Ekki auka á stressið að óþörfu Rakel Sveinsdóttir skrifar 16. mars 2020 13:00 Það er nógu mikið stress þessa dagana að við séum ekki að auka á það sjálf að óþörfu. Gott er að skoða það hvernig við erum að vinna. Vísir/Getty Við eigum fullt í fangi með að halda fókus, skila af okkur vinnutengdum verkefnum, púsla heimili og vinnu saman þar sem skólastarf er að raskast, halda okkur upplýstum um það helsta tengt kórónuveirunni, fylgja eftir tilmælum Almannavarna, fylgja eftir tilmælum vinnustaðarins, fylgjast með stöðunni hjá vinum og vandamönnum, þvo okkur og spritta. Hér eru þrjár algengar gryfjur sem gott er að forðast til að auka ekki á stressið meira en þarft er. 1. Ekki „multitaska“ um of. Að gera margt í einu lætur okkur kannski líða eins og við séum að afkasta meir en í flestum tilfellum er það ekki raunin. Að gera eitt í einu, halda fókus og klára verkefni skilar sér oftar en ekki í betri framlegð og skilvirkari vinnu. Gefðu því að minnsta kosti gaum hvað þú ert að gera þegar þú ert að „multitaska.“ 2. Ekki æða úr einu verkefni í annað – það getur ruglað hugann. Við erum flest að vinna nokkur verkefni yfir daginn en það skiptir máli hvernig við skiptum á milli þessara verkefna. Ef við erum sífellt að æða úr einu verkefni í annað er hugurinn sífellt að koma sér aftur af stað inn í verkefnið. Einfalt dæmi er: Fáðu þér kaffibolla áður en þú byrjar á verkefni í staðinn fyrir að standa upp í miðju verkefni, sækja þér kaffi og þurfa nokkrar mínútur til að koma huganum aftur af stað í það sem þú varst að gera. 3. Hafðu stjórn á síma- og samfélagsnotkuninni. Á síðustu dögum hafa ótrúlegustu atburðir gerst hér heima og erlendis með tilheyrandi þörf á því að fylgjast enn meira með fréttum og samfélagsmiðlum. Sem er eðlilegt og þarft en miklu skiptir þó að þú sért sjálf/ur við stjórnvölinn með hvernig þú fylgist með. Að klára verkefni og gefa sér síðan tíma í að skoða fréttir gæti verið góð leið. Að ákveða fyrirfram einhverja tíma til að fylgjast með fréttum getur hentað sumum. Aðalmálið er að stýra því hvernig þú fylgist með þannig að notkunin verði ekki hömlulaus og ósjálfráð, sem bæði getur dregið úr afköstum og einbeitingu en ekkert síður aukið á stressið. Tengdar fréttir Er erfitt að vinna fyrir áhyggjum? Átta góð ráð Mörgum finnst erfitt að einbeita sér að vinnutengdum verkefnum nú í upphafi samgöngubanns og miðjum kórónufaraldri. 16. mars 2020 09:00 „V-in“ þrjú hafa þyngt róðurinn en það er mikilvægt að við stöndum saman Pfaff hefur farið í gegnum tímanna tvenna á þeim 90 árum sem fyrirtækið hefur verið rekið af sömu fjölskyldunni. Margrét Kristmannsdóttir framkvæmdastjóri Pfaff og varaformaður Viðskiptaráðs Íslands hvetur stjórnvöld og atvinnulífið til að tala meira saman. 