Segir vinnufíkla geta nýtt sóttkví sem meðferðartíma Rakel Sveinsdóttir skrifar 20. apríl 2020 09:00 Ragnheiður Guðfinna Guðnadóttir framkvæmdastjóri Hugarheims segir sóttkví geta verið erfitt tímabil fyrir vinnufíkla en einnig tímabil sem hægt er að nota til meðferðar. Vísir/Vilhelm „Að senda ofvirka einstakling í slökun, jóga og hugleiðslu er hægara sagt en gert,“ segir Ragnheiður Guðfinna Guðnadóttir framkvæmdastjóri Hugarheims. „Það reynist manneskju sem er ofboðslega virk, alltaf með fulla dagskrá, marga bolta á lofti og fullan haus af hugmyndum og plönum mjög erfitt að setjast niður á jóga-dýnu ná taugakerfinu niður, loka augunum og hægja á huganum. Hver einasta mínúta er kvöl og pína, en sem betur fer er mannsskepnan mjög aðlögunarhæf, þannig að með tímanum verður það auðveldara fyrir þann ofvirka að skreppa í jóga,“ segir Ragnheiður og bætir við „Að senda vinnufíkil heim úr vinnu í 14 daga sóttkví er svipað ástand.“ Ragnheiður Guðfinna Guðnadóttir er með meistaragráðu í Félags- og vinnusálfræði. Hún hefur unnið sem ráðgjafi og handleiðari frá árinu 2010 og rekur nú fyrirtækið Hugarheim þar sem hún þjónustar stjórnendur og vinnustaði þegar kemur að huglægum- og félagslegum áhættuþáttum innan vinnustaða. Að sögn Ragnheiðar hefur vinnufíkn verið innfærð í viðhorf okkar. „Að vinna nógu mikið og hafa nógu mikið að gera er ákveðin viðurkenning fyrir sjálfsmyndina og þess vegna höldum við þessari fíkn á lofti,“ segir Ragnheiður. Sjö einkenni vinnufíknar Ef þú ert að vinna umfram nauðsyn bara til að græða viðurkenningu eða pening þá gæti vinnan farið að vera fíkn,“ segir Ragnheiður til að útskýringar á því hvar hætturnar leynast. Ragnheiður tilgreinir sérstaklega sjö einkenni vinnufíknar: 1. Þráhyggja um hvernig þú getur fundið meiri tíma fyrir vinnuna 2. Að vinna meira en maður ætlaði sér, dag eftir dag. 3. Að vinna til að koma í veg fyrir samviskubit og kvíða sem hellist yfir mann út af vinnunni 4. Aðrir hafa gefið þér til kynna að þú vinnir of mikið og þú hlustar ekki 5. Það veldur streitu að vera frá vinnu 6. Vinnan er efst í forgangsröðun, fram fyrir fjölskyldu og áhugamál 7. Of mikil vinna er farin að bitna á heilsunni Ert þú vinnufíkill? Ragnheiður Guðfinna segir nokkra þætti einkennandi fyrir karakter vinnufíkla. Þessi karaktereinkenni eru: »Áreiðanleiki: Vinnufíklar eru traustir, samhæfir og hógværir. »Taugaveiklun: Vinnufíklar hafa tilhneigingu til að vera kvíðnir, á nálum og hvatvísir. »Ímyndunarafl: Vinnufíklar eru almennt hugvitsamir og hafa þörf á að vera alltaf „að“. Ragnheiður mælir með því að vinnufíklar nýti tíman í sóttkví sem góðan meðferðartíma fyrir sig.Vísir/Vilhelm Sóttkví getur verið meðferð fyrir vinnufíkla Ragnheiður segir sóttkví geta verið erfiða fyrir vinnufíkla, rétt eins og slökun er að jafnaði fyrir ofvirkan einstakling. Hún bendir hins vegar á að vinnufíkillinn getur reynt að nýta sóttkvínna sem meðferð frekar en að upplifa tímann sem pínu og böl. „Sóttkví getur verið ákveðin meðferð fyrir vinnufíkilinn, það er að segja að neyða hann til þess að vera heima, slaka á og njóta tíma með fjölskyldu sinni. Sóttkví getur einnig aukið á vinnufíknina og gefið vinnufíklinum aukið tækifæri til að vinna