10 leiðir til að draga úr streitu Ragnheiður Guðmundsdóttir skrifar 8. júní 2014 14:00 Það kannast flestir við að finna fyrir streitu eða kvíða af og til. Við því eru þó til hin ýmsu ráð, sem mörg hver er hægt að gera án mikillar fyrirhafnar eða kostnaðar. Hér að neðan fylgja tíu leiðir til þess að draga úr streitu og kvíða, sem eru annaðhvort ókeypis eða kosta lítið. 1. Farðu í göngutúr og andaðu að þér fersku lofti. 2. Jóga iðkun getur verið gagnleg leið til þess að losa um spennu úr líkamanum og tengja saman huga, líkama og sál með styrktaræfingum, hugleiðslu og öndun 3. Hlauptu, hjólaðu, syntu, dansaðu- hvað sem er sem lætur þig svitna. Við áreynslu losnar um endorfín í líkamanum sem getur bætt skap og líðan og getur einnig minnkað verki. 4. Lokaðu augunum og einbeittu sér að því að slaka einn líkamspart í einu. 5. Settu hlutina í samhengi. Gerðu lista yfir það sem þú getur gert eitthvað í núna og lista yfir hluti sem þú getur ekki breytt. 6. Taktu þér smá frí frá tækninni sem er stanslaust áreiti í nútíma samfélagi, sérstaklega snjallsímanum. 7. Farðu í heitt og gott bað með Epsom salti og róandi ilmkjarnaolíum. Kamillu eða lavender olíur eru yndislegar í baðið. 8. Til að viðhalda vellíðan er sniðugt að halda þakklætis dagbók. Skrifaðu daglega niður nokkra hluti sem kalla fram þakklæti. 9. Drekktu róandi te. Kamillute er til dæmis talið hafa róandi áhrif og ekki skemmir fyrir að það er mjög bragðgott. 10. Hugleiddu, jafnvel þó það sé bara að setjast niður í nokkrar mínútur og einbeita sér að andardrættinum. Heilsa Mest lesið Ævintýralegt frí Ómars og Evu Margrétar á Ítalíu Lífið Skaut mink í eldhúsi í Garðabæ Lífið Er Lína Langsokkur woke? Gagnrýni Þáttur Kimmel af sjónvarpsskjánum um óákveðinn tíma Lífið Kynlífsmyndband í Ásmundarsal Lífið Klassískur ítalskur réttur sem allir elska Lífið Allsgáður í sjö ár: „Mæli með“ Lífið Bestu hlutverk Roberts Redford: Sjarmatröll og skilgreiningin á kvikmyndastjörnu Bíó og sjónvarp Hvernig getur kona sem er komin í tíðahvörf fundið neistann til að stunda kynlíf aftur? Lífið Bullandi boltastemning á árshátíð Sýnar Lífið
Það kannast flestir við að finna fyrir streitu eða kvíða af og til. Við því eru þó til hin ýmsu ráð, sem mörg hver er hægt að gera án mikillar fyrirhafnar eða kostnaðar. Hér að neðan fylgja tíu leiðir til þess að draga úr streitu og kvíða, sem eru annaðhvort ókeypis eða kosta lítið. 1. Farðu í göngutúr og andaðu að þér fersku lofti. 2. Jóga iðkun getur verið gagnleg leið til þess að losa um spennu úr líkamanum og tengja saman huga, líkama og sál með styrktaræfingum, hugleiðslu og öndun 3. Hlauptu, hjólaðu, syntu, dansaðu- hvað sem er sem lætur þig svitna. Við áreynslu losnar um endorfín í líkamanum sem getur bætt skap og líðan og getur einnig minnkað verki. 4. Lokaðu augunum og einbeittu sér að því að slaka einn líkamspart í einu. 5. Settu hlutina í samhengi. Gerðu lista yfir það sem þú getur gert eitthvað í núna og lista yfir hluti sem þú getur ekki breytt. 6. Taktu þér smá frí frá tækninni sem er stanslaust áreiti í nútíma samfélagi, sérstaklega snjallsímanum. 7. Farðu í heitt og gott bað með Epsom salti og róandi ilmkjarnaolíum. Kamillu eða lavender olíur eru yndislegar í baðið. 8. Til að viðhalda vellíðan er sniðugt að halda þakklætis dagbók. Skrifaðu daglega niður nokkra hluti sem kalla fram þakklæti. 9. Drekktu róandi te. Kamillute er til dæmis talið hafa róandi áhrif og ekki skemmir fyrir að það er mjög bragðgott. 10. Hugleiddu, jafnvel þó það sé bara að setjast niður í nokkrar mínútur og einbeita sér að andardrættinum.
Heilsa Mest lesið Ævintýralegt frí Ómars og Evu Margrétar á Ítalíu Lífið Skaut mink í eldhúsi í Garðabæ Lífið Er Lína Langsokkur woke? Gagnrýni Þáttur Kimmel af sjónvarpsskjánum um óákveðinn tíma Lífið Kynlífsmyndband í Ásmundarsal Lífið Klassískur ítalskur réttur sem allir elska Lífið Allsgáður í sjö ár: „Mæli með“ Lífið Bestu hlutverk Roberts Redford: Sjarmatröll og skilgreiningin á kvikmyndastjörnu Bíó og sjónvarp Hvernig getur kona sem er komin í tíðahvörf fundið neistann til að stunda kynlíf aftur? Lífið Bullandi boltastemning á árshátíð Sýnar Lífið