Sjö ráð til að koma sér í form 8. september 2010 09:15 Gunnar Borg stillti sér upp með Lindu Jónsdóttur, Guðrúnu Elínu Guðbjörnsdóttur, Sylvíu Arnfjörð, Gígju Þórðardóttur, Auðbjörgu Arngrímsdóttur og Klöru Hansdóttur. MYND/EA Næstu helgi verður hóptímaveisla í World Class í Laugum. Um er að ræða þolfimitíma með erlendum gestakennurum og íslenskum. Allir sem taka þátt í svokölluðum góðgerðatíma greiða 500 krónur sem fer í styrktarsjóðinn Göngum saman sem styrkir rannsóknir á brjóstakrabbameini og World Class ætlar að tvöfalda upphæðina sem safnast. Við notuðum tækifærið og báðum Gunnar Borg Sigurðsson sem starfar sem þolfimileiðbeinanda í World Class að gefa þeim sem vilja koma sér í gott líkamlegt form sjö heilræði: 1. Setja sér markmið. 2. Skipuleggja æfingaáætlun fyrir næstu 3 mánuði. 3. Hreinsa til í mataræðinu sínu. 4. Æfa fjölbreytt, Þol og styrk, stunda líka tækjaþjálfun og jóga. 5. Taka þetta þéttum tökum eins og vinnu sex daga vikunnar. 6. Taka vel á í æfingunum og borða hollan mat. 7. Njóta vellíðunarinnar sem góð æfing gefur og njóta árangursins sem felst í hraustum og heilbrigðum líkama ásamt andlegri vellíðan.Hvað ættu konur til að mynda að sækja í WC um helgina? „Konurnar ættu að skella sér í Dance Aerobic hjá Jessicu, Step Sensation hjá Alexandre eða Aerobic hjá Gil og síðan að sjálfsögðu ættu þær að enda daginn með því að hafa gaman og styrkja mjög þarft málefni í styrktartímanum klukkan 15:00," svaraði Gunnar áður en hann stillti sér upp með hraustum konum sem vinna með honum. Sjá meira um hóptímaveisluna hér. Heilsa Mest lesið Heitustu trendin fyrir sumarið 2024 Lífið Fantaflott með frönskum gluggum í Vesturbænum Lífið Elísabet og Áki nefndu stúlkuna Lífið „Lítið rauðhært kríli væntanlegt í nóvember“ Lífið Af vængjum fram: „Krakkar, ekki gera þetta heima“ Lífið Forseti Hæstaréttar og Kristján Loftsson í gámapartýi Lífið Elín Hall í rándýrum kjól á rauða dreglinum Lífið Alltaf með jager skot í töskunni Tíska og hönnun Óreiðulaus eldhús með þráðlausu kerfi KitchenAid Lífið samstarf Stóðu upp og klöppuðu í fimm mínútur fyrir Ljósbroti Bíó og sjónvarp Fleiri fréttir „Fengum ekki sjokk, en við fengum sjokk að hann væri með hjartagalla“ Hafa ekki sést saman í sjö vikur Elísabet og Áki nefndu stúlkuna Fantaflott með frönskum gluggum í Vesturbænum Heitustu trendin fyrir sumarið 2024 „Lítið rauðhært kríli væntanlegt í nóvember“ Segir sjálfsvígin sárust Elín Hall í rándýrum kjól á rauða dreglinum Bein útsending frá svartþrastahreiðri í Hvalfjarðarsveit Ásdís Rán býður forsetaefnum á rauða dregilinn Horfir vonandi niður af himnum og sér börnin blómstra á bóndabænum Smekklegt einbýli í Fossvogi á 230 milljónir Af vængjum fram: „Krakkar, ekki gera þetta heima“ Þórdís Björk og Júlí Heiðar eignuðust hárprúða stúlku Föruneyti Pingsins: Enn barist í Baldurs Gate Forseti Hæstaréttar og Kristján Loftsson í gámapartýi Óvænt að „gáfumannarapparar“ herji stríð af þessu tagi Matti og tengdó selja 220 milljóna króna einbýlishús Baltasar og Sunneva afhjúpa kynið Endurtekið hvött til að hvíla bláa litinn Gleðitár hjá hundrað konum á Geysi Af vængjum fram: Búlgörsku mafíunni að mæta yrði Ásdísi dömpað „Eru endaþarmsmök hættuleg?“ Biggi Maus breiðir yfir Frikka Dór Farnar á hestbak eins og hálfs og fjögurra ára Fleiri sniðgengu en ekki Von á ákæru eftir spennuþrungna daga í Malmö Inga Lind selur íbúð við Valshlíð „Þetta er náttúrulega sorgarsaga okkar Íslendinga“ Magnús Scheving og Hrefna glæsileg á opnun Sjálands Sjá meira