heima og missa öll mörk á milli vinnu og einkalífs,“ segir Ragnheiður. En hvernig getur vinnufíkillinn sett sjálfan sig í slíka meðferð? „Sá sem er núna í sóttkví ætti að hugleiða það hvernig hann/hún er að nýta sér þann mikilvæga tíma sem hann/hún er að fá í hendurnar. Tækifærið er núna að njóta þess að hafa tíma til að geta verið heima án samvisku og sinna því sem skiptir mann mestu máli, sem er fjölskyldan. Ekki fórna þessu tækifæri fyrir vinnuna,“ segir Ragnheiður. Góðu ráðin Faraldur kórónuveiru (COVID-19) Heilsa Athugið. Vísir hvetur lesendur til að skiptast á skoðunum. Allar athugasemdir eru á ábyrgð þeirra er þær rita. Lesendur skulu halda sig við málefnalega og hófstillta umræðu og áskilur Vísir sér rétt til að fjarlægja ummæli og/eða umræðu sem fer út fyrir þau mörk. Vísir mun loka á aðgang þeirra sem tjá sig ekki undir eigin nafni eða gerast ítrekað brotlegir við ofangreindar umgengnisreglur. Mest lesið Skelltu líka í lás á Exit og í Nýju vínbúðinni Viðskipti innlent Fjármálastjóri Play segir upp Viðskipti innlent Reksturinn þungur í kjölfar „yfirgangs og afskipta lögreglu“ Viðskipti innlent Innsigla B5 að kröfu Skattsins Viðskipti innlent Endurgjöf: Það sem þú átt ekki að gera Atvinnulíf Tryggðu sér 300 milljóna króna fjármögnun Viðskipti innlent Eitruð vinnustaðamenning algeng og margfaldar líkur á kulnun Atvinnulíf Sagðir vilja frekar loka TikTok en selja Viðskipti erlent Töpuðu þremur milljörðum á fyrsta ársfjórðungi Viðskipti innlent Nú er hægt að elta góða veðrið um landið með kortavef Já.is Samstarf Fleiri fréttir Endurgjöf: Það sem þú átt ekki að gera Eitruð vinnustaðamenning algeng og margfaldar líkur á kulnun „Enda hefði hún hreinlega ekki nennt að þræta við mig endalaust“ Ljúfustu stundirnar þegar allir eru saman í hjónarúminu Þrjú atriði til að auka á sjálfsöryggið okkar í vinnunni Tók fimm mánuði að byrja að tala íslensku Finnur þægilegu heimatilfinninguna þegar hann lendir í Keflavík „Einn mjög fárra karla á mínum aldri sem er ekki í golfi!“ Að vera bestur í teyminu er allt annað en að vera góður stjórnandi Kynslóðaskipti: Arftakaáætlunin virkjuð, vinnustaðaskóli og ný tækifæri fyrir starfsfólk 55-74 ára fjölgar hlutfallslega mest á vinnumarkaði „Ótrúlega vel gift honum Obba sem er A-manneskja“ Algengt að starfsfólk læri ekki af mistökum Hjón í nýsköpun: „Það er reyndar hún sem er Þjóðverjinn en ég Íslendingurinn“ Vandræðalega kvöldsvæfur framkvæmdastjóri Öfund í vinnu og afbrýðisamir vinnufélagar Gæðasamtöl við dótturina, mömmu eða vinkonu á leið í vinnu Sex einkenni um að þú sért í miðaldrakrísu í vinnunni Plankavinir, kaka fyrir vinnufélaga, leika sér með börnum og hafa gaman Spennuþrungin sigling Mottumarssokkana til Íslands dæmi um hvað margt getur komið upp „What do you mean by shit-mix, are you mixing the shit?“ Sofnar í leikhúsi, á tónleikum, í kirkjum og fleiri stöðum Deilur og leiðindi við vinnufélaga og góð ráð Fögnum fjölbreytileikanum: Pólverjar flestir, síðan Litháar, síðan Íslendingar Eiga ekki bara að vera Íslendingar í betur launuðu störfunum „Menn trúðu því um tíma að hægt væri að semja við skrattann“ Nú er hægt að kúra og slappa af á morgnana „Karlarnir segja konur of reynslulausar“ Eðlilegt að starfsmenn og stjórnendur skipti um vinnu reglulega „Stjórnendur átta sig ekki alltaf á því að starfslýsing er ekki nóg“ Sjá meira
