Mikilvægar æfingar fyrir göngugarpinn frá Önnu Eiríks Elísabet Hanna skrifar 28. júní 2022 12:01 Aðsend Þjálfarinn Anna Eiríksdóttir nýtur þess að styrkja líkamann með góðri hreyfingu og deilir mikilvægum æfingum fyrir göngugarpa hér á Vísi. Hún skrifar um ýmislegt sem viðkemur heilsu og hollu mataræði á Lífinu og við gefum henni orðið: Ísland býr yfir stórbrotinni náttúru sem er dásamlegt að hreyfa sig í hvort sem það er með fjallgöngum, náttúruhlaupum eða góðum göngutúrum. Mikil vakning hefur orðið fyrir því að hreyfa sig úti en það nærir ekki aðeins kroppinn heldur einnig sálina því það er magnað hvað náttúran og súrefnið gerir mikið fyrir andlegu hliðina. Til að forðast það að lenda í meiðslum og hlúa að ákveðnu jafnvægi í líkamanum er mikilvægt að gera góðar styrkjandi æfingar fyrir neðri hlutann sérstaklega svo hann sé betur í stakk búinn fyrir hlaupin og fjallgöngurnar. Einnig er mikilvægt að styrkja kjarnavöðva líkamans og síðast en ekki síst er mikilvægt að teygja vel á vöðvunum og nudda þá með nuddrúllu eða nuddbolta. Hérna eru nokkrar góðar æfingar sem ég mæli með að gera en þær eru úr þáttaröðinni Hreyfum okkur saman og er hver æfing 15 mínútur. Það má gera æfingarnar allar saman sem eina æfingu eða velja sér æfingu til að gera strax eftir gönguna/hlaupin. Styrktaræfing fyrir neðri hlutann Kviður og bak Hreyfiflæði og sjálfsnudd Gangi ykkur vel og njótið sumarsins í botn! Aðsend Hreyfum okkur saman Heilsa Anna Eiríks Tengdar fréttir Hlaupaáætlum frá Önnu Eiríks: Hlaupum inn í sumarið! Þjálfarinn Anna Eiríksdóttir segir sumarið upplagðan tíma til þess að stunda hreyfingu úti og deilir níu vikna hlaupaáætlun með lesendum Vísis. Hún skrifar um ýmislegt sem viðkemur heilsu og hollu mataræði á Lífinu og við gefum henni orðið: 11. júní 2022 12:30 Hafragrauturinn sem slegið hefur í gegn Anna Eiríksdóttir skrifar um ýmislegt sem viðkemur heilsu og hollu mataræði á Lífinu á Vísi. Í pistli dagsins deilir hún hugmyndum af uppskriftum fyrir hafragraut. Við gefum henni orðið. 25. apríl 2022 17:30 Mest lesið Bjarni og Katrín selja 350 milljóna króna einbýli í Garðabæ Lífið Myndaveisla: Eliza og Lilja Alfreðs í afmæli Karls Bretakonungs Lífið Gæti orðið að Gísla á Uppsölum ef hún ögrar sér ekki Lífið „Þetta er enginn helvítis félagskvíði, það bara þolir mig enginn“ Áskorun Þurfum að vera tilbúin að deyja á hverjum degi Lífið Tómas hitti sofandi hjartaskurðlækninn Lífið Fjölgar í fjölskyldu Bjarna Ben Lífið „Ég hef aldrei horft á mig sem fórnarlamb“ Lífið Klæðir sig oft óbeint í stíl við dóttur sína Tíska og hönnun Eigendur Akureyri Backpackers selja höllina Lífið Fleiri fréttir Þurfum að vera tilbúin að deyja á hverjum degi Bjarni og Katrín selja 350 milljóna króna einbýli í Garðabæ Myndaveisla: Eliza og Lilja Alfreðs í afmæli Karls Bretakonungs Krakkatían: Landsliðið, eldgos og nýr forseti „Ég hef aldrei horft á mig sem fórnarlamb“ Tómas hitti sofandi hjartaskurðlækninn Fréttatía vikunnar: Nýr forseti, meindýr og þingið Gæti orðið að Gísla á Uppsölum ef hún ögrar sér ekki Eigendur Akureyri Backpackers selja höllina Frikki Dór reyndi að slá Íslandsmet Fékk sér þrjú húðflúr í andlitið Foreldrum hætti til að setja pressu á börn sín Gaman að gefa þeim sviðið sem ekki eru oft þar Stofnaði íþróttavörumerki tvítug Sumarlegir og dísætir jarðaberjapinnar að hætti Kristu Fjölgar í fjölskyldu Bjarna Ben Ljótur skúr í miðbænum nú lítið glæsihús Gummi Marteins selur glæsihús í Garðabæ Hrekkjalómur kroppar slaufuna af ókyngreindum salernum Kjartan Henry og Helga selja í Vesturbænum Fyndnustu gæludýramyndir ársins sem unnu til verðlauna Hjörtun stækkuðu hjá Benna Brynleifs og Evu „Þegar ég vakna þá trúi ég því ekki að við séum saman“ Dorrit hvetur Nigel Farage til dáða Elli og María Birta eru stoltir fósturforeldrar í Las Vegas Veðurgæðunum misskipt hjá lesendum Vísis Rakel selur 290 milljóna króna heillandi hús í Vesturbænum Svona er Þjóðhátíðarlagið 2024 Flestir vilja kalla Björn „forsetaherra“ Forsetakosningar greindar í tætlur á flugvellinum Sjá meira