12. mars 2020 09:00 Sér fyrir sér góðan dag þar sem verkefnin leysast farsællega Í kaffispjalli um helgar fáum við innsýn í líf og starf fólks sem vinnur í ólíkum störfum. Víðir Þór Þrastarson heilsu- og einkaþjálfari í World Class gefur án efa mörgum góðar hugmyndir um heilbrigðan lífstíl um leið og hann lýsir dæmigerðum vinnudegi hjá sér. 7. mars 2020 10:00 Athugið. Vísir hvetur lesendur til að skiptast á skoðunum. Allar athugasemdir eru á ábyrgð þeirra er þær rita. Lesendur skulu halda sig við málefnalega og hófstillta umræðu og áskilur Vísir sér rétt til að fjarlægja ummæli og/eða umræðu sem fer út fyrir þau mörk. Vísir mun loka á aðgang þeirra sem tjá sig ekki undir eigin nafni eða gerast ítrekað brotlegir við ofangreindar umgengnisreglur. Mest lesið Skelltu líka í lás á Exit og í Nýju vínbúðinni Viðskipti innlent Fjármálastjóri Play segir upp Viðskipti innlent Innsigla B5 að kröfu Skattsins Viðskipti innlent Reksturinn þungur í kjölfar „yfirgangs og afskipta lögreglu“ Viðskipti innlent Endurgjöf: Það sem þú átt ekki að gera Atvinnulíf Tryggðu sér 300 milljóna króna fjármögnun Viðskipti innlent Eitruð vinnustaðamenning algeng og margfaldar líkur á kulnun Atvinnulíf Sagðir vilja frekar loka TikTok en selja Viðskipti erlent Töpuðu þremur milljörðum á fyrsta ársfjórðungi Viðskipti innlent Nú er hægt að elta góða veðrið um landið með kortavef Já.is Samstarf Fleiri fréttir Endurgjöf: Það sem þú átt ekki að gera Eitruð vinnustaðamenning algeng og margfaldar líkur á kulnun „Enda hefði hún hreinlega ekki nennt að þræta við mig endalaust“ Ljúfustu stundirnar þegar allir eru saman í hjónarúminu Þrjú atriði til að auka á sjálfsöryggið okkar í vinnunni Tók fimm mánuði að byrja að tala íslensku Finnur þægilegu heimatilfinninguna þegar hann lendir í Keflavík „Einn mjög fárra karla á mínum aldri sem er ekki í golfi!“ Að vera bestur í teyminu er allt annað en að vera góður stjórnandi Kynslóðaskipti: Arftakaáætlunin virkjuð, vinnustaðaskóli og ný tækifæri fyrir starfsfólk 55-74 ára fjölgar hlutfallslega mest á vinnumarkaði „Ótrúlega vel gift honum Obba sem er A-manneskja“ Algengt að starfsfólk læri ekki af mistökum Hjón í nýsköpun: „Það er reyndar hún sem er Þjóðverjinn en ég Íslendingurinn“ Vandræðalega kvöldsvæfur framkvæmdastjóri Öfund í vinnu og afbrýðisamir vinnufélagar Gæðasamtöl við dótturina, mömmu eða vinkonu á leið í vinnu Sex einkenni um að þú sért í miðaldrakrísu í vinnunni Plankavinir, kaka fyrir vinnufélaga, leika sér með börnum og hafa gaman Spennuþrungin sigling Mottumarssokkana til Íslands dæmi um hvað margt getur komið upp „What do you mean by shit-mix, are you mixing the shit?“ Sofnar í leikhúsi, á tónleikum, í kirkjum og fleiri stöðum Deilur og leiðindi við vinnufélaga og góð ráð Fögnum fjölbreytileikanum: Pólverjar flestir, síðan Litháar, síðan Íslendingar Eiga ekki bara að vera Íslendingar í betur launuðu störfunum „Menn trúðu því um tíma að hægt væri að semja við skrattann“ Nú er hægt að kúra og slappa af á morgnana „Karlarnir segja konur of reynslulausar“ Eðlilegt að starfsmenn og stjórnendur skipti um vinnu reglulega „Stjórnendur átta sig ekki alltaf á því að starfslýsing er ekki nóg“ Sjá meira