„Að senda ofvirka einstakling í slökun, jóga og hugleiðslu er hægara sagt en gert,“ segir Ragnheiður Guðfinna Guðnadóttir framkvæmdastjóri Hugarheims. „Það reynist manneskju sem er ofboðslega virk, alltaf með fulla dagskrá, marga bolta á lofti og fullan haus af hugmyndum og plönum mjög erfitt að setjast niður á jóga-dýnu ná taugakerfinu niður, loka augunum og hægja á huganum. Hver einasta mínúta er kvöl og pína, en sem betur fer er mannsskepnan mjög aðlögunarhæf, þannig að með tímanum verður það auðveldara fyrir þann ofvirka að skreppa í jóga,“ segir Ragnheiður og bætir við „Að senda vinnufíkil heim úr vinnu í 14 daga sóttkví er svipað ástand.“ Ragnheiður Guðfinna Guðnadóttir er með meistaragráðu í Félags- og vinnusálfræði. Hún hefur unnið sem ráðgjafi og handleiðari frá árinu 2010 og rekur nú fyrirtækið Hugarheim þar sem hún þjónustar stjórnendur og vinnustaði þegar kemur að huglægum- og félagslegum áhættuþáttum innan vinnustaða. Að sögn Ragnheiðar hefur vinnufíkn verið innfærð í viðhorf okkar. „Að vinna nógu mikið og hafa nógu mikið að gera er ákveðin viðurkenning fyrir sjálfsmyndina og þess vegna höldum við þessari fíkn á lofti,“ segir Ragnheiður. Sjö einkenni vinnufíknar Ef þú ert að vinna umfram nauðsyn bara til að græða viðurkenningu eða pening þá gæti vinnan farið að vera fíkn,“ segir Ragnheiður til að útskýringar á því hvar hætturnar leynast. Ragnheiður tilgreinir sérstaklega sjö einkenni vinnufíknar: 1. Þráhyggja um hvernig þú getur fundið meiri tíma fyrir vinnuna 2. Að vinna meira en maður ætlaði sér, dag eftir dag. 3. Að vinna til að koma í veg fyrir samviskubit og kvíða sem hellist yfir mann út af vinnunni 4. Aðrir hafa gefið þér til kynna að þú vinnir of mikið og þú hlustar ekki 5. Það veldur streitu að vera frá vinnu 6. Vinnan er efst í forgangsröðun, fram fyrir fjölskyldu og áhugamál 7. Of mikil vinna er farin að bitna á heilsunni Ert þú vinnufíkill? Ragnheiður Guðfinna segir nokkra þætti einkennandi fyrir karakter vinnufíkla. Þessi karaktereinkenni eru: »Áreiðanleiki: Vinnufíklar eru traustir, samhæfir og hógværir. »Taugaveiklun: Vinnufíklar hafa tilhneigingu til að vera kvíðnir, á nálum og hvatvísir. »Ímyndunarafl: Vinnufíklar eru almennt hugvitsamir og hafa þörf á að vera alltaf „að“. Ragnheiður mælir með því að vinnufíklar nýti tíman í sóttkví sem góðan meðferðartíma fyrir sig.Vísir/Vilhelm Sóttkví getur verið meðferð fyrir vinnufíkla Ragnheiður segir sóttkví geta verið erfiða fyrir vinnufíkla, rétt eins og slökun er að jafnaði fyrir ofvirkan einstakling. Hún bendir hins vegar á að vinnufíkillinn getur reynt að nýta sóttkvínna sem meðferð frekar en að upplifa tímann sem pínu og böl. „Sóttkví getur verið ákveðin meðferð fyrir vinnufíkilinn, það er að segja að neyða hann til þess að vera heima, slaka á og njóta tíma með fjölskyldu sinni. Sóttkví getur einnig aukið á vinnufíknina og gefið vinnufíklinum aukið tækifæri til að vinna heima og missa öll mörk á milli vinnu og einkalífs,“ segir Ragnheiður. En hvernig getur vinnufíkillinn sett sjálfan sig í slíka meðferð? „Sá sem er núna í sóttkví ætti að hugleiða það hvernig hann/hún er að nýta sér þann mikilvæga tíma sem hann/hún er að fá í hendurnar. Tækifærið er núna að njóta þess að hafa tíma til að geta verið heima án samvisku og sinna því sem skiptir mann mestu máli, sem er fjölskyldan. Ekki fórna þessu tækifæri fyrir vinnuna,“ segir Ragnheiður.