Næstu helgi verður hóptímaveisla í World Class í Laugum. Um er að ræða þolfimitíma með erlendum gestakennurum og íslenskum. Allir sem taka þátt í svokölluðum góðgerðatíma greiða 500 krónur sem fer í styrktarsjóðinn Göngum saman sem styrkir rannsóknir á brjóstakrabbameini og World Class ætlar að tvöfalda upphæðina sem safnast. Við notuðum tækifærið og báðum Gunnar Borg Sigurðsson sem starfar sem þolfimileiðbeinanda í World Class að gefa þeim sem vilja koma sér í gott líkamlegt form sjö heilræði: 1. Setja sér markmið. 2. Skipuleggja æfingaáætlun fyrir næstu 3 mánuði. 3. Hreinsa til í mataræðinu sínu. 4. Æfa fjölbreytt, Þol og styrk, stunda líka tækjaþjálfun og jóga. 5. Taka þetta þéttum tökum eins og vinnu sex daga vikunnar. 6. Taka vel á í æfingunum og borða hollan mat. 7. Njóta vellíðunarinnar sem góð æfing gefur og njóta árangursins sem felst í hraustum og heilbrigðum líkama ásamt andlegri vellíðan.Hvað ættu konur til að mynda að sækja í WC um helgina? „Konurnar ættu að skella sér í Dance Aerobic hjá Jessicu, Step Sensation hjá Alexandre eða Aerobic hjá Gil og síðan að sjálfsögðu ættu þær að enda daginn með því að hafa gaman og styrkja mjög þarft málefni í styrktartímanum klukkan 15:00," svaraði Gunnar áður en hann stillti sér upp með hraustum konum sem vinna með honum. Sjá meira um hóptímaveisluna hér.
Heilsa Mest lesið Heitustu trendin fyrir sumarið 2024 Lífið Fantaflott með frönskum gluggum í Vesturbænum Lífið Elísabet og Áki nefndu stúlkuna Lífið „Lítið rauðhært kríli væntanlegt í nóvember“ Lífið Af vængjum fram: „Krakkar, ekki gera þetta heima“ Lífið Forseti Hæstaréttar og Kristján Loftsson í gámapartýi Lífið Elín Hall í rándýrum kjól á rauða dreglinum Lífið Alltaf með jager skot í töskunni Tíska og hönnun Óreiðulaus eldhús með þráðlausu kerfi KitchenAid Lífið samstarf Stóðu upp og klöppuðu í fimm mínútur fyrir Ljósbroti Bíó og sjónvarp Fleiri fréttir „Fengum ekki sjokk, en við fengum sjokk að hann væri með hjartagalla“ Hafa ekki sést saman í sjö vikur Elísabet og Áki nefndu stúlkuna Fantaflott með frönskum gluggum í Vesturbænum Heitustu trendin fyrir sumarið 2024 „Lítið rauðhært kríli væntanlegt í nóvember“ Segir sjálfsvígin sárust Elín Hall í rándýrum kjól á rauða dreglinum Bein útsending frá svartþrastahreiðri í Hvalfjarðarsveit Ásdís Rán býður forsetaefnum á rauða dregilinn Horfir vonandi niður af himnum og sér börnin blómstra á bóndabænum Smekklegt einbýli í Fossvogi á 230 milljónir Af vængjum fram: „Krakkar, ekki gera þetta heima“ Þórdís Björk og Júlí Heiðar eignuðust hárprúða stúlku Föruneyti Pingsins: Enn barist í Baldurs Gate Forseti Hæstaréttar og Kristján Loftsson í gámapartýi Óvænt að „gáfumannarapparar“ herji stríð af þessu tagi Matti og tengdó selja 220 milljóna króna einbýlishús Baltasar og Sunneva afhjúpa kynið Endurtekið hvött til að hvíla bláa litinn Gleðitár hjá hundrað konum á Geysi Af vængjum fram: Búlgörsku mafíunni að mæta yrði Ásdísi dömpað „Eru endaþarmsmök hættuleg?“ Biggi Maus breiðir yfir Frikka Dór Farnar á hestbak eins og hálfs og fjögurra ára Fleiri sniðgengu en ekki Von á ákæru eftir spennuþrungna daga í Malmö Inga Lind selur íbúð við Valshlíð „Þetta er náttúrulega sorgarsaga okkar Íslendinga“ Magnús Scheving og Hrefna glæsileg á opnun Sjálands Sjá meira