilhugsunin um það að vera frá vinnu og „ekkert“ að gera nema í fríi með fjölskyldunni er nánast eins og óbærileg. Hér eru nokkur góð ráð fyrir vinnualka og hvernig hægt er að sporna við þessari líðan með því að taka smá snúning á viðhorfi og hugsunum. Að breyta kvíða í tilhlökkun Fólk sem upplifir sig sem vinnualka og á erfitt með að vera ekki að vinna, er oft drifið áfram af ákveðnu samviskubiti. Löngunin til að afkasta, gera, framkvæma, klára….. er svo mikil að þegar viðkomandi er ekki á haus í vinnu, tekur við óróleikatilfinning sem í raun er ekki annað en sjálfskapað samviskubit yfir því að vera „ekki að gera neitt.“ Til þess að losna við þessar tilfinningar er gott að hugsa um jólin sem frábært tækifæri til að hlaða batteríin. Því meira sem þú hvílist um jólin, því hressari og tvíefldari verður þú þegar þú mætir til vinnu á ný. Eins er um að gera að minna sjálfan sig á að langbesta leiðin til að fá nýjar hugmyndir er hvíld. Og muna að þótt kulnun hljómi eins og óraunverulegur óvinur í eyrum vinnualka, þá er kulnun staðreynd sem getur bitið ótrúlegasta fólk í rassinn. Annað sem er ágætt fyrir vinnualka að hugsa um er hvað rannsóknir segja okkur um samveru með okkar nánustu. Því samkvæmt fjölmörgum rannsóknum skiptir gott samband við okkar nánustu mjög miklu máli þegar kemur að okkar eigin líkamlegu og andlegu hreysti. Í raun þýðir þetta að jólin eru frábær tími til að efla þetta samband. Ekki aðeins til að njóta heldur líka til að gefa okkur enn sterkari grunn fyrir allt næsta (vinnu-)ár. Þá er mælt með því að vinnualkar sem eru almennt duglegir að hreyfa sig, nýti jólin fyrir góða hreyfingu. Enda getur endorfín gert kraftaverk fyrir bæði líkama og sál. Hvaða fleira dettur þér í hug að hugsa um, sem gerir jólin að frábæru tækifæri en ekki kvíðvænlegum tíma frá vinnu?
Góðu ráðin Heilsa Fjölskyldumál Starfsframi Tengdar fréttir Vinnan og áhrifin af því að sofa of lítið Sumir trúa því að þeir þurfi minni svefn en ráðlagt er. Að það að sofa sjö til níu klukkustundir hverja nótt sé hreinlega óþarfi. Sex tímar er alveg nóg segja margir. Sumir jafnvel minna. Síðan tölum við um A og B týpur og alls konar skýringar til að rökstyðja hvers vegna við sofum minna en ráðlagt er. 16. ágúst 2021 07:01 Rifrildin heima fyrir eftir vinnu Við ræðum oft um mikilvægi þess að aðskilja vinnu og einkalíf. Sem þó getur verið hægara sagt en gert. Því satt best að segja getur líðanin okkar verið mjög mismunandi þegar að við komum heim eftir vinnu. 9. júlí 2021 07:00 Að ræða um kulnunareinkennin þín Sem betur fer hefur öll umræða um kulnun aukist til muna. Í dag skiljum við í hverju kulnun felst og erum meðvituð um hversu mikilvægt það er að forðast kulnun. Því miður er það þó algengt að fólk opnar ekki umræðuna um sín eigin kulnunareinkenni eða líðan, fyrr en of seint. Þegar í raun kulnunin er hafin. 