Góðu ráðin Faraldur kórónuveiru (COVID-19) Heilsa Athugið. Vísir hvetur lesendur til að skiptast á skoðunum. Allar athugasemdir eru á ábyrgð þeirra er þær rita. Lesendur skulu halda sig við málefnalega og hófstillta umræðu og áskilur Vísir sér rétt til að fjarlægja ummæli og/eða umræðu sem fer út fyrir þau mörk. Vísir mun loka á aðgang þeirra sem tjá sig ekki undir eigin nafni eða gerast ítrekað brotlegir við ofangreindar umgengnisreglur. Mest lesið Skelltu líka í lás á Exit og í Nýju vínbúðinni Viðskipti innlent Fjármálastjóri Play segir upp Viðskipti innlent Reksturinn þungur í kjölfar „yfirgangs og afskipta lögreglu“ Viðskipti innlent Innsigla B5 að kröfu Skattsins Viðskipti innlent Endurgjöf: Það sem þú átt ekki að gera Atvinnulíf Tryggðu sér 300 milljóna króna fjármögnun Viðskipti innlent Eitruð vinnustaðamenning algeng og margfaldar líkur á kulnun Atvinnulíf Sagðir vilja frekar loka TikTok en selja Viðskipti erlent Töpuðu þremur milljörðum á fyrsta ársfjórðungi Viðskipti innlent Nú er hægt að elta góða veðrið um landið með kortavef Já.is Samstarf Fleiri fréttir Endurgjöf: Það sem þú átt ekki að gera Eitruð vinnustaðamenning algeng og margfaldar líkur á kulnun „Enda hefði hún hreinlega ekki nennt að þræta við mig endalaust“ Ljúfustu stundirnar þegar allir eru saman í hjónarúminu Þrjú atriði til að auka á sjálfsöryggið okkar í vinnunni Tók fimm mánuði að byrja að tala íslensku Finnur þægilegu heimatilfinninguna þegar hann lendir í Keflavík „Einn mjög fárra karla á mínum aldri sem er ekki í golfi!“ Að vera bestur í teyminu er allt annað en að vera góður stjórnandi Kynslóðaskipti: Arftakaáætlunin virkjuð, vinnustaðaskóli og ný tækifæri fyrir starfsfólk 55-74 ára fjölgar hlutfallslega mest á vinnumarkaði „Ótrúlega vel gift honum Obba sem er A-manneskja“ Algengt að starfsfólk læri ekki af mistökum Hjón í nýsköpun: „Það er reyndar hún sem er Þjóðverjinn en ég Íslendingurinn“ Vandræðalega kvöldsvæfur framkvæmdastjóri Öfund í vinnu og afbrýðisamir vinnufélagar Gæðasamtöl við dótturina, mömmu eða vinkonu á leið í vinnu Sex einkenni um að þú sért í miðaldrakrísu í vinnunni Plankavinir, kaka fyrir vinnufélaga, leika sér með börnum og hafa gaman Spennuþrungin sigling Mottumarssokkana til Íslands dæmi um hvað margt getur komið upp „What do you mean by shit-mix, are you mixing the shit?“ Sofnar í leikhúsi, á tónleikum, í kirkjum og fleiri stöðum Deilur og leiðindi við vinnufélaga og góð ráð Fögnum fjölbreytileikanum: Pólverjar flestir, síðan Litháar, síðan Íslendingar Eiga ekki bara að vera Íslendingar í betur launuðu störfunum „Menn trúðu því um tíma að hægt væri að semja við skrattann“ Nú er hægt að kúra og slappa af á morgnana „Karlarnir segja konur of reynslulausar“ Eðlilegt að starfsmenn og stjórnendur skipti um vinnu reglulega „Stjórnendur átta sig ekki alltaf á því að starfslýsing er ekki nóg“ Sjá meira