Við eigum fullt í fangi með að halda fókus, skila af okkur vinnutengdum verkefnum, púsla heimili og vinnu saman þar sem skólastarf er að raskast, halda okkur upplýstum um það helsta tengt kórónuveirunni, fylgja eftir tilmælum Almannavarna, fylgja eftir tilmælum vinnustaðarins, fylgjast með stöðunni hjá vinum og vandamönnum, þvo okkur og spritta. Hér eru þrjár algengar gryfjur sem gott er að forðast til að auka ekki á stressið meira en þarft er. 1. Ekki „multitaska“ um of. Að gera margt í einu lætur okkur kannski líða eins og við séum að afkasta meir en í flestum tilfellum er það ekki raunin. Að gera eitt í einu, halda fókus og klára verkefni skilar sér oftar en ekki í betri framlegð og skilvirkari vinnu. Gefðu því að minnsta kosti gaum hvað þú ert að gera þegar þú ert að „multitaska.“ 2. Ekki æða úr einu verkefni í annað – það getur ruglað hugann. Við erum flest að vinna nokkur verkefni yfir daginn en það skiptir máli hvernig við skiptum á milli þessara verkefna. Ef við erum sífellt að æða úr einu verkefni í annað er hugurinn sífellt að koma sér aftur af stað inn í verkefnið. Einfalt dæmi er: Fáðu þér kaffibolla áður en þú byrjar á verkefni í staðinn fyrir að standa upp í miðju verkefni, sækja þér kaffi og þurfa nokkrar mínútur til að koma huganum aftur af stað í það sem þú varst að gera. 3. Hafðu stjórn á síma- og samfélagsnotkuninni. Á síðustu dögum hafa ótrúlegustu atburðir gerst hér heima og erlendis með tilheyrandi þörf á því að fylgjast enn meira með fréttum og samfélagsmiðlum. Sem er eðlilegt og þarft en miklu skiptir þó að þú sért sjálf/ur við stjórnvölinn með hvernig þú fylgist með. Að klára verkefni og gefa sér síðan tíma í að skoða fréttir gæti verið góð leið. Að ákveða fyrirfram einhverja tíma til að fylgjast með fréttum getur hentað sumum. Aðalmálið er að stýra því hvernig þú fylgist með þannig að notkunin verði ekki hömlulaus og ósjálfráð, sem bæði getur dregið úr afköstum og einbeitingu en ekkert síður aukið á stressið.
Tengdar fréttir Er erfitt að vinna fyrir áhyggjum? Átta góð ráð Mörgum finnst erfitt að einbeita sér að vinnutengdum verkefnum nú í upphafi samgöngubanns og miðjum kórónufaraldri. 16. mars 2020 09:00 „V-in“ þrjú hafa þyngt róðurinn en það er mikilvægt að við stöndum saman Pfaff hefur farið í gegnum tímanna tvenna á þeim 90 árum sem fyrirtækið hefur verið rekið af sömu fjölskyldunni. Margrét Kristmannsdóttir framkvæmdastjóri Pfaff og varaformaður Viðskiptaráðs Íslands hvetur stjórnvöld og atvinnulífið til að tala meira saman. 12. mars 2020 09:00 Sér fyrir sér góðan dag þar sem verkefnin leysast farsællega Í kaffispjalli um helgar fáum við innsýn í líf og starf fólks sem vinnur í ólíkum störfum. Víðir Þór Þrastarson heilsu- og einkaþjálfari í World Class gefur án efa mörgum góðar hugmyndir um heilbrigðan lífstíl um leið og hann lýsir dæmigerðum vinnudegi hjá sér. 7. mars 2020 10:00 Athugið. Vísir hvetur lesendur til að skiptast á skoðunum. Allar athugasemdir eru á ábyrgð þeirra er þær rita. Lesendur skulu halda sig við málefnalega og hófstillta umræðu og áskilur Vísir sér rétt til að fjarlægja ummæli og/eða umræðu sem fer út fyrir þau mörk. Vísir mun loka á aðgang þeirra sem tjá sig ekki undir eigin nafni eða gerast ítrekað brotlegir við ofangreindar umgengnisreglur. Mest lesið Skelltu líka í lás á Exit og í Nýju vínbúðinni Viðskipti innlent Fjármálastjóri Play segir upp Viðskipti innlent Innsigla B5 að kröfu Skattsins Viðskipti innlent