18. ágúst 2021 07:01 Athugið. Vísir hvetur lesendur til að skiptast á skoðunum. Allar athugasemdir eru á ábyrgð þeirra er þær rita. Lesendur skulu halda sig við málefnalega og hófstillta umræðu og áskilur Vísir sér rétt til að fjarlægja ummæli og/eða umræðu sem fer út fyrir þau mörk. Vísir mun loka á aðgang þeirra sem tjá sig ekki undir eigin nafni eða gerast ítrekað brotlegir við ofangreindar umgengnisreglur. Mest lesið Endurgjöf: Það sem þú átt ekki að gera Atvinnulíf Sagðir vilja frekar loka TikTok en selja Viðskipti erlent Eitruð vinnustaðamenning algeng og margfaldar líkur á kulnun Atvinnulíf Sækjast eftir fangelsisdómi yfir rafmyntakóngi Viðskipti erlent Helmingur Íslendinga sáttur við falsanir og eftirlíkanir Neytendur Töpuðu þremur milljörðum á fyrsta ársfjórðungi Viðskipti innlent Nú er hægt að elta góða veðrið um landið með kortavef Já.is Samstarf Mikill samdráttur á hagnaði Tesla Viðskipti erlent „Enda hefði hún hreinlega ekki nennt að þræta við mig endalaust“ Atvinnulíf Selma nýr formaður Kvenna í orkumálum Viðskipti innlent Fleiri fréttir Endurgjöf: Það sem þú átt ekki að gera Eitruð vinnustaðamenning algeng og margfaldar líkur á kulnun „Enda hefði hún hreinlega ekki nennt að þræta við mig endalaust“ Ljúfustu stundirnar þegar allir eru saman í hjónarúminu Þrjú atriði til að auka á sjálfsöryggið okkar í vinnunni Tók fimm mánuði að byrja að tala íslensku Finnur þægilegu heimatilfinninguna þegar hann lendir í Keflavík „Einn mjög fárra karla á mínum aldri sem er ekki í golfi!“ Að vera bestur í teyminu er allt annað en að vera góður stjórnandi Kynslóðaskipti: Arftakaáætlunin virkjuð, vinnustaðaskóli og ný tækifæri fyrir starfsfólk 55-74 ára fjölgar hlutfallslega mest á vinnumarkaði „Ótrúlega vel gift honum Obba sem er A-manneskja“ Algengt að starfsfólk læri ekki af mistökum Hjón í nýsköpun: „Það er reyndar hún sem er Þjóðverjinn en ég Íslendingurinn“ Vandræðalega kvöldsvæfur framkvæmdastjóri Öfund í vinnu og afbrýðisamir vinnufélagar Gæðasamtöl við dótturina, mömmu eða vinkonu á leið í vinnu Sex einkenni um að þú sért í miðaldrakrísu í vinnunni Plankavinir, kaka fyrir vinnufélaga, leika sér með börnum og hafa gaman Spennuþrungin sigling Mottumarssokkana til Íslands dæmi um hvað margt getur komið upp „What do you mean by shit-mix, are you mixing the shit?“ Sofnar í leikhúsi, á tónleikum, í kirkjum og fleiri stöðum Deilur og leiðindi við vinnufélaga og góð ráð Fögnum fjölbreytileikanum: Pólverjar flestir, síðan Litháar, síðan Íslendingar Eiga ekki bara að vera Íslendingar í betur launuðu störfunum „Menn trúðu því um tíma að hægt væri að semja við skrattann“ Nú er hægt að kúra og slappa af á morgnana „Karlarnir segja konur of reynslulausar“ Eðlilegt að starfsmenn og stjórnendur skipti um vinnu reglulega „Stjórnendur átta sig ekki alltaf á því að starfslýsing er ekki nóg“ Sjá meira
Vinnan og áhrifin af því að sofa of lítið Sumir trúa því að þeir þurfi minni svefn en ráðlagt er. Að það að sofa sjö til níu klukkustundir hverja nótt sé hreinlega óþarfi. Sex tímar er alveg nóg segja margir. Sumir jafnvel minna. Síðan tölum við um A og B týpur og alls konar skýringar til að rökstyðja hvers vegna við sofum minna en ráðlagt er. 16. ágúst 2021 07:01
Rifrildin heima fyrir eftir vinnu Við ræðum oft um mikilvægi þess að aðskilja vinnu og einkalíf. Sem þó getur verið hægara sagt en gert. Því satt best að segja getur líðanin okkar verið mjög mismunandi þegar að við komum heim eftir vinnu. 9. júlí 2021 07:00
Að ræða um kulnunareinkennin þín Sem betur fer hefur öll umræða um kulnun aukist til muna. Í dag skiljum við í hverju kulnun felst og erum meðvituð um hversu mikilvægt það er að forðast kulnun. Því miður er það þó algengt að fólk opnar ekki umræðuna um sín eigin kulnunareinkenni eða líðan, fyrr en of seint. Þegar í raun kulnunin er hafin. 18. ágúst 2021 07:01