Ísland býr yfir stórbrotinni náttúru sem er dásamlegt að hreyfa sig í hvort sem það er með fjallgöngum, náttúruhlaupum eða góðum göngutúrum. Mikil vakning hefur orðið fyrir því að hreyfa sig úti en það nærir ekki aðeins kroppinn heldur einnig sálina því það er magnað hvað náttúran og súrefnið gerir mikið fyrir andlegu hliðina. Til að forðast það að lenda í meiðslum og hlúa að ákveðnu jafnvægi í líkamanum er mikilvægt að gera góðar styrkjandi æfingar fyrir neðri hlutann sérstaklega svo hann sé betur í stakk búinn fyrir hlaupin og fjallgöngurnar. Einnig er mikilvægt að styrkja kjarnavöðva líkamans og síðast en ekki síst er mikilvægt að teygja vel á vöðvunum og nudda þá með nuddrúllu eða nuddbolta. Hérna eru nokkrar góðar æfingar sem ég mæli með að gera en þær eru úr þáttaröðinni Hreyfum okkur saman og er hver æfing 15 mínútur. Það má gera æfingarnar allar saman sem eina æfingu eða velja sér æfingu til að gera strax eftir gönguna/hlaupin. Styrktaræfing fyrir neðri hlutann Kviður og bak Hreyfiflæði og sjálfsnudd Gangi ykkur vel og njótið sumarsins í botn! Aðsend
Hreyfum okkur saman Heilsa Anna Eiríks Tengdar fréttir Hlaupaáætlum frá Önnu Eiríks: Hlaupum inn í sumarið! Þjálfarinn Anna Eiríksdóttir segir sumarið upplagðan tíma til þess að stunda hreyfingu úti og deilir níu vikna hlaupaáætlun með lesendum Vísis. Hún skrifar um ýmislegt sem viðkemur heilsu og hollu mataræði á Lífinu og við gefum henni orðið: 11. júní 2022 12:30 Hafragrauturinn sem slegið hefur í gegn Anna Eiríksdóttir skrifar um ýmislegt sem viðkemur heilsu og hollu mataræði á Lífinu á Vísi. Í pistli dagsins deilir hún hugmyndum af uppskriftum fyrir hafragraut. Við gefum henni orðið. 25. apríl 2022 17:30 Mest lesið Bjarni og Katrín selja 350 milljóna króna einbýli í Garðabæ Lífið Myndaveisla: Eliza og Lilja Alfreðs í afmæli Karls Bretakonungs Lífið Gæti orðið að Gísla á Uppsölum ef hún ögrar sér ekki Lífið „Þetta er enginn helvítis félagskvíði, það bara þolir mig enginn“ Áskorun Þurfum að vera tilbúin að deyja á hverjum degi Lífið Tómas hitti sofandi hjartaskurðlækninn Lífið Fjölgar í fjölskyldu Bjarna Ben Lífið „Ég hef aldrei horft á mig sem fórnarlamb“ Lífið Klæðir sig oft óbeint í stíl við dóttur sína Tíska og hönnun Eigendur Akureyri Backpackers selja höllina Lífið Fleiri fréttir Þurfum að vera tilbúin að deyja á hverjum degi Bjarni og Katrín selja 350 milljóna króna einbýli í Garðabæ Myndaveisla: Eliza og Lilja Alfreðs í afmæli Karls Bretakonungs Krakkatían: Landsliðið, eldgos og nýr forseti „Ég hef aldrei horft á mig sem fórnarlamb“ Tómas hitti sofandi hjartaskurðlækninn Fréttatía vikunnar: Nýr forseti, meindýr og þingið Gæti orðið að Gísla á Uppsölum ef hún ögrar sér ekki Eigendur Akureyri Backpackers selja höllina Frikki Dór reyndi að slá Íslandsmet Fékk sér þrjú húðflúr í andlitið Foreldrum hætti til að setja pressu á börn sín Gaman að gefa þeim sviðið sem ekki eru oft þar Stofnaði íþróttavörumerki tvítug Sumarlegir og dísætir jarðaberjapinnar að hætti Kristu Fjölgar í fjölskyldu Bjarna Ben Ljótur skúr í miðbænum nú lítið glæsihús Gummi Marteins selur glæsihús í Garðabæ Hrekkjalómur kroppar slaufuna af ókyngreindum salernum Kjartan Henry og Helga selja í Vesturbænum Fyndnustu gæludýramyndir ársins sem unnu til verðlauna Hjörtun stækkuðu hjá Benna Brynleifs og Evu „Þegar ég vakna þá trúi ég því ekki að við séum saman“ Dorrit hvetur Nigel Farage til dáða Elli og María Birta eru stoltir fósturforeldrar í Las Vegas Veðurgæðunum misskipt hjá lesendum Vísis Rakel selur 290 milljóna króna heillandi hús í Vesturbænum Svona er Þjóðhátíðarlagið 2024 Flestir vilja kalla Björn „forsetaherra“ Forsetakosningar greindar í tætlur á flugvellinum Sjá meira
Hlaupaáætlum frá Önnu Eiríks: Hlaupum inn í sumarið! Þjálfarinn Anna Eiríksdóttir segir sumarið upplagðan tíma til þess að stunda hreyfingu úti og deilir níu vikna hlaupaáætlun með lesendum Vísis. Hún skrifar um ýmislegt sem viðkemur heilsu og hollu mataræði á Lífinu og við gefum henni orðið: 11. júní 2022 12:30
Hafragrauturinn sem slegið hefur í gegn Anna Eiríksdóttir skrifar um ýmislegt sem viðkemur heilsu og hollu mataræði á Lífinu á Vísi. Í pistli dagsins deilir hún hugmyndum af uppskriftum fyrir hafragraut. Við gefum henni orðið. 25. apríl 2022 17:30