Reksturinn þungur í kjölfar „yfirgangs og afskipta lögreglu“ Viðskipti innlent Endurgjöf: Það sem þú átt ekki að gera Atvinnulíf Tryggðu sér 300 milljóna króna fjármögnun Viðskipti innlent Eitruð vinnustaðamenning algeng og margfaldar líkur á kulnun Atvinnulíf Sagðir vilja frekar loka TikTok en selja Viðskipti erlent Töpuðu þremur milljörðum á fyrsta ársfjórðungi Viðskipti innlent Nú er hægt að elta góða veðrið um landið með kortavef Já.is Samstarf Fleiri fréttir Endurgjöf: Það sem þú átt ekki að gera Eitruð vinnustaðamenning algeng og margfaldar líkur á kulnun „Enda hefði hún hreinlega ekki nennt að þræta við mig endalaust“ Ljúfustu stundirnar þegar allir eru saman í hjónarúminu Þrjú atriði til að auka á sjálfsöryggið okkar í vinnunni Tók fimm mánuði að byrja að tala íslensku Finnur þægilegu heimatilfinninguna þegar hann lendir í Keflavík „Einn mjög fárra karla á mínum aldri sem er ekki í golfi!“ Að vera bestur í teyminu er allt annað en að vera góður stjórnandi Kynslóðaskipti: Arftakaáætlunin virkjuð, vinnustaðaskóli og ný tækifæri fyrir starfsfólk 55-74 ára fjölgar hlutfallslega mest á vinnumarkaði „Ótrúlega vel gift honum Obba sem er A-manneskja“ Algengt að starfsfólk læri ekki af mistökum Hjón í nýsköpun: „Það er reyndar hún sem er Þjóðverjinn en ég Íslendingurinn“ Vandræðalega kvöldsvæfur framkvæmdastjóri Öfund í vinnu og afbrýðisamir vinnufélagar Gæðasamtöl við dótturina, mömmu eða vinkonu á leið í vinnu Sex einkenni um að þú sért í miðaldrakrísu í vinnunni Plankavinir, kaka fyrir vinnufélaga, leika sér með börnum og hafa gaman Spennuþrungin sigling Mottumarssokkana til Íslands dæmi um hvað margt getur komið upp „What do you mean by shit-mix, are you mixing the shit?“ Sofnar í leikhúsi, á tónleikum, í kirkjum og fleiri stöðum Deilur og leiðindi við vinnufélaga og góð ráð Fögnum fjölbreytileikanum: Pólverjar flestir, síðan Litháar, síðan Íslendingar Eiga ekki bara að vera Íslendingar í betur launuðu störfunum „Menn trúðu því um tíma að hægt væri að semja við skrattann“ Nú er hægt að kúra og slappa af á morgnana „Karlarnir segja konur of reynslulausar“ Eðlilegt að starfsmenn og stjórnendur skipti um vinnu reglulega „Stjórnendur átta sig ekki alltaf á því að starfslýsing er ekki nóg“ Sjá meira
Er erfitt að vinna fyrir áhyggjum? Átta góð ráð Mörgum finnst erfitt að einbeita sér að vinnutengdum verkefnum nú í upphafi samgöngubanns og miðjum kórónufaraldri. 16. mars 2020 09:00
„V-in“ þrjú hafa þyngt róðurinn en það er mikilvægt að við stöndum saman Pfaff hefur farið í gegnum tímanna tvenna á þeim 90 árum sem fyrirtækið hefur verið rekið af sömu fjölskyldunni. Margrét Kristmannsdóttir framkvæmdastjóri Pfaff og varaformaður Viðskiptaráðs Íslands hvetur stjórnvöld og atvinnulífið til að tala meira saman. 12. mars 2020 09:00
Sér fyrir sér góðan dag þar sem verkefnin leysast farsællega Í kaffispjalli um helgar fáum við innsýn í líf og starf fólks sem vinnur í ólíkum störfum. Víðir Þór Þrastarson heilsu- og einkaþjálfari í World Class gefur án efa mörgum góðar hugmyndir um heilbrigðan lífstíl um leið og hann lýsir dæmigerðum vinnudegi hjá sér. 7. mars 2